15 способов избавиться от лишнего веса на работе

Избавление от лишних килограммов – основная задача из множества других на работе, не так ли? И, уверяю вас, это возможно! Если вы знаете, что именно делать, то сможете скинуть пару лишних килограммов, не прилагая особых усилий. Предлагаю вашему вниманию 15 способов сбросить вес на работе.

Девушка сидит за столом перед компьютером с яблоком и улыбается
William Perugini/shutterstock

1. Приносите еду с собой

Давайте поговорим о еде. Знаете ли вы, что, если вы приносите еду с собой из дома, то едите более натуральную пищу, в меньших количествах и тратите меньше денег? Брать еду с собой – верный способ похудеть на работе!

2. Паркуйтесь как можно дальше

Если есть возможность, то ходите на работу пешком, если нет, то хотя бы оставляйте машину как можно дальше от места работы, чтобы сжечь максимальное количество калорий и ускорить обменные процессы в организме. Раньше я парковалась как можно ближе к работе, но потом взяла за правило ходить пешком. Должна признать, это воодушевляет!

Читайте также на www.Ivetta.ua – 65 Эффективных Способов Быстро Похудеть

3. Организуйте сообщество

Уверяю вас, вы не единственная, кто хочет похудеть! Почему бы не организовать сообщество? Подбадривайте друг друга, делитесь идеями, радуйтесь успехам друг друга, а, если возможно, то и составляйте вместе меню низкокалорийного обеда.

4. Место для тренажерного зала

Тренажерные залы на работе уже давно не являются привилегией высшего начальства. Почему бы не организовать его? Весомый аргумент: сотрудники, у которых все в порядке с весом, а, следовательно, и со здоровьем, не будут пропускать работу и сэкономят финансы компании. Но, если у вас на работе такого блага нет, то есть специальный комплекс упражнений, которые можно делать на работе.

5. Будьте осторожны!

Прежде чем перекусить чем-то не очень полезным или выпить очередную чашку латте, подумайте, ведь вы добавляете кучу пустых калорий к своей дневной норме. Будьте внимательны к качеству продуктов, которые вы едите на работе, так же, как и дома, и вы с легкостью похудеете!

6. По лестнице

Так же как прогулка пешком до работы вместо автомобиля, в борьбе с лишним весом вам поможет замена лифта лестницей. Кроме того, это укрепит ваше сердце. Я работаю на 35-м этаже… И хотя половину пути я еду на лифте, все равно каждый день выполняю физические упражнения, поднимаясь по лестнице.

7. Прогуляйтесь

Вместо того чтобы использовать принтер в своем кабинете, сходите в соседний. Вы немного разомнетесь и избавитесь от лишних калорий.

8. Откажитесь от газировки

Знаете ли вы, что в одной порции газировки около 100 калорий? Откажитесь от газированной воды или сделайте выбор в пользу низкокалорийной. Только представьте, выпивая в день бутылку газировки, в год вы получаете 73000 лишних калорий!

9. Откажитесь от пончиков

Отказавшись от газировки, почему бы не запретить себе есть пончики в офисе? Все эти булочки и кексы – враг любой диеты. Отказавшись от них, вы мгновенно похудеете!

10. Говорите “нет” тем, кто хочет вас угостить

В каждом офисе есть такая “курочка-наседка”, которая постоянно на всех печет пирожки, беляши, кексы, домашнее печенье, и буквально таки заставляет каждого отведать ее кулинарное произведение. Научитесь говорить “нет” этому человеку, твердо и уверенно стойте на своем и не поддавайтесь ни на какие уговоры.

11. Не храните на рабочем месте сладости

Если вы принесли с собой печенье или конфеты, то оставьте их подальше от своего рабочего места, например на офисной кухне. Если у вас не будет повода туда зайти, то о конфетках за целый день вы и не вспомните.

12. Держите в столе полезные продукты про запас

Если у вас не получилось взять еду с собой на работу, то для таких случаев в вашем столе должна быть “палочка-выручалочка”. Понятно, что вы туда не положите овощи, фрукты, мяско, но запакованные сухофрукты (яблоки, курага, бананы, груши), орешки (арахисовые, лесные), или маленький пакетик мюслей, овсянки – с легкостью. Это будет полезный перекус, который в достаточной мере снабдит вас необходимой для работы энергией.

13. Узнайте, в каких кафе подают здоровую пищу

Опять же, вы не взяли с собой еду, поэтому в обеденный перерыв направляетесь перекусить в одно из близлежащих “забегаловок”. Идея, на первый взгляд, не плохая, но бездумная. На такие случаи вы должны преждевременно составить список мест, где можно пообедать вкусно, а главное – полезно. Не поленитесь, загляньте в интернет, почитайте меню кафе и ресторанов (Слава Богу, сейчас это все доступно!) и подберите парочку лучших.

14. Избегайте киосков с “вкусняшками”

Это про меня. Если я прохожу мимо ларька, в котором продаются “Сникерсы”, “Натсы”, “Марсы”, то все… прощай фигура. Сдержаться уже не могу. Поэтому старайтесь обходить их как можно дальше.

15. Пейте воду

Может и не сбросить, но не набрать вес поможет вода. Пейте ее как можно чаще, и побольше. Забываете? Это хорошая отговорка, потому что в этой ситуации есть решение – например, напоминания на телефоне или компьютере.

Как видите, существует множество способов избавиться от лишних килограммов на работе, не прикладывая особых усилий. Следуйте моим советам, и результат не заставит себя ждать!

Фото: Alex