Как быстро похудеть летом

Существует множество рецептов и диет. Некоторые женщины на пути к совершенству испробуют множество из них на себе. И все-таки, как найти для себя идеальный способ похудеть летом и ни в чем себя не ограничивать? Многие считают, что лето – идеальное время для похудения. И совершенно не зря. Ведь летом практически нет существенных перепадов температуры и организму незачем запасаться лишними калориями. Лето – именно та пора года, когда нам просто необходимо выглядеть красиво, и именно летом большинство девушек стремятся похудеть. Для одних девушек похудеть очень просто, и не важно лето это или зима, а для других (как я, например) достаточно сложно сбросить вес.

Как Быстро Похудеть Летом

1. Плавание

Плавание – один из лучших способов похудения летом! Особенно в жаркие дни, когда мы погружаемся в бассейн и плаваем весь день. Исследования показали, что человек с весом в 64 кг за 30 минут плавания может сжечь до 190 калорий, а кто не может плавать 30 минут в прохладной воде в жаркие летние дни?

2. Путешествие пешком

Тем, кто стремится похудеть летом, я советую провести свой летний отпуск в горах. Путешествие пешком в горах – не только отличный способ похудеть, но и отдохнуть. К тому же такие пешие прогулки очень полезны для Вашего здоровья. 30 минут путешествия пешком сжигает приблизительно 190 калорий.

3. Прогулка по пляжу

Пляж – самое прекрасное место для похудения! Для меня пляж – настолько успокаивающее место, что я и не против бы здесь жить. Во время прогулки по песку вдоль пляжа Вы сжигаете больше калорий, нежели при обычной прогулке по дороге. Все потому, что Ваши мышцы работают интенсивнее. Прогулка по пляжу это также отличное упражнение для Ваших суставов.

4. Слушайте свое тело

Я не знаю как Вы, но с наступлением жары у меня всегда уменьшается аппетит. Я знаю таких людей, у которых в жаркие дни совсем пропадает аппетит, и они просто заставляют себя что-нибудь поесть. Наше тело – удивительный механизм, который знает, что ему нужно и что нет. Поэтому, если Вы будете прислушиваться к своему телу, похудеть летом будет намного легче.

5. Следите за тем, что Вы кушаете

Еще один простой способ похудения – следить за тем, что Вы кушаете. Вы можете даже записывать то, что скушали за день. Летом обычно мы кушаем мороженое, фаст-фуд, разные закуски, фрукты, овощи и множество салатов. Поэтому, очень важно следить за тем, чем Вы питаетесь.

Завтрак

Во-первых, постарайтесь подольше с утра не будить свой желудок. Когда он проснется – Вы обязательно услышите. Когда желудок проснулся – не бегите сломя голову к холодильнику. Выпейте стакан воды комнатной температуры или чашечку черного кофе без сахара, если так привыкли. Ведь чувство жажды мы очень часто воспринимаем, как чувство голода. После этого, если чувство голода не пропало, съешьте яблоко или банан и смело отправляйтесь на работу. Не забудьте прочитать статью про то, как сделать завтрак полезным.

Обед

В обеденный перерыв обязательно покушайте! Включите в состав обеда первое блюдо и еще что-нибудь, что Вы любите, только порцию немного меньше, чем Вы привыкли (постепенно уменьшая порцию приема пищи, мы значительно уменьшаем количество съеденных калорий, а разнообразие и привычное питание – нет).

Ужин

На вечер оставьте себе салатик из свежих овощей и, желательно, без соли. Приготовление салата не займет много Вашего времени, а также не нанесет вреда Вашей фигуре. Вместо соли попробуйте пряные травы, а если совсем никак – используйте ее чуть меньше, чем обычно. И бросьте привычку, если таковая имеется, досаливать пищу, которую Вы еще даже не пробовали.

Перед любым приемом пищи выпивайте стаканчик воды комнатной температуры. Это поможет утолить жажду, а также даст чувство частичного насыщения, которое не позволит Вам съесть лишний кусок.

6. Берите с собой друзей

Кому нравится ходить на пляж одному? Или, кто любит прогуливаться в одиночку? Или сидеть на диете в одиночку? Я уверена, что никому это не нравится. Если Ваш любимый человек не разделяет Ваши интересы, найдите себе подругу, у которой будут общие с Вами цели. До того, как я забеременела, мы с невесткой постоянно вместе прогуливались, и я хочу Вам сказать, что прогуливаться с кем-то лучше, чем одному!

7. Играйте в интеллектуальные игры

Исследования показали, что простая интеллектуальная игра может помочь Вам в похудении. Правда это или нет, неизвестно. Также говорят, что когда Вы кушаете перед зеркалом, Вам не нравится отражение в нем, и Вы начинаете худеть. Попробуйте и увидите, что получится!

8. Пейте больше воды

Вода – Ваш лучший друг, особенно в жаркие летние дни. Вода также может помочь Вам в похудении. Было доказано, что употребляя весь день одну только воду, Вы начинаете худеть быстрее. Кроме того, вода полезна для нашего здоровья!

Если этих способов Вам мало, предлагаю прочитать вот эту статью на IVETTA, там их гораздо больше.

Как видите, худеть летом не так уж и ужасно. Тем более теперь Вы знаете эти 8 простых способов, как похудеть летом. Возможно, у Вас есть свои способы, поделитесь с нами! В то же время резкая потеря веса приводит организм в состояние шока, т.е. если Вы решились поголодать, то первые несколько килограммов уйдут легко и быстро, но когда организм «поймет», что происходит, то не захочет попрощаться даже с граммом лишнего веса.
Поэтому наберитесь терпения, милые дамы, и приготовьтесь медленно, но уверенно худеть, худеть и еще раз худеть.
И помните, что чувство насыщения наступает не во время еды, а немного времени спустя после него. Поэтому не забывайте старую мудрость и вставайте из-за стола с легким чувством голода, даже летом.
Фото: Oscar