Как справиться с неуверенностью

Если ваша неуверенность носит ситуационный характер и проявляется исключительно в общении с отдельными людьми время от времени, то в таком случае вам предлагается два оптимальных выбора пути решения данной неприятной проблемы.

Неуверенная в себе женщина

Первая альтернатива

Первая альтернатива состоит в том, что вы ограничивайте себя во встречах с людьми, которые «образуют» вокруг вас ситуации, вызывающие чувство неуверенности. Конечно, если подобное решение не нарушает жизненных планов и не наносит вашему вред карьерному росту и самореализации, то данный вариант лучше всех. Но и у него есть недостаток. Пользуясь эффективной стратегией недопущения стимулов неприятного характера, человек сталкивается с риском выработать в себе привычку попросту избегать сложных ситуаций. Стратегия предотвращения носит в себе компонент социального страха и практиковать ее в систематическим плане значит существенно усилить собственные страхи. А это значит вновь оказаться в положении неуверенности.

Например, человек молодого возраста волнуется, когда постоянно сталкивается у магазина с неопрятно одетым и дурно пахнущим человеком-алкоголиком, который постоянно выпрашивает у него «на пиво». Зная, что это происходит постоянно, и предстоящая встреча – неминуема, его настроение начинает портиться уже с момента выхода его из дома в магазин. Конечно, парень не отказывает и дает деньги, причем всегда, но после этого ощущает неловкость и некую досаду. А вот в других ситуациях отказать людям ему не сложно.

Выбрав другой магазин, он идет к нему другим маршрутом и больше не встречается с назойливым алкоголиком. Он делает это из-за неприятных чувств, которые вызваны возможной неприятной встречей.

Вторая альтернатива

Второй оптимальный выход состоит в существенном преодолении своей неуверенности в определенных ситуациях, упразднение дефицита поведения, тревоги и беспокойства, логической коррекции убеждений нерационального характера, которые связанны с неуверенностью.

Вот здесь рекомендуется пользоваться арсеналом специального тренинга уверенности в себе и терапии социальных страхов поведенческого типа. Для этого необходимо определить стимулы, которые активизирует неуверенность и разобраться что на самом деле принципиально и существенно: внешний образ, объект, который возникает в вашей фантазии, мысли относительно ситуации и существенных перспектив ее развития или полное отсутствие навыков необходимых для полного овладения ситуацией.

В любом случае вам нужно будет уделить особое внимание десенсибилизации систематического характера в отношении реальных объектов, реинтеграции и десенсибилизации образов и ожиданий, эмоционально-рациональную терапию и тренингу уверенного поведения.

Фото: FREDB