Чтобы ногти всегда выглядели на отлично, не нужно постоянно сидеть на диетах, и думать все время о ногтях, а всего лишь раз в неделю включать в свой рацион следующее:
- Молочные продукты (прежде всего это: молоко, кефир, йогурты. Сейчас многие любят покупать обезжиренные и вовсе c 0% жирностью молочные продукты, но полезности для вашего организма очень мало, т.к. полностью после обезжиривания теряется много полезных бактерий и прежде всего практически не остается кальция, который так важен для укрепления костей и ногтей).
- Продукты содержащие желатин (это продукты которые не только полезны но и очень вкусные: желе, мармелад, заливное(холодец)).
- Море продукты (рыба, креветки, кальмары и прочее).
- Зеленые овощи а так же зелень, помидоры и морковь.
- Дрожжи.
- Соевые продукты (соевое мясо)
- Авокадо
- Витамины группы B (Они помогают хорошо усваиваться аминокислотам в организме)
- Витамины D (Очень помогают усваиваться кальцию в организме)
- Витамины E (Замедляют старение тканей)
- Витамин С
- Витамин H (биотин, особо полезен если у вас ломкие ногти)
- Йод (Способствует быстрому росту ногтей, его можно найти в морской капусте, шпинате, йодированой соли)
Употребляя эти продукты у Вас будет не только хороший внешний вид ногтей, а еще улучшится общее состояние организма и иммунитета.