12 способов перестать нервничать

Ловила ли ты себя на мысли, что вместо того, чтобы стать счастливой и не заострять внимания на проблемах, пытаешься найти миллион причин и поводов для беспокойства. Слышала ли ты о том, что мысли материальны, и чем больше ты находишь негатива, тем больше он к тебе “липнет”. Пора налаживать свою жизнь и притягивать счастье.

Счастливая девушка сидит на стуле
HTeam/shutterstock

Мы постараемся тебе помочь справляться с нервными ситуациями.

1. Живи одним днем

Переживая ситуации из прошлого, думая о будущем, мы забываем жить сегодня и наслаждаться настоящим. Это не значит, что нужно отказаться от планов, просто научись жить “здесь и сейчас”. Проблемы решай по мере их поступления. Твое прекрасное “сегодня” – залог прекрасного “завтра”.

Девушка в голубой рубашке задумалась
michaeljung/shutterstock

2. Анализируй ситуацию

Если тебя очень тревожит какая-то ситуация, попробуй разложить ее по полочкам, проанализировать, и понять, каким может быть исход твоих решений. Возможно, не все так страшно, как может показаться. Зная наперед, что тебя может ждать, ты можешь уберечь свои нервы от потрясений.

Девушка со знаком вопроса на лбу
pathdoc/shutterstock

3. Нервозность – не жизненная цель

Если ты уже поняла, что хочешь взять от жизни максимум, то не стоит тратить свое драгоценное время на мелочи, которые будут неважны уже завтра или послезавтра. Лучше – действуйте! Воплощай мечты в реальность! Чаще всего мы нервничаем из-за ожидания. Значит вместо того, чтобы сидеть и ждать, бери и действуй в своих интересах!

Счастлива девушка подняла руки
Dirima/shutterstock

4. Составляй план действий

Если у тебя есть целый список проблем или дел, которые заставляют тебя нервничать, то возьми и запиши их все в блокноте, и выполняй в первую очередь самое важное. По мере выполнения дел, вычеркивай их из списка. Таким образом ты будешь видеть конкретно, что приложила достаточно усилий, чтобы очистить свою жизнь от проблем и лишних дел, которые тебя огорчали.

Девушка с блокнотом и ручкой в руках задумалась
mimagephotography/shutterstock

5. Не трать жизнь впустую

Все свое свободное от работы время занимайся интересными делами: ходи в кино, встречайся с друзьями в кафешке, ходи на каток, танцы, фитнес. Давай организму расслабиться и отвлечься от стрессовых ситуаций. Помни, что негативные эмоции можно переживать лишь в крайнем случае, все остальное – мелочи жизни.

Девушки на занятиях танцами
Monkey Business Images/shutterstock

6. Правильно оценивай ситуации

Есть вещи из-за которых стоит переживать и нервничать, а есть абсолютные “пустышки”, которые ничего не решают в нашей судьбе, и лишние переживания по этому поводу будут лишь отнимать твое время и здоровье. Поэтому, изначально разделяй все сложившиеся ситуации на 2 категории: важные, и которые не будут иметь значения уже завтра.

Девушка держится за счеку
pathdoc/shutterstock

7. Не всегда виновна ты

Ты переживаешь и коришь себя за то, что из-за тебя возникли проблемы у других людей? Избавься от этой пагубной привычки. Пойми, нельзя брать вину за все только на себя. Просто, иногда, обстоятельства складываются против нас, но это не правило. Кроме того, учеными доказано, что чувство вины, которое нас постоянно грызет и не отпускает, приводит к возникновению онкологических заболеваний, то есть организм физически начинает себя съедать.

Девушка говорит по телефону возле сотрудников в офисе
Photographee.eu/shutterstock

8. Не раздувай из мухи слона

Часто мы сами себе придумываем проблемы, благодаря прекрасному воображению. Ведь еще ничего не случилось, а перед глазами уже рисуются страшные картины исхода. Если чему-то суждено случиться, оно случится, если нет – нет. Не стоит нервничать, если еще ничего неизвестно.

Расстроенная девушка на белом фоне
Piotr Marcinski/shutterstock

9. Избавляйся от страхов

Самые частые переживания связаны со страхами: страх увольнения, муж уйдет к другой, в весе прибавим. Но зачем этого бояться? Прилагай максимум усилий, чтобы этого не произошло: качественно и ответственно работай, заботься о любимом муже, делай ему сюрпризы, ухаживай за собой, красиво одевайся, ходи на фитнес, и поверь, он никогда не уйдет.
Смело смотри в лицо своим страхам, не беги, а борись с ними

Девушка обняла парня
g-stockstudio/shutterstock

10. Полюби себя

Если ты примешь себя такой, какая ты есть, то переживания по поводу и без исчезнут. Состояние душевной гармонии не смогут нарушить никакие мелкие переживания.

Девушка в желтой кофте лежит на траве
Zoom Team/shutterstock

11. Не завись от окружающего мнения

Если ты думаешь, что окружающие так и ждут от тебя”косяка”, чтобы лишний раз обидеть, или посмеяться, то глубоко ошибаешься. У людей полно своих проблем. Поэтому живи в свое удовольствие, делай то, что считаешь нужным, и не беспокойся о мнении других людей. Работай над самооценкой, и тебя будет трудно сбить с ног.

Расстроенная девушка в розовой кофте на фоне людей
BlueSkyImage/shutterstock

12. Чередуй работу и отдых

Нам важно понять, что работа – это не тяжкое бремя, не данность обществу, без которой не сможешь прожить из-за отсутствия денег, нет, работа – это, помимо финансового вознаграждения, еще один источник получения удовольствия. Если у тебя отношения с работой другие – эта работа тебе не подходит, найди то, что будет приносить моральное удовольствие. Тем более, что всех денег все равно не заработаешь.
Но есть и другая крайность этой ситуации – трудоголизм. Мало отдыхая, не отвлекаясь от рабочей атмосферы, не давая организму расслабиться, человек может сгореть, как спичка. Истощение организма и нервной системы тогда обеспечено.

Девушка в полосатой кофте говорит по телефону в офисе
nenetus/shutterstock

Как видишь, не так и сложно отгородить себя от стресса, и начать жить. Старайся вводить хотя бы по одной привычке в неделю, и в скором времени ты заметишь насколько легче тебе живется, и все меньше ситуаций, которые заставляют тебя нервничать.