Как избавиться от навязчивых мыслей

Именно такую тему статьи я выбрала потому, что сама очень страдаю преследованиями плохих мыслей. Куда бы ни пошла, в моей голове постоянно крутятся вопросы: “выключила ли я утюг?”, “прибрала ли суп с плиты?”, “вытянула ли карту с банкомата?”. Если вас мучает подобная проблема, давайте избавляться от нее вместе.

Как Избавиться от Навязчивых Мыслей

1. Понятие навязчивых мыслей

Навязчивые мысли – это бесконечное прокручивание в уме нехороших мыслей (негативных) или событий. У человека наблюдается ощущение безысходности и невозможности противостоять их натиску. Но, чем больше мы пытаемся им противостоять, тем сильнее они нас загоняют к себе в плен. Обычно, эти мысли вызывают у нас в душе неприятные переживания, такие как страхи, обиды, ненависть, гнев. Длительное такое состояние человека может загнать его в глубокую депрессию. В такой сложной ситуации потребуется помощь специалиста – психолога.

2. Причины возникновения навязчивых мыслей

Одной из главных причин является стресс, который имел место быть в жизни человека, и оказал на него сильное негативное влияние. Обычно, когда уходят переживания по поводу сложившейся тяжелой жизненной ситуации, то мы стараемся поскорей забыть этот кошмар. Но мозг не дает возможности организму это сделать. Он вновь и вновь выбрасывает из подсознания в сознание человека некоторые детали того события. Это происходит независимо от желаний человека. В психологии этому феномену есть название “посттравматический невроз навязчивых мыслей”. Приведу пример из собственной жизни. Однажды я, снимая деньги в банкомате, забыла забрать свою карту. Когда уже пришла домой, то вдруг вспомнила, что не клала ее в кошелек, бросилась к нему, а ее действительно там не было. После долго длилась волокита с банком и восстановлением карточки. В конце концов все закончилось хорошо. Но сейчас я очень страдаю от того, что меня постоянно преследуют мысли: забрала я ее или нет. Иногда могу даже среди ночи схватиться и броситься к кошельку, чтобы проверить на месте она или нет. Навязчивые мысли – одно из препятствий, чтобы стать счастливым человеком.

Второй серьезной причиной являются психологические травмы. Психологические травмы не проходят бесследно, они приводят к некоторым сбоям в работе головного мозга. Например, одна моя знакомая стала жертвой уличного вора, это было в городе поздно ночью. С тех пор у нее сильнейший страх оставаться одной. У нее буквально начинается истерика. Возникают мысли, что ее преследуют.

Третьей причиной может быть даже переутомление организма.

3. Методы избавления от навязчивых мыслей

У человека, подверженного навязчивым мыслям, всегда работает одна и та же стратегия поведения – мы пытаемся выкинуть их из головы, переключить внимание на что-то другое, занять себя чтением, общением, просмотром интересного фильма. Но, обычно, это не приносит никакого результата. Вы больше и больше запутываетесь в этих мыслях. Тратите свои силы и энергию. А все без толку.
А все, что нужно сделать, – просто расслабиться и принять их. То есть начните с того, что не пугайтесь их появления. Попробуйте отыскать в этой ситуации плюсы.

В следующий раз, когда вас будут донимать плохие мысли, берите тетрадь, ручку и начните записывать все, что приходит к вам в голову. Записывайте подробно. Таким способом вы постепенно будете избавлять себя от негативной энергии. Аналогом может быть проговаривание, обсуждение вашей проблемы с близкими людьми. Главное не быть с ними один на один.

Еще один очень хороший способ – создание положительной картинки. Представьте себе ситуацию, что у вас появилась возможность поехать в тот уголок земли, о котором вы только и мечтали. Подробно представляйте весь процесс собирания чемоданов, перелет, приезд, ваши ощущения при этом. Обязательно запомните эту картинку и свои чувства и в следующий раз, когда вас будут донимать навязчивые мысли, вспомните об этом месте.

Наше подсознание очень умно и слишком хитро. Возможно, таким образом оно пытается что-то скрыть от нас? Возможно, у вас есть проблемы, о которых вы не хотите задумываться, но задуматься бы стоило, потому что это избавило бы вас от навязчивых мыслей? Подумайте немного над этим, найдите проблему, проанализируйте ее, и мысли отойдут сами. Порой люди с навязчивыми мыслями, от которых вроде как страдают, делают их своей защитой от тех действий, которые не хотят выполнять по разным причинам, даже в силу элементарной лени. Например, меня преследуют такие мысли, но мне нужно устроиться на работу. Сама не хочу, этого хотят мои родители. Но в качестве отговорки, что меня такой никуда не возьмут, это проходит. То есть из данной ситуации человек может и неосознанно, но извлекает пользу для себя.

Последнее, но очень эффективное средство, – йога. Йога поможет вам расслабиться, снять напряжение психологическое и физическое.

Если вы сталкивались с подобной проблемой, поделитесь своими способами ее решения!

Фото: Sara. Nel