Здоровый образ жизни: позитивное мышление, здоровое питание, спорт

Основы здорового образа жизни настолько просты, что мы часто их просто не замечаем. Ну вот что нам стоит мыслить позитивно, питаться здоровой пищей и заниматься спортом? Об этих простых вещах уже было много сказано – они не предусматривают больших финансовых затрат, времени и с легкостью могут вписаться в распорядок нашего обычного размеренного дня.

1. Мышление

Мышление
shutr.bz

Возможно, позитивное мышление – это как раз то, с чего стоит начать, поскольку с позитивных эмоций все и начинается. Поставь себе простые, легко достижимые цели и устраивай маленькие праздники, когда каждая из них будет достигнута. Таким образом можно легко научиться не обращать внимания на мелкие неурядицы и замещать нецензурные (зачастую) выражения хорошими словами (кто же нас похвалит лучше нас самих). Правда ведь, это несложно – просто подбадривать и хвалить себя, как мы хвалим окружающих?

Читай также на www.Ivetta.ua – Как стать оптимистом

2. Фрукты, злаки, овощи и белки

Фрукты, злаки, овощи и белки
shutr.bz

Здоровая пища в дневном рационе, оказывается, также не стоит особых усилий. Фрукты, цельные злаки, орехи, белки и овощи – это основа. Самый простой и занимательный подход к питанию – «съесть радугу». Каждый день ешь продукты разного цвета. Это не обязательно должны быть экзотические или дорогостоящие продукты. Морковь, бананы, сладкий перец, брокколи, виноград и цитрусовые – всегда дешево и сердито. И кстати, самая полезная пища, как показывает практика, всегда самая дешевая. Больше об этом читай в статье 5 правил здорового питания.

3. Спорт

Спорт
shutr.bz

Спорт всегда способствовал избавлению от стресса, нормализировал уровень гормонов и повышал уровень эндорфинов (гормонов счастья). И не надо паники, тебя никто не заставляет профессионально заниматься тяжелой атлетикой. Делай те упражнения, которые тебе по душе. Обычная получасовая прогулка пешком, особенно с друзьями или сотрудниками, как раз подойдет. Она позволяет двигаться, одновременно общаться и отвлекает от грустных мыслей. Спортивная пробежка – это другое дело, ею полезно заканчивать день. Такие занятия спортом всегда полезны, тем более что для них необходимы только недорогие кроссовки и полчаса времени.

Итак, какой из этого можно сделать вывод? Прогуляйся, затем перекуси фруктами и овощами, забудь о жареном и полуфабрикатах и наконец поздравь себя с этими достижениями. Повторяй упражнение каждый день – и результат не заставит долго ждать. Удачи!