7 причин отказаться от газированных напитков

Летом употребление газированных напитков возрастает в разы. Желая утолить жажду, мы начинаем покупать холодную газировку, хотя и знаем про ее «неполезность». Вполне вероятно, что после прочтения статьи, ты сможешь отказаться от покупки газированных напитков.

Газированная вода в стеклянных бутылках на деревянном столе
NaughtyNut/shutterstock

1. Способствует образованию кариеса

Чистка зубов поможет избавиться от зубного камня, который образовывается на зубах, в то время как употребление газировки способствует его возникновению. Сахар, который содержится в газировке, это то, что вызывает появление зубного камня. Сахар создает условия для развития бактерий в полости рта, которые вырабатывают кислоту, а она, в свою очередь, помогает зубному камню разрушать защитную эмаль зуба. Чем меньше сахара ты употребляешь, тем меньше шансов будет у камня причинить вред зубам.

У девушки в голубой рубашке болит зуб
g-stockstudio/shutterstock

2. Слишком большое содержание натрия

Во время ежедневного приема пищи в организм попадает довольно много натрия, количество которого зачастую более чем достаточно. Рекомендуемое количество натрия, необходимого организму, от 500 до 1000 мг в день. В среднем, американцы употребляют ежедневно гораздо больше натрия, чем рекомендуется, иногда до 10 раз больше. Стакан газировки в среднем содержит от 30 до 50 мг натрия. Переизбыток натрия в организме может привести к повышению кровяного давления, повысить риск развития инсульта и сердечных заболеваний, а также заболевания почек.

Мужская рука из красной банки высыпает порошок на черном фоне
Evan Lorne/shutterstock

3. Способствует избыточному весу

Читайте — Роль воды в снижении веса

Человеческий организм использует необходимое количество сахара для создания энергии, остальное количество сахара превращается в жир и откладывается для дальнейшего использования. Многие люди думали, что жир является причиной избыточного веса, но исследования доказали, что сахар гораздо больше способствует набору веса. Употребление большого количества газировки может также предотвратить появление реального чувства голода, таким образом, организм получает меньше витаминов, минералов, и питательных веществ.

Плотная девушка пьет газировку
Apirut Siri/shutterstock

4. Слишком большое содержание сахара

Газировка, как правило, содержит довольно много сахара, а как упоминалось ранее, сахар способствует образованию кариеса и избыточного веса. Попытка пить газировку, которая содержит заменитель сахара, такой как аспартам, зачастую может производить обратный эффект. Некоторые люди действительно набирают вес из-за аспартама и было бы лучше продолжать пить газировку с содержанием обычного сахара. Аспартам связывают с возникновением различных побочных эффектов: приступ, учащенное сердцебиение, помрачение сознания, неустойчивость, онемение, агрессии, и многое другое. Конечно, реакция будет также зависеть от человека, и у некоторых людей не проявляются побочные эффекты от употребления аспартама.

Банки газировки стоят в кубиках сахара
Evan Lorne/shutterstock

5. Содержит «пустые» калории

Читайте — 8 худших вариантов ночного перекуса

Употребление газировки может создать иллюзию насыщения и уменьшить желание съесть здоровую пищу. Эти «пустые» калории не обеспечивают питание вообще. Нежелание употреблять обычную пищу вовремя, как правило, приводит к желанию перекусить позже. Употребление здоровой пищи и газировки обычно не совмещаются.

Девушки едят пиццу и пьют газировку
puhhha/shutterstock

6. Плохо влияет на пищеварительную систему

Читайте — Вода для похудения: как правильно пить

Средний уровень рН газировки составляет около 2,5, что лишь немного выше уровня рН аккумуляторной кислоты и равный рН уксуса. Фосфорная кислота, которая содержится в газировке и делает ее таким едким веществом. Человеческий желудок приспособлен перерабатывать немного сахара, но и у него есть свои пределы. Когда в организм поступает слишком много кислоты, желудок не в состоянии должным образом переварить пищу, и это, как правило, является причиной несварения желудка. Неусвоенная пища может вызвать вздутие живота и образование газов.

Девушка в бежевой кофте держится за живот
Dean Drobot/shutterstock

7. Может вызывать обезвоживание

Кофеин приводит к потере жидкости, в связи с его мочегонным эффектом. Это означает, что он заставляет тебя чаще посещать туалет. Конечно, если ты пьешь много воды в промежутках между употреблением газировки, то у тебя есть все шансы избежать этого. В противном случае газировка может повлечь за собой обезвоживанию организма.

Девушка пьет зеленую газировку из бутылки
Monika Gniot/shutterstock

Ну, как, еще хочется газировки?

ПредыдущаяКак обновить свою внешность: советы от Ivetta
СледующаяКак провести выходные: Всі.Свої в Одессе (2-3 июля)