8 лучших способов сократить потребление сахара

Для диеты самый главный враг – это, конечно же, сахар. Но самое страшное, это когда же мы потребляем сахар слепо, даже не понимая этого. Безусловно, отказаться от него очень трудно, но вы не поверите, как это облегчит вам жизнь. А как это сделать, я вам сейчас по порядочку и расскажу.
СахарФото: Uwe

1. Перестать добавлять сахар в пищу

Это, наверное, самый очевидный способ. И дает он самые лучшие результаты! Одна или же две чайные ложки в чай/кофе, не важно, убирайте его из потребления. Конечно, сначала будет трудно, но вскоре вы привыкнете, я вас уверяю.

2. Перестаньте употреблять углеводы

Углеводы, безусловно, самые лучшие источники энергии. Но после потребления, они превращаются в сахар, а потом уже и в жир. Не очень-то приятно это звучит, ведь так? Cмело устраняйте из своего ежедневного рациона макаронные и хлебобулочные изделия. И обязательно уменьшайте порции, если все же отважились на эти продукты.

3. Основные ингредиенты

Учитесь читать этикетки на упаковке продуктов. И особенно выискивать во всех компонентах сахар. Если выхода нет, выбирайте из всех зол меньшее, там где, соответственно, сахара меньше всего.

4. Фрукты и овощи

Фрукты важны и полезны практически для любой диеты. Они содержат клетчатку и огромное количество полезных и питательных веществ. Однако, не стоит забывать, что в них много натурального природного сахара. Не увлекайтесь и здесь! Ограничьтесь до разумного количества фруктов, но ежедневно.

5. Избегайте фруктовых соков

Соки из фруктов просто напичканы сахаром. Может показаться, что в них много полезно, но, поверьте мне, это не так. Никаких полезных и натуральных веществ в них практически нет. То ли дело свежевыжатые!

6. Сахарозаменители

Если вы делаете десерт, в котором никак не обойтись без сахара, добавьте в него пюре из фруктов. Также вам подойдет корица, мускатный орех, имбирь или же кардамон. Не бойтесь экспериментировать!

7. Не обманывайтесь “обезжиренными” продуктами

Если вы хотите похудеть, будьте осторожными с “обезжиренными” продуктами. В них , может быть, и мало жира, но сахара в них предостаточно! Который, как мы уже говорили, останется у вас в организме в виде жира.

8. Полюбите свежие натуральные продукты

Не любите свежие овощи и фрукты? А вы заставьте себя полюбить! И вот когда у вас это получится, пути назад уже не будет. Зачем вам засахаренные десерты, когда вы можете насладиться сочным и свежим “деликатесом”? Поверьте, это не только полезно, но и очень вкусно!

Как вам мои советы? Полезны ли они? Может вам есть что добавить?