4 вида яблочных диет

Яблоки всегда считались кладезью здоровья у многих поколений. И такое мнение справедливо, также сегодня. Если привозные фрукты часто могут вызывать аллергию и другие побочные явления, то яблоки обеспечивают качественный приток витаминов, минералов и микроэлементов, а присутствие в их составе железа привлекает ещё и людей, страдающих анемиями и другими типами заболеваний, связанными с отсутствием железа в организме человека.

Как быстро похудеть за 1 неделю 4 вида яблочных диет

Но, помимо всех вышеперечисленных качеств, диетологи утверждают, что яблокам присуще ещё одно немаловажное свойство. Яблоки отлично справляются с лишним весом. Диета из яблок остаётся одной из самых популярных и действенных.

Что такое яблочная диета?

Читайте также — Яблоки: мифы и правда о самом распространенном в Украине фрукте

Яблочная диета — это дешевая и эффективная диета, которая оказывает очищающие свойства на организм и приводит к быстрой потере веса. Главное условие этой диеты — есть яблоки в любом количестве. Как известно, яблоки содержат много минералов, витаминов и кислот, благодаря чему мы не подвержены их дефициту во время диеты. Яблоки стимулируют работу желудочного сока улучшая пищеварение. Питательные вещества, содержащиеся в этих фруктах, улучшают самочувствие, а благодаря высокой дозе витамина С повышается наш иммунитет. Более того, другие витамины в яблоках восстанавливают молодость и обладают бактерицидным действием.

Наиболее распространенной формой яблочной диеты является 3-дневная яблочная диета, которая включает отказ от любых других продуктов и употребление любого количества яблок и воды. Это действие направлено на очищение организма от шлаков и поддержание его гидратации.

Другой вариант — 5-дневная яблочная диета, которая предполагает сочетание яблок с другими продуктами. Это диета, предназначенная в основном для людей, которым нужно больше калорий и которые не могут есть только яблоки в течение дня.

Яблочная диета: сколько веса можно сбросить?

Читайте также — Как вкусно перекусить поздно вечером и продолжать худеть

Главный эффект, ради которого мы решаем сесть на яблочную диету — быстрое похудание. Через неделю такой диеты можно сбросить до 7 килограммов. Диета обязана своей эффективностью клетчатке, которой богаты яблоки. Обладает очищающими свойствами, стимулирует работу кишечника, предотвращает запоры и регулирует дефекацию.

Яблочная диета — противопоказания

Яблочную диету нельзя использовать людям, которые имеют:

  • язвенную болезнь желудка;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • изжогу.

Виды яблочных диет

Виды яблочных диет

Существует несколько основных вариантов диеты на яблоках.

1. Диета с использованием яблочного сока

Основным и вообще единственным продуктом, который мы будем употреблять на протяжении всей диеты (а это всего 3 дня) является яблочный сок. Первый стакан свежевыжатого сока выпей в восемь часов утра, после чего, начиная с десяти, утра выпивайте по два стакана яблочного сока каждые два часа. В восемь вечера этот процесс должен прекратиться.

Читайте также — 14 способов похудеть без занятий в тренажерном зале

Но, следует помнить, что во время такой диеты может наблюдаться отсутствие стула. Если на второй день ничего не поменяется, то прими слабительное на травяной основе, чтобы избавиться от возможных побочных эффектов похудания.

2. Яблочно-чайная диета

Длина такой диеты составляет шесть дней. Во время всего этого периода рекомендуется употреблять зелёный чай, сухарики из ржаного хлеба и яблоки. Яблоки составят основную часть твоего рациона.

  • 1 день – 1 кг яблок.
  • 2 день – 1,5 кг яблок.
  • 3 день – 2 кг яблок.
  • 4 день – 2 кг яблок.
  • 5 день – 1,5 кг яблок.
  • 6 день – 1 кг яблок.

Такая диета довольно тяжела для исполнения, ввиду сильной недостачи белковой пищи, но она способна принести быстрый и стойкий результат.

3. Яблочная монодиета

Всё просто. Раз в неделю устраивай себе разгрузочный день. Съедай по 2 кг яблок и пей воду. Это всё. Такой способ питания, также, поможет твоей коже прийти в форму.

4. Сладкая диета из яблок

Желающий быстро похудеть, должен есть по пять – шесть больших сладких яблок каждый из двух дней недели. Яблоки, перед употреблением, необходимо очистить от кожуры и натереть в кашицу. Такая диета подойдёт людям без проблем с желудочно-кишечным трактом.

Успехом тебе в различных вариантах похудения, и главное, не забывай, что перед началом любой диеты, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.