Как вкусно перекусить поздно вечером и продолжать худеть

Меня часто спрашивают, плохо ли перекусывать поздно вечером? Существует столько ложной информации по этому поводу, что очень сложно отличить, где правда, а где миф. Совсем не поздний перекус портит фигуру, а обычно его количество. Часто люди едят поздно вечером, сидя перед телевизором, и съедают несколько порций, даже этого не замечая. Если вы не против перекусить вечером, просто придерживайтесь размера порции и ваша система похудения не будет нарушена. Вот 7 причин, почему можно перекусить поздно вечером и продолжать худеть.

Как Вкусно Перекусить Поздно Вечером и Продолжать Худеть?

1. Размер порции

Если вы придерживаетесь правильной порции и ваша норма – 1200-1500 калорий в день (для среднестатистической женщины), в пределах нормы будет съесть полчашки черники или порцию поп-корна в 100 калорий. Если вам просто необходимо перекусить, просто придерживайтесь правильного размера порции и это не отразится на вашей талии. Поздний перекус не испортит всё, если придерживаться этого правила!

2. На прогулке с друзьями

Когда вы встречаетесь с друзьями, гораздо сложнее придерживаться вашего здорового рациона питания и удержаться, чтоб ничего не съесть. Поэтому, закажите клубнику на десерт или поделитесь более питательным десертом с подругой. Если вы придерживаетесь определенной порции и больше цените вкус, чем количество, вы не сойдете с правильного пути! Главное – избегайте вариантов еды, обозначенных в статье – 7 Худших Вариантов Перекусить Ночью.

3. После хорошей тренировки

После хорошей круговой или интервальной тренировки вы почувствуете себя голоднее, чем обычно, и это нормально. Вы можете перекусить омлетом из 1-2 яиц, и таким образом пополнить запас белка, который так нужен мышечной ткани после тренировки. Исследования показывают, что если не употреблять достаточное количество белка после серьезных тренировок, ваш организм будет требовать гораздо больше пищи на следующий день.

4. Низкокалорийные продукты на протяжении дня

Наступает вечер, а вы за день съели только 500 калорий, значит будет правильно съесть оставшуюся 1000 вечером? Исключено! Ведь эти калории будут лежать в вашем желудке и не давать вам покоя ночью. Чтобы хорошо отдохнуть ночью, съешьте совсем немного или не ешьте вообще, и ложитесь спать. Следующим утром вас порадует, что покажут весы! И на будущее, следите за тем, чтобы кушать маленькие здоровые порции на протяжении всего дня.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 8 Вкуснейших Блюд, Содержащих Менее 200 калорий

5. Вы голодны

Вы умираете с голоду, а на часах только 8 вечера, что же делать? Приготовьте себе салатик из овощей, чтобы дать организму необходимые питательные вещества. Ваше тело требует питательных веществ и витаминов, так повысьте свой иммунитет и добавьте своему организму жизненных сил!

6. Ложитесь спать позже, чем обычно

Если вы смотрите финал «Холостячки» и хотели бы в это время перекусить, выберите натуральные продукты. Сделайте себе овощную нарезку и отдыхайте здорово без угрызений совести.

7. Желаете что-то конкретное

Если вы хотите поздно перекусить чем-то определенным, что делать? Если вы лишаете себя удовольствия съесть пиццу, статистика показывает, что вы будете чувствовать себе более голодной на следующий день. Приготовьте более здоровый вариант вечернего перекуса. Небольшой кусочек теста из пшеничной муки, смазанный томатным соусом и с сыром, не испортят ваш режим. Но пусть это не входит в привычку. Также убедитесь, что размер порции не больше вашей ладони.

Надеюсь, вы понимаете, что незапланированный вечерний перекус не испортит вашу диету. Всего лишь следите за тем, что едите здоровую пищу и соблюдаете размер порции. Любите покушать вечером? Если да, то, что вы обычно едите?