10 способов похудеть без занятий в тренажерном зале

Устала от неудобств и высоких цен в местном тренажерном зале? Не привыкла заниматься в присутствии других людей? Ознакомься с десятью способами сбросить лишний вес, которые избавят от скучных занятий в тренажерном зале.

10 Способов Похудеть без Занятий в Тренажерном Зале

1. Пробежка

Высокоинтенсивный интервальный бег не только сжигает 1000 ккал, но и ускоряет метаболизм, вызывает выделение анаболических гормонов. Выходи на пробежку с секундомером. Не спеша пробеги трусцой минуты две, потом беги 20 секунд спринтом, словно твоя жизнь зависит от этого бега (представь, что за тобой гонится ротвейлер). Теперь пройдись пешком 10 секунд и повтори всю процедуру семь раз.

2. Соверши вечернюю прогулку

Спустя 30 минут после ужина соверши 30-минутную прогулку вокруг своего дома. Попробуй хотя бы раз, и почувствуешь, насколько активней ты станешь, вместо того чтобы сидеть перед телевизором. Через неделю ты вдобавок сожжешь около 2000 ккал.

Читай также на www.Ivetta.ua – 65 эффективных способов быстро похудеть

3. Занимайся с помощью видеотренировок

Сперва начни тренировки с помощью DVD-плеера. Можешь выполнить полный 6-недельный комплекс усиленной программы или выбирай любой вид тренировок каждую неделю – в качестве общей подготовки.

4. Путешествуй пешком

Тот факт, что ты проводишь время на природе, наслаждаешься теплыми лучами солнца и прохладой легкого ветерка вместо тяжелой тренировки под искусственным светом и электрическим вентилятором, дает преимущества, которые сложно превзойти. Ученые точно доказали, что занятия спортом на свежем воздухе снижают риск возникновения головной боли после тренировки, увеличивают выделение эндорфина в кровь и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, прогулки по горным склонам существенно сжигают килокалории.

5. Групповая тренировка

Групповое занятие спортом на свежем воздухе отлично во всем – ты занимаешься на природе, тренируешься достаточно интенсивно для своего уровня, с тобой рядом друзья, а квалифицированный тренер мотивирует и подталкивает делать еще больше.

6. Водные виды спорта

Все упражнения, которые ты делаешь в воде, занимают в шесть раз больше усилий, чем вне воды. Во время упражнений в воде снимается нагрузка с суставов и сжигаются запасы жира. Аквааэробика станет отличной тренировкой с натуральным водным утяжелителем.

7. Преврати тренировку в спортзале в игру

Есть уловка, при которой любое занятие, включая тренировку в спортзале, можно превратить в увлекательную, интересную игру. Одной из таких игр является “Фитократия”, которая позволяет проходить уровень за уровнем с помощью физических нагрузок. Игра не только контролирует то, как ты выполняешь упражнения, но и предоставляет выбор поощрения для успешного завершения тренировки, а еще она позволяет соревноваться с соперниками и побеждать свои страхи.

8. Присоединяйся к спортивной команде

Тот факт, что ты давно окончила школу, не значит, что ты стара для радости от спорта. Присоединение к спортивной команде не только оживит твою социальную жизнь, но и пробудит дух соперничества во время сжигания жиров в сумасшедшем темпе.

9. Займись катанием на байдарках

Катание на байдарках – отличный способ размять плечи, спину, руки и мышцы тела. Этот вид спорта ускорит твой метаболизм, сжигая более 500 ккал в час. И, попробовав раз, ты поймешь, что нет ничего более приятного, чем плыть в байдарке по живописному озеру ранним утром.

10. Худей к определенному событию

Выходи из зоны комфорта и ставь перед собой цель пробежать 16 километров за четыре дня или проехать 60 километров на велосипеде. Или брось все и запишись на участие в марафоне. Это может напугать тебя, но в то же время отлично мотивирует на достижение результата. Чем больше людей узнают о твоем намерении, тем больше обязанностей у тебя выполнить это задание.

Выйдя из стерильного, заполненного людьми, искусственного помещения спортзала на природу, ты существенно изменишь как свое тело, так и образ мышления. Представленные идеи для тренировок под открытым небом абсолютно разрушат рутину посещения спортзала. Не кажется ли тебе, что пришло время воспользоваться этими альтернативами тренажерному залу?