15 способов ускорить метаболизм

Если вы пытаетесь похудеть, то вас волнует лишь один вопрос – как же ускорить обмен веществ? Ускоренный метаболизм поможет сбросить ненавистные килограммы без особых усилий, даже в возрасте, но как же добиться этого? Как определить, какие способы, действительно, работают? С удовольствием помогу вам! Предлагаю вашему вниманию 15 проверенных способов ускорить обменные процессы в организме.

15 Способов Ускорить Метаболизм

1. Ешьте чаще, но маленькими порциями

Если вы едите 3 раза в день большими порциями, то замедляете обмен веществ. А это не в ваших интересах! Чтобы ускорить метаболизм, ешьте 5 раз в день маленькими порциями: легкий завтрак, полноценный второй завтрак, обед, полдник и легкий ужин, обязательно включающий белковую пищу. Этот совет поможет поддерживать работу организма в течение всего дня.

2. Белковая пища

Знаете ли вы, что организм затрачивает большое количество энергии на переваривание белковой пищи? Это правда… если хотите ускорить обменные процессы, обязательно включите в меню обеда и ужина белковую пищу!

3. Острая пища

Говорят, что, употребляя острую и пряную еду, можно сжечь немного калорий и ускорить метаболизм. Я не любительница остренького, но вам советую попробовать.

4. Пейте много холодной воды!

Еще один интересный, простой способ ускорить обмен веществ – пить много холодной воды! Скорость обменных реакций увеличится, если употребляемая вами жидкость будет низкой температуры. Фрукты и овощи тоже желательно есть из холодильника.

5. Чай или кофе?

Не нужно испытывать чувство вины за чашку кофе или зеленого чая, ведь вы только помогли своему обмену веществ. Компоненты, содержащиеся в кофе и зеленом чае, способствуют ускорению метаболизма… просто откажитесь от сливок и сахара, чтобы не нарушать диету.

6. Силовые упражнения

Люди, у которых натренированные мышцы, тратят больше калорий и скорость обменных процессов у них выше. Да и выглядят они привлекательнее… так чего же вы ждете? Добавьте силовые упражнения в свой режим и наслаждайтесь прекрасным телом!

7. Аэробика

Зачем вообще нужны физические нагрузки, если вы не выкладываетесь полностью? Чтобы ускорить метаболизм, нужно тренироваться пока не почувствуете, что сердце вот-вот выскочит из груди. Только тогда вы ускорите обменные процессы и избавитесь от лишних килограммов.

8. Избегайте обмана

Рекламные ролики предлагают огромное количество продуктов, которые немедленно ускорят ваш метаболизм… но это лишь пустая трата времени и денег! Опасайтесь обмана!

9. Массаж

Не важно, какой вид массажа вам будут делать, все равно он разгонит вам кровь, нагреет мышцы, что само собой ускорит метаболизм.

10. Сауна

Поход в сауну очень хорошо влияет на организм: укрепляет сердце, помогает похудеть, закаляет организм. И ко всему этому еще и улучшает обмен веществ. Находясь в условиях высокой влажности и зашкаливающей температуры, организм отлично разогревается, кожа начинает дышать, убыстряется циркуляция крови, соответственно увеличивается обмен веществ.

11. Здоровый сон

Если вы придерживаетесь правильного режима сна, то мозговые клетки регулярно обновляются, сжигаются лишние калории, соответственно не появляется лишний вес, а выработка гормона роста способствует ускорению метаболизма.

12. Прогулки

Постоянно двигайтесь, не стойте на месте. Если работа в двух остановках от дома – пройдитесь пешком. Выходите на обеденный перерыв, старайтесь как можно больше быть на свежем воздухе. Если справились со всеми домашними делами – идите на прогулку, чтобы не скучно было – возьмите подругу.

13. Ароматерапия

Аромалампа в данном случае вам не поможет. Достаточно добавить немного эфирного масла в крем для массажа. Если вскоре почувствуете сладкую истому в мышцах, значит они достаточно разогрелись, кровообращение улучшилось, то же касается и обмена веществ.

Читайте – Аромамассаж – Эффективный Метод Ароматерапии

14. Будьте позитивными

Эмоциональное состояние отлично передается телу. Если вы будете находиться в подавленном состоянии, это отразится на организме болезнями и лишним весом. Стресс способствует откладыванию жира. Поэтому, старайтесь жить на позитиве и организм вас за это отблагодарит.

15. Природа

Природа положительным образом влияет на человека: оздоровляет, омолаживает, дает возможность отдохнуть от городской суеты, насыщает энергией. Старайтесь как можно чаще выбираться в лес, или просто за город, с друзьями, или семьей, на шашлыки или на прогулку.

Теперь вы знаете, как ускорить метаболизм и поддерживать его на должном уровне в течение всего дня, и без труда сможете избавиться от лишних килограммов. Я испробовала на себе все советы, кроме острой пищи, и, уверяю вас, они работают!