7 правил сна успешных людей

Если Вы хотите научиться достигать целей и исполнять свои мечты, Вы должны узнать о наиболее распространенных правилах сна успешных людей. Далай-лама однажды сказал: «Сон — лучшая медитация», и выразиться более удачно просто невозможно. Все эти успешные люди, которыми Вы так восхищаетесь, знают, как выполнять повседневные дела, не подвергая себя риску. Высыпаясь каждую ночь, Вы сможете намного лучше концентрироваться на своих задачах, будете чувствовать себя менее уставшей и даже более счастливой. Вам нужно достаточно сна каждую ночь для того, чтоб мозг и тело могли перезарядиться, поскольку недостаток отдыха может доставить много проблем, таких как тревога, раздражительность, и даже может влиять на качество Ваших отношений с окружающими. Вот несколько правил сна успешных людей, которым Вам стоит следовать, если хотите научиться воплощать свои мечты в реальность.

7 Правил Сна Успешных Людей

1. Нельзя есть перед сном

Среди правил сна успешных людей, думаю, самым распространенным является то, что они ни когда не едят перед сном. Постарайтесь есть не менее чем за три часа до сна, поскольку иначе Вы рискуете провозиться с расстройством желудка всю ночь и не выспаться. Так же постарайтесь избегать сладкой пищи по вечерам, так как она может поднять уровень сахара в крови, от чего Вы можете проснуться ночью и не смочь снова уснуть.

2. Нельзя пить кофе за восемь часов до сна

Исследования показывают, что кофе задерживается в Вашем организме от 8-ми до 10-и часов, так что если Вы хотите хорошенько выспаться, избегайте употребления кофе, как минимум за 8 часов до сна. Так же, кофе уменьшает уровень серотонина (химический продукт вырабатываемые мозгом и позволяющий Вам хорошо себя чувствовать), таким образом, слишком много кофе может вызвать нервозность, подавленность и даже привести к бессоннице.

Читайте — 10 Способов Побороть Бессонницу

3. Медитация

Я уверена, Вы знаете, как много пользы могут принести несколько минут медитации в день. Вы почувствуете себя лучше, спокойней, более отдохнувшим, более энергичным, и Вы намного лучше сможете концентрироваться на Вашей работе. Так же Вы сможете уменьшить стресс и будете лучше спать по ночам. Существует много техник медитации, которыми Вы можете воспользоваться, просто нужно выбрать одну, которая Вам подходит, и практиковать ее ежедневно; я уверена, Вам понравятся чудесные результаты.

4. Выключенный свет

Яркий свет подавляет мелатонин — гормон, ответственный за регулярность нашего цикла сна, поэтому эксперты рекомендуют всегда приглушать свет перед отправкой в постель, и чем темнее в комнате, тем лучше. Таким образом, утром Вы будете чувствовать себя более отдохнувшим и будете способны справиться с Вашей работой без излишнего напряжения. Вы можете воспользоваться плотными шторами или даже маской для сна, если Вам в ней удобно.

5. Нельзя употреблять алкоголь перед сном

Даже если Вы считаете, что бокал вина перед сном поможет Вам легче заснуть, должна сказать, что Вы ошибаетесь. Хотя алкоголь по началу успокаивает и вгоняет в сонливость, исследования показывают, что на самом деле он повышает внутреннюю температуру тела и увеличивает количество пробуждений в течении ночи, а также не позволяет снова уснуть.

6. Нельзя заниматься спортом на ночь

Постарайтесь не упражняться на ночь только потому, что днем не можете найти для этого времени! Энергичная тренировка перед сном, может помешать Вам уснуть, поэтому, по возможности, пред сном, постарайтесь их избегать. Если хотите, можете попробовать легкие растяжки или легкую йогу;
они помогут Вам расслабиться и почувствовать себя спокойней. Упражняйтесь по утрам, это отличный способ начать день и Вы будете чувствовать себя более энергичным.

7. Фокусирование на положительных аспектах дня

Успешные люди стараются уделять больше внимания положительным сторонам жизни и игнорировать негативные. Если Вы хотите лучше спать ночью, отправляясь в постель, попробуйте
вспомнить все чудесные вещи, которые произошли с Вами за день и не удивительные вещи, за которые Вам стоит быть благодарными. Многие исследования показывают, что проявление благодарности улучшит качество Вашего сна. Вы так же можете составить список дел, которые Вы хотите сделать за день и думать о том, как чудесно вы будете себя чувствовать, если выполните запланированное.

Достаточно ли Вы спите? Если нет, что Вам мешает? Знаете ли Вы, какие-либо правила сна успешных людей, которыми могли бы поделиться с нами? Ждем с нетерпением Ваших комментариев!

Предыдущая7 простых способов украсить пустующую стену
СледующаяЧто делать, если ты увлеклась женатым мужчиной