7 фактов о пользе физических упражнений для психического здоровья

Я уверена, что большинство из нас знают обо всех физических преимуществах занятия спортом, но существует много психологических факторов, о которых многие из нас пока еще даже не догадываются. Знаю, что иногда бывает очень сложно ежедневно выполнять физические нагрузки, но вы не должны сдаваться, наоборот знайте, что достижение вашей цели стоит того. Не все же достается нам так легко; вы должны хорошо трудиться, чтобы достичь успеха. Но у спорта много преимуществ, которые помогут вам забыть о том, как бывает тяжело, и в конечном итоге вы получите отличный результат. Вот 7 самых важных из них.

7 Фактов о Пользе Физических Упражнений для Психического Здоровья

1. Спорт делает вас счастливой

Этот список не может быть полон без упоминания самого главного, на мой взгляд, фактора – спорт делает вас счастливой. Да, может, звучит нереально, но поверьте мне, это так! Многие исследования доказали, что во время занятий спортом наше тело вырабатывает допамин – гормон, который отвечает за наше психологическое благополучие, гормон, благодаря которому вы почувствуете себя счастливой. Соответственно, это может быть антидотом против стресса, тревоги и даже депрессии. Можете попробовать использовать такой метод каждый раз, когда чувствуете, что ваше настроение падает, будьте уверены, вы обрадуетесь результатам.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 11 Правил Улучшения Настроения

2. Контроль над порывами

Спорт требует дисциплины, и вот поэтому, если вы столкнетесь с правилами, которые предполагают некоторые физические нагрузки, вам будет легче воспринимать те стрессовые ситуации в реальной жизни. И, конечно же, такая дисциплина поможет вам подавлять агрессию, которая, я уверена, возникает иногда у каждого из нас. Вам нужно столкнуться с кем-то лицом к лицу? Сначала сделайте это в спортивном зале, и вы сразу же заметите, насколько спокойней вы становитесь.

3. Прекрасное средство от бессонницы

Не знаю, слышали ли вы об этом раньше, но 20-30 минутные физические нагрузки помогут улучшить ваш сон. Вы сможете расслабиться, и сон будет более глубоким, на утро вы будете по-настоящему бодрым и встретите новый день во всеоружии.

4. Способствует общению

Если вы слегка застенчивы, но при этом, вам хочется завести новых друзей, спорт вам в этом поможет. Многие виды спорта командные, и когда вы играете в группе, то общаетесь, находите людей, у которых такие же интересы и взгляды на жизнь как у вас, также вам будет с кем разделить ваши чувства: энтузиазм, а иногда даже разочарование. Но я думаю, что все легче переживать, когда ты не один, поэтому выбирайте спорт, любой!

5. Помогает расслабиться

Какой бы вид спорта вы не выбрали, однозначно он поможет вам снять стресс, и расслабиться. Тем не менее, есть физические нагрузки, которые помогут вам улучшить ваше психическое состояние, так как для того чтобы выполнять физические упражнения иногда требуются умственные усилия. Если вы хотите чувствовать себя более расслабленно, побороть стресс и тревогу, вам могут подойти психофизические тренировки, к примеру, йога или пилатес.

6. Спорт поможет вам выразить свои внутренние конфликты

Я уверена, у вас, как и у меня бывают моменты, когда вы сдерживаете себя и не высказываете своих мыслей, так как думаете, что из-за этого будете выглядеть уязвимой или даже слабой. Но благодаря тому, что спорт улучшает настроение, он повышает самооценку, что поможет вам побороть негативную энергию. К слову сказать, все преимущества физических нагрузок помогут вам доверять людям и самое главное самому себе.

7. Вы станете более организованной и вдохновленной

Одно из лучших преимуществ, которые дает нам спорт, это дисциплина, она помогает нам стать более организованной и мотивирует нас. Также вы сможете стать настойчивой, вы будете больше уверены в своих силах, сможете достичь поставленных перед собой целей даже в нашей обыденной жизни.

Я знаю, что большинство людей даже не задумывались о том, как благотворно спорт влияет на психологическое состояние, и поэтому очень часто настоящее влияние спорта на нашу жизнь так и остается не раскрытым до конца. Но я надеюсь, что смогла вас убедить в том, что спорт может быть лекарством от многих недугов, не требуя при этом много времени. А какие преимущества знаете вы? Поделитесь с нами!