7 фактов о пользе физических упражнений для психического здоровья

Я уверена, что большинство из нас знают обо всех физических преимуществах занятия спортом, но существует много психологических факторов, о которых многие из нас пока еще даже не догадываются. Знаю, что иногда бывает очень сложно ежедневно выполнять физические нагрузки, но ты не должна сдаваться, наоборот знай, что достижение вашей цели стоит того. Не все же достается нам так легко; ты должна хорошо трудиться, чтобы достичь успеха.

Но у спорта много преимуществ, которые помогут тебе забыть о том, как бывает тяжело, и в конечном итоге ты получишь отличный результат. Вот 7 самых важных из них.

7 фактов о пользе физических упражнений для психического здоровья

1. Спорт делает тебя счастливой

Этот список не может быть полон без упоминания самого главного, на мой взгляд, фактора – спорт делает тебя счастливой. Да, может, звучит нереально, но поверь мне, это так — физическая активность и психическое здоровье очень тесно взаимосвязаны!

Многие исследования доказали, что во время занятий спортом наше тело вырабатывает допамин – гормон, который отвечает за наше психологическое благополучие, гормон, благодаря которому ты почувствуешь себя счастливой. Соответственно, это может быть антидотом против стресса, тревоги и даже депрессии. Можешь попробовать использовать такой метод каждый раз, когда чувствуешь, что твое настроение падает, будь уверена, ты обрадуешься результатам.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 11 Правил Улучшения Настроения

2. Контроль над порывами

Спорт требует дисциплины, и вот поэтому, если ты столкнешься с правилами, которые предполагают некоторые физические нагрузки, тебе будет легче воспринимать те стрессовые ситуации в реальной жизни. И, конечно же, такая дисциплина поможет тебе подавлять агрессию, которая, я уверена, возникает иногда у каждого из нас. Тебе нужно столкнуться с кем-то лицом к лицу? Сначала сделай это в спортивном зале, и ты сразу же заметишь, насколько спокойней ты становишься.

3. Прекрасное средство от бессонницы

Не знаю, слышала ли ты об этом раньше, но 20-30 минутные физические нагрузки помогут улучшить твой сон. Ты сможешь расслабиться, и сон будет более глубоким, на утро ты будешь по-настоящему бодрой и встретишь новый день во всеоружии. Польза спорта для психики бесценна не только днем, но, как оказалось, и ночью.

4. Способствует общению

Читайте также — Как заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью

Если ты слегка застенчива, но при этом, тебе хочется завести новых друзей, спорт тебе в этом поможет. Многие виды спорта командные, и когда ты играешь в группе, то общаешься, находишь людей, у которых такие же интересы и взгляды на жизнь как у тебя, также тебе будет с кем разделить твои чувства: энтузиазм, а иногда даже разочарование. Но я думаю, что все легче переживать, когда ты не один, поэтому выбирай спорт, любой!

5. Помогает расслабиться

Какой бы вид спорта ты не выбрала, однозначно он поможет тебе снять стресс, и расслабиться. Тем не менее, есть физические нагрузки, которые помогут тебе улучшить твое психическое состояние, так как для того чтобы выполнять физические упражнения иногда требуются умственные усилия. Если ты хочешь чувствовать себя более расслабленно, побороть стресс и тревогу, тебе могут подойти психофизические тренировки, к примеру, йога или пилатес.

6. Спорт поможет вам выразить свои внутренние конфликты

Читайте также — 7 физических упражнений, которые можно выполнять где угодно

Я уверена, у тебя, как и у меня бывают моменты, когда ты сдерживаешь себя и не высказываешь своих мыслей, так как думаешь, что из-за этого будешь выглядеть уязвимой или даже слабой. Но благодаря тому, что спорт улучшает настроение, он повышает самооценку, что поможет тебе побороть негативную энергию. К слову сказать, все преимущества физических нагрузок помогут тебе доверять людям и самое главное самому себе. Так что выбирай спорт и ты поправишь свое психическое здоровье, возможно, даже быстрее, чем с помощью психолога.

7. Вы станете более организованной и вдохновленной

Одно из лучших преимуществ, которые дает нам спорт, это дисциплина, она помогает нам стать более организованной и мотивирует нас. Также ты сможешь стать настойчивой, ты будешь больше уверена в своих силах, сможешь достичь поставленных перед собой целей даже в нашей обыденной жизни.

Я знаю, что большинство людей даже не задумывались о том, как благотворно спорт влияет на психологическое состояние, и поэтому очень часто настоящее влияние спорта на нашу жизнь так и остается не раскрытым до конца. Но я надеюсь, что смогла тебя убедить в том, что спорт может быть лекарством от многих недугов, не требуя при этом много времени.

А какие преимущества знаешь ты? Какое влияние физических упражнений на психическое здоровье ты ощутила на себе? Поделись с нами!