10 способов зарядиться энергией в холодное время года

Зимние месяцы стремительно приближаются, и многие из нас уже сейчас чувствуют себя более уставшими и вялыми. Следовательно, наступило самое время подыскать для себя эффективные источники энергии, которые зарядят нас на столь продолжительное время. Существует множество вариантов подпитки, начиная от расслабляющего массажа с ароматическими маслами, правильного питания и заканчивая сменой образа жизни на более активный. Итак, давай попробуем подзарядиться всеми возможными способами, чтобы весело провести эту зиму!

10 Способов Зарядиться Энергией в Холодное Время Года

1. «Заливаемся» по полной

Смело кушай вкуснейшие супчики и наедайся различными рагу, такая еда очень питательна и заряжает энергией на целый день! На самом деле даже скромный томатный супчик может очень даже пригодиться, добавь туда немного овощей и бобовых — и твой сытный обед готов. Попробуй рагу с чечевицей, нутом или другими бобовыми, и ты поймешь, что такая еда даже лучше мяса, — очень питательна, но при этом намного легче усваивается и нормализует уровень сахара в крови. Именно это и позволит зарядиться энергией, когда на улице лютый мороз.

2. Будь активнее!

Куда заманчивее валяться на кушетке и кутаться в теплые одеяла, когда за окном лютует мороз. Я понимаю, все мы устаем на работе, но все же стоит постараться немного растормошить себя и сбить это сонное состояние. Пробегись по квартире, сделай уборку, выполни пару упражнений из йоги. Активничай целый день, и ночью ты будешь спать как младенец.

3. Полезный перекус

Наложи вето на чипсы, сухарики, колу, энергетики и постарайся этой зимой питаться более полезными продуктами. Мы все знаем, что на самом деле полезно для нашего организма, а что нет, но часто игнорируем этот факт. Ты почувствуешь намного больше энергии и сил, если будешь питаться правильно, ведь в твое тело будет «залито» правильное «топливо»! Поменяй чипсы на горсть тыквенных семян или на японские рисовые крекеры. Еще лучше перекусывать крекерами из муки грубого помола или хумуса. Белок, содержащийся в этих продуктах, поможет чувствовать себя полным сил до самого вечера. О других продуктах с белком в своем составе читай в статье — 9 лучших продуктов, содержащих большое количество белка.

4. Медитируй

Это прозвучит чуточку нелогично, однако иногда достаточно немного посидеть неподвижно, расслабиться, помедитировать, чтобы почувствовать себя по-настоящему проснувшейся и полной энергии. Неважно, сколько у тебя свободного времени — час или 20 минут, — отдохни, расслабься, позволь мозгу ни о чем не думать и освободи себя от всех неприятных мыслей. Позволь себе немного отключиться во время рабочего дня и посвятить себе хоть пару минут. И ты действительно почувствуешь себя гораздо лучше!

5. Массажная терапия

Глубокий массаж или массаж с ароматическими маслами — вот что тебе сейчас очень нужно. Он позволит высвободить токсины, вывести шлаки из организма и набраться сил и энергии. Сразу же после сеанса ты почувствуешь сильную расслабленность, желание отоспаться, но на следующий день будешь огурчиком. Убедись в том, что массажист использует масла, аромат которых тебе действительно нравится (например, масло грейпфрута, мандарина или розмарина), и направляйся навстречу чудесному процессу пробуждения твоего ума и тела.

ПредыдущаяПочему зимние тренировки так важны
Следующая7 советов по выбору шампанского к Новому году