Волнуешься о том, как зимой сохранить стройную фигуру? Не волнуйся! Тебе просто нужно запомнить несколько ключевых правил и придерживаться их. Предлагаю твоему вниманию десять полезных советов для зимней диеты, которые, без сомнений, помогут тебе сохранить стройную фигуру.
1. Не пропускай тренировки
Читайте также — Почему зимние тренировки так важны
Если на улице зима, это не означает, что теперь ты можешь пропускать свои тренировки. Если ты хочешь сохранить свою фигуру, тебе нужно регулярно заниматься спортом. Знаешь ли ты, что 20 минут ходьбы или легкой пробежки в холодный день сжигают большое количество калорий? Если ты не переносишь мороз, иди в тренажерный зал или же купи себе эллиптический тренажер и занимайся у себя дома хотя бы раз в неделю.
2. Готовь дома
Когда ты кушаешь не дома, ты рискуешь съесть больше, чем тебе нужно. К тому же ты не знаешь, из чего приготовлено блюдо и сколько калорий в нем содержится. Готовь больше дома и кушай тоже дома, и тогда ты будешь уверена, из каких продуктов готовишь и какое количество калорий употребляешь.
3. Не ешь хлеб
Я знаю, что хлеб — это основная наша еда, и очень трудно от него отказаться, но в нем содержится большое количество калорий. Поэтому вместо хлеба кушай овощи или крекеры. Попробуй, и ты увидишь разницу.
4. Плотно завтракай
Читайте также — 8 причин не пропускать завтрак
Утром очень важно сытно поесть. Если ты утром пьешь только кофе или молоко или же просто съедаешь один банан, тебе нужно научиться плотно завтракать. Сытный завтрак поможет избежать переедания на протяжении всего дня. Поэтому твоя диета для зимы обязательно должна включать завтрак.
5. Не забывай о своей порции
В зимние холодные вечера так и хочется съесть чего-нибудь сладкого. Если ты не можешь отказаться от печенья или булочек, не мучай себя и съешь немного печенья или одну булочку. Не мори себя голодом, просто знай свою порцию!
6. Кушай сладости
Пожалуй, соглашусь, что отказаться от конфет совсем нереально, однако попробуй заменить эти сладости запеченной тыквой или цукини. В запеченной тыкве содержится меньшее количество сахара и большее количество полезных веществ.
7. Не кушай кремовые супы
Конечно, горячий вкусный суп поможет тебе согреться в холодные зимние вечера, однако, если ты хочешь сохранить свою фигуру, не кушай кремовые супы. В одной порции такого супа содержится 20 граммов жиров и 350-400 калорий, в то время как в обычном овощном супе содержится 5-10 граммов жиров и 150-200 калорий.
8. Кушай больше фруктов и овощей
Читайте также — Зимняя соковая диета
Зимой необходимо кушать как можно больше фруктов и овощей. Покупай как можно чаще овощи и фрукты, чтобы ты в любое время могла скушать полезный фрукт или овощ. Без сомнений, фрукты и овощи помогут тебе сохранить твою стройную фигуру в зимнее время.
9. Откажись от полуфабрикатов
Что необходимо кушать зимой мы рассказали. А что следует исключить из своего меню? Консервы, купленные колбасы могут существенно подпортить твое здоровье, поэтому я бы рекомендовала совсем от них отказаться. Если это проблематично, не покупай их хотя бы во время холодов. Блюда из мяса и рыбы готовь только сама.
10. Не голодай!
Голодание — это большой стресс для организма, он в это время мобилизует все свои ресурсы, запасы и реорганизует их в жировую прослойку, которой ты совсем не будешь рада. Разнообразь свое меню зимой полезными блюдами и тебе не придется пропускать приемы пищи ради стройной фигуры.
Ну, что же теперь ты знаешь, как правильно питаться зимой. Не забывай заниматься спортом и придерживаться самых основных правил, и ты увидишь результат. Какие еще советы для зимней диеты ты знаешь? Может у тебя есть своя эффективная зимняя диета?