8 причин не пропускать завтрак

Если вы из тех, кто не любит завтракать, то я могу привести вам несколько весомых причин в опровержение этой привычки. Итак, вот эти несколько причин, ознакомьтесь:

8 Причин Не Пропускать Завтрак

1. Здоровый образ жизни

Регулярное питание, включающее завтраки – часть здорового образа жизни. Овсяные хлопья, например, содержат много витаминов, питательных веществ и клетчатки, в чем ваш организм нуждается для полноценного функционирования. Пропуская самый важный прием пищи, вы лишаете свой организм необходимых питательных веществ, которые обязательно нужно употребить в течение дня! Кроме того, мы знаем, насколько важен завтрак для ребенка.

2. Заряд энергии

Одна из причин не пропускать утренний прием пищи – вы зарядитесь необходимым количеством энергии, если вы начнете свое утро с завтрака. Завтрак – способ быстро проснуться, ведь после 7-8 часового сна, вы снова восстановите уровень сахара в крови и ускорите метаболизм, что даст вам заряд бодрости на целый день.

3. Предотвращение переедания

После завтрака вы не будете еще долго чувствовать голод, плюс ко всему, завтрак предотвращает переедание. Если вы пропустите утренний прием пищи, то вы можете переесть. американский журнал, посвященный диетологии, разместил на своих страницах статистику, что, те люди, которые едят завтрак каждый день съедают на 100 калорий в день меньше, чем те, которые не едят с утра.

4. Диета

Нет абсолютно никакой связи между отказом от завтрака и диетой. Завтрак – очень важный прием пищи (если кушаете не вредные продукты для завтрака), если вы не позавтракаете, то к обеду вы будете ужасно голодны и, наверняка, съедите больше калорийной пищи, чтобы наесться. Ученые провели исследование и доказали, что люди, которые пропускают утренний прием пищи в 4, 5 раза более склонны к полноте.

5. Увеличение уровня работоспособности

Вы когда-нибудь пробовали заниматься чем-то важным на голодный желудок? Это трудно, не так ли? Действительно, сосредоточиться на чем-либо когда твой желудок пустой и урчит невозможно. Исследование, проведенное гарвардским университетом, показало, что люди, которые регулярно едят завтрак более собраны и внимательны, а те кто только начал питаться правильно заметили, что их способность решать задачи и уровень умственной активности заметно возросли.

6. Укрепление иммунной системы

Реалии таковы, что мы редко можем позволить себе взять больничный, поэтому я всегда стараюсь найти какой-нибудь новый способ повысить свой иммунитет. Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что пропуская завтрак, вы становитесь более восприимчивы к вирусам простуды и гриппа. Сделайте ваш завтрак полезным, добавляя в свой рацион фрукты с большим количеством витаминов, которые помогут вам бороться с недугами.

7. Повышение физического тонуса

Правильное питание помогает вам оставаться бодрым в течении всего дня и держать свое тело в тонусе. По данным исследования, опубликованного Американский журнал клинического питания, люди, которые едят завтрак каждый день, получают больше удовольствия от своей работы или учебы. Завтрак помогает человеку стать более выносливым.

8. Уменьшение уровня холестерина

Снижение уровня холестерина является одним из самых больших преимуществ ежедневного завтрака! Завтрак поможет вам снизить уровень холестерина ЛПНП в крови, вы так же наверняка знаете, что высокий уровень DL холестерина может увеличить риск развития атеросклероза и сердечных заболеваний, что в дальнейшем может привести к инсульту. Вот почему так важно завтракать каждый день!

Надеюсь, что после прочтения этой статьи, вы осознаете всю важность завтрака. Утренняя порция еды не должна быть большой, вы можете съесть овсянку или йогурт с фруктами. А вы завтракаете каждый день? Знаете ли вы какие-нибудь причины не пропускать утренний прием пищи, помимо этих? Поделитесь с нами своими советами!

Фото: meglet127