15 способов избавиться от боли в критические дни

Раз в месяц ты на несколько дней выпадаешь из нормальной жизни — в живот словно налили раскаленного свинца, голову сдавливает железный обруч, тело перестает слушаться, и вообще, ты не женщина, а кисель? Сочувствуем, ПМС — вещь очень неприятная, заставляющая, по статистике, около 70% женщин раз в месяц из белой и пушистой кошечки превращаться в мегеру, мечтающую порвать все, что находится в окружении. Ты одна из них? Тогда давай изучать методы, которые помогут тебе справиться с болью и неприятными ощущениями в критические дни.

15 способов избавиться от боли в критические дни
shutr.bz

1. Проконсультируйся у врача

Традиционно скажем: если приступы боли в животе и головные боли мучают тебя постоянно на протяжении долгого времени, прежде чем приступать к самолечению, обратись к врачу. Особенно когда менструация сопровождается еще и другими симптомами (например, обильным кровотечением). Это может быть признаком фибромиомы, доброкачественного новообразования в матке, при котором многие из нижеперечисленных способов самолечения запрещены, или даже эндометриоза, очень серьезного заболевания, проявляющегося патологическим разрастанием эпителия матки, что и вызывает боль.

Но в большинстве случаев менструальные боли и дискомфорт вызваны банальными «нервами». Повсеместные стрессы, неправильное питание, отсутствие нормального отдыха и секса, личностные неурядицы — все это приводит к сбою нормальной работы репродуктивной системы, сигналящей о пощаде. Поэтому помогай своему организму жить без боли всеми доступными способами.

2. Учись расслабляться

Это то, чего мы совершенно не умеем делать. А расслабление помогает не только убрать болевые зажимы, но и предупредить их появление в будущем. И, как бы просто ни звучало — «расслабление», как это делать, многие просто не знают. Методик существует сотни — погугли и выбери то, что подходит тебе. Я расскажу о несложном и очень действенном способе, который помогает мне. Тут главное — полностью сосредоточиться на внутреннем визуальном видении и своих телесных ощущениях.

Сядь удобно, так, чтобы спина была прямой и поддерживалась опорой. Ноги на полу, колени согнуты под углом 90 градусов, стопы на ширине плеч. Руки свободно лежат на коленях. Глаза закрыты. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, затем старайся дышать, наполняя при вдохе живот и выдыхая грудью.

Представь, что над твоей головой светится небольшой шар, излучающий перламутровый свет. Почувствуй, как этот свет ласкает тебя теплом и шелковистым прикосновением. Представь, что шар входит в твое тело через голову и идет вниз через лицо, шею, левую руку до кончиков пальцев и назад, в правую руку до кончиков пальцев и назад, опускается через грудную клетку в живот, затем в левую ногу до стопы и назад и в правую — и из правой стопы шар выходит из тела. Старайся внимательно внутренним взором вести шар по всем органам и при этом ощущать исходящее от него тепло. Там, где ты чувствуешь боль и дискомфорт, задержи шар подольше, води им по больному месту, представляй боль в виде темного пятна и «стирай» перламутровым свечением эту темноту — так, как будто рисуешь в программе «Фотошоп».

Сеанс такой релаксации может длиться от 10 минут до получаса. Ты можешь включить спокойную медитативную музыку, зажечь аромалампу для пущего эффекта.

3. Воздействие теплом

Воздействие теплом
shutr.bz

Тепло помогает расслабить спазмированные сосуды. Ты можешь приложить к низу живота грелку, наполненную водой с температурой чуть выше температуры тела, можешь обернуть поясницу поясом или шалью из натуральной шерсти или положить на облаcть матки лоскуток, связанный из собачьей или овечьей шерсти. Отличная природная грелка — морская галька, которую нужно нагреть на пару, сложить в полотняный мешочек и приложить к низу живота. Главное — не переборщи с температурой, иначе вместо облегчения боли можешь спровоцировать массивное кровотечение. По этой же причине не рекомендуется ванна в критические дни — можно не рассчитать с дозой тепла, к тому же в водной среде кровотечение усиливается.

4. Исключи алкоголь

Читайте — 9 причин нерегулярных месячных

Ошибочно считать, что бокальчик вина снимет напряжение и расслабит. Действительно, этанол, содержащийся в алкогольных напитках, поначалу ведет к расслаблению сосудов, но, так как действие алкоголя на сердечно-сосудистую систему происходит поэтапно, за расслаблением следует следующий этап — спазмирование. Так что не тешь себя тем, что рюмочка коньяка спасет от болезненных ощущений.

5. Не кури

Никотин спазмирует сосуды напрямую, без обманного воздействия, как в случае с алкоголем. Так что количество часов, проведенных в скрюченной позе, равно количеству выкуриваемых тобой сигарет.

6. Экстракты и отвары трав

Домашняя аптечка тебе в помощь! Травки способны существенно облегчить боль во время менструации и в предменструальный период. Среди них — ослинник двухлетний, корень полинезийского перца, цветки ромашки. Завари траву, как указано в инструкции, и пей вместо чая. Для лучшего результата начинай фитотерапию за несколько дней до менструации.

7. Прими позу эмбриона

Свернись калачиком, подтянув ноги к животу, — в этой позе автоматически расслабляются мышцы живота, и боль стихает. Конечно, этот способ не обладает 100%-ной эффективностью, но в сочетании, например, с теплой грелкой результат будет незамедлительным.

8. Воздействуй на акупунктурные точки

Конечно, я не советую тебе самостоятельно тыкать иголки в тело — за этой деликатной и действенной процедурой стоит обратиться в клинику нетрадиционной китайской медицины, но ты вполне можешь помочь себе самостоятельно, стимулируя определенные точки.

1.Положи на 10 см ниже пупка указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук. Легко надави. Сделай так 18 раз. Найди точку, которая находится на месте сочленения нижних ребер, и делай массирующие движения по часовой стрелке к пупку и обратно.

2. Указательный, средний и безымянный пальцы правой руки положи слева от пупка, сверху положи левую руку и промассируй область вокруг пупка по часовой стрелке 18 раз. Затем — 18 раз против часовой стрелки.

3. Положи левую руку на левый бок. Правой рукой массируй область от пупка через всю правую сторону живота к левой стороне 18 раз. Поменяй сторону.

9. Займись сексом

Ты удивлена? Кого-то эта идея пугает из-за неэстетичности, но многие пары не придают этому значения и с удовольствием занимаются любовью и в критические дни. Оргазм расслабляет стенки матки, но, конечно, твоему мужчине придется изрядно потрудиться над этим, так как отсутствие приятного момента экстаза, наоборот, приведет к еще большему зажиму сосудов.

10. Принимай витамины

Прием витаминных комплексов, а значит, насыщение организма необходимыми микроэлементами, позволит тебе поддерживать функционирование органов на высоте. В критические дни принимай комплексы, содержащие цинк, кальций и витамины группы В, — эти минералы и витамины избавляют от судорог и уменьшают боль.

11. Сделай массаж

Сделай массаж
shutr.bz

Самый приятный, не считая секса, способ избавления от боли. Просто нежно массируй в комфортном для тебя темпе живот и спину. Можешь попросить мужчину, это будет вдвойне приятней, и сия чудесная терапия может превратиться в не менее чудесный секс.

12. Используй аромамасла

Не то чтобы панацея, но как дополнительный метод — очень здорово. В критические дни тебе будут особо полезны ароматы масел лаванды, фенхеля, ромашки, мяты, сладкого апельсина.

13. Займись йогой

Читайте — 8 советов для начинающих заниматься йогой

Многие скажут, что это глупая идея, что в такие дни им даже ходить тяжело! Но физические упражнения помогают расслабить мышцы и способствуют выбросу в кровь эндорфинов. Чем хороша йога, так это тем, что позволяет продышаться, расслабиться и простимулировать биоэнергетические точки. Если ты от йоги далека, можешь сделать такое упражнение. Сядь на колени, кулаки обеих рук положи на низ живота так, чтобы костяшки пальцев смотрели вверх, сильно надави и согнись, положив корпус на колени. Оставайся в такой позе столько, сколько будет комфортно.

14. Применяй гомеопатию

Гомеопатические настои трав и натуральные вытяжки (такие как яд змеи, к примеру) не только спасут тебя от болей, но и повысят качество твоего женского здоровья в целом. Арсеналы аптек содержат огромное количество средств: это и достославный «Ременс» (именно он включает змеиный яд), и наш отечественный экомедовский «Феминал» исключительно на травках, и «Дисменорм», основанный на продуктах пчеловодства, и амритовское «Женское счастье», содержащее вытяжку из уникального растения боровая матка. Но в любом случае, перед тем как делать выбор в аптеке, посоветуйся с врачом.

15. Обезболивающее — на крайний случай

Обезболивающее - на крайний случай
shutr.bz

Неужели ничего из народных натуральных средств не помогло? Ну, бывает, конечно. Выбор обезболивающего — строго за врачом, а не «потому что у Кати все боли проходят от чудо-пилюли». Только врач может определить, что тебе подходит: спазмолитики, анальгетики или какие-либо другие специфические препараты.

Как видишь, существует великое множество способов избавления от боли в критические дни. Менструация — не конец света! Просто нужно немного позаботиться о себе в такие дни!

Предыдущая9 простых и эффектных пляжных причесок
Следующая5 успешных актеров нетрадиционной ориентации