8 советов для начинающих заниматься йогой

Йога может быть как приятной, так и физически тяжелой. Если вы только начинаете ей заниматься или думаете о том, чтобы посетить пару занятий, тогда взгляните на 8 советов для начинающих. Они подскажут вам о том, как можно втянуться в это изумительное занятие. Это на самом деле, здорово, вы можете встретить интересных людей, и, к тому же, йога прекрасный способ вести здоровый образ жизни.

Девушки занимаются йогой
Syda Productions/shutterstock

1. Оставьте стимулирующие позы на утро

Йога может быть прекрасным способом расслабиться вечером, но вы должны принимать позы, которые не учащают ваше сердцебиение. Некоторые позы лучше оставить на утренний сеанс, нежели делать их перед сном. Все это закончится тем, что вы будете в возбужденном состоянии, а не в расслабленном и готовым ко сну.

2. Не давите на себя, если испытываете боль

Хотя йога не является интенсивным видом занятий, как, к примеру, аэробика, или требует больших физических усилий как бодибилдинг, она все равно может причинить вам боль. Вы должны чувствовать растяжение, а не тянущую боль во время занятия йогой. Если вы испытывает боль или любой другой сильный дискомфорт, тогда немного сбавьте обороты и переходите к усиленным позициям позже.

3. Найдите кого-нибудь, кто поможет вам с техникой выполнения упражнения

Для того, чтобы получить всю выгоду от йоги, вы должны быть уверены, что выполняете все позы правильно. Существует особые методы дыхания для каждой позы, также как и лучший способ держать ваше тело, чтобы получить максимальный эффект. Подключите к занятиям своего друга, у которого уже есть опыт в йоге и пусть он укажет вам на недостатки в вашей технике. Также будет мудро пройти основной курс йоги с профессионалом, чтобы убедиться, что вы все правильно делаете.

Читайте также на Ivetta- Йога – Универсальное Средство от Недугов

4. Не занимайтесь йогой с полным желудком

Лучше всего делать это натощак. Это позволит вам сфокусироваться на каждой позе без лишнего давления, вызванного полным желудком. К тому же вы будете чувствовать себя менее уставшим, потому что желудок не будет сгонять всю кровь из других частей вашего тела, чтобы способствовать процессу пищеварению.

5. Чаще практикуйтесь

Чем больше вы занимаетесь йогой, тем лучше вы сможете выполнять каждую позу. В конце концов, движения будут более легкими и естественными. Как только вы изучите основы, переход на более сложные позы будет приятным и менее изматывающим.

Девушки занимаются йогой на черных ковриках
antoniodiaz/shutterstock

6. Купите мат высокого качества

Некоторые используют тонкую простынь для каждого сеанса йоги. Лично я считаю, что покупка действительно качественного мата для йоги будет лучшим вложением средств. Их легко сворачивать и переносить с одного места на другое, что становится действительно удобным, когда вы берете уроки йоги в местном спортзале или занимаетесь в другом месте вне дома. Эти маты не скользят и вам не надо беспокоиться о том, что он будет ходить под вами в то время, когда вы принимаете различные позы, и вы сможете оставаться в позиции не соскальзывая с него.

7. Выберите свой стиль

Я знаю как минимум 10 стилей йоги, но я уверена, что их гораздо больше. Многие виды йоги похожи друг на друга, в то время как другие полностью различаются между собой. Есть виды классов йоги специально для новичков, на которых стараются совместить различные стили. Найдите и прочитайте информацию о стилях йоги и выберите тот, которой лучше вам походит.

Читайте также – 12 Знаменитых Женщин, которые Занимаются Йогой

8. Начинайте потихоньку

Для многих людей проще перейти непосредственно к сложным позам. Однако, лучше всего посмотреть, как вы справитесь с более легкими. Если они слишком простые, то переходите к усложненным. Всегда лучше начинать понемногу и работать над собой, чем навсегда потерять интерес к йоге, выбрав тот стиль, который вас изматывает.

Две девушки и парень занимаются йогой
Ana Blazic Pavlovic/shutterstock

Я надеюсь у вас будет шанс насладиться йогой в полном объеме. Это удивительный опыт, и я всегда чувствую себя полной жизни, когда начинаю день с дюжины поз “приветствий солнцу”! Вы считаете, что я указала все необходимые советы новичкам или есть то, что вы хотели бы добавить?