Для того чтобы избавиться от лишних килограммов в подростковом возрасте, девочкам необходимо владеть достоверной информацией, ведь сбрасывать вес нужно осторожно, без вреда для здоровья. Если вы тинэйджер, мечтающий похудеть, то моя статья именно для вас! Все мои советы правдивы и проверены на практике.
1. Причины прибавления в весе
Прежде чем приступать к совершенствованию своего тела, нужно пройти обследование и установить причину данной проблемы. В зависимости от того, что ею будет — будет выстраиваться программа по восстановлению организма. Причин лишнего веса много — неправильные питание и режим, гормональный дисбаланс.
2. Формирование организма
В столь юном возрасте девушки должны осознавать, что их организм еще не сформирован. Набирая лишние килограммы, не стоит отчаиваться. Причиной тому могут стать гормоны или метаболизм. Не паникуйте, обнаружив, что поправились на пару килограммов, ведь ваш организм находится на стадии формирования и роста!
3. Спорт
Будучи подростком, я поддерживала физическую форму, принимая участие в кроссах. Если вам интересен какой-либо вид спорта, не теряйте времени! Ведь спорт – отличный способ найти людей по интересам и обрести отличную физическую форму.
4. Правильный выбор питания
Во времена моей юности было помешательство на вредной еде – чипсы, газировка, конфеты… Это просто ужасно, и, к сожалению, такой образ жизни до сих пор остается распространенным среди подростков. Я не говорю, что вам нужно полностью отказаться от всего этого, но постарайтесь максимально сократить количество употребляемых вредных продуктов. Например, позволяя себе попкорн во время просмотра фильма, откажитесь от газировки. А десерт замените овощами и фруктами.
5. Откажитесь от газировки
Думаю, вы уже заметили мой совет выше — ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ГАЗИРОВКИ! Ведь это один из простейших способов избавиться от лишнего веса. В газировке содержится огромное количество ненужных калорий. Откажитесь от газировки или хотя бы перейдите на низкокалорийную газированную воду. О дополнительных причинах отказа от газировки читайте здесь.
6. Прямо СЕЙЧАС
В подростковом возрасте намного проще бороться с лишним весом, чем, скажем, в 40 лет. Поэтому не прекращайте свою борьбу с ненавистными килограммами! Вот для вас — 65 Эффективных Способов Быстро Похудеть. Пользуйтесь ими осторожно, не вредя своему организму!
7. Найдите подругу… но не заклятую
Настоящие друзья всегда поддержат и помогут достичь поставленной цели. Заклятые же подруги, напротив, сделают все возможное, чтобы вы отказались от своей затеи. Поэтому полагайтесь лишь на проверенных друзей!
8. Выключите ТV и компьютер
Сидячий образ жизни прочно вошел в нашу повседневность. Мы сидим перед телевизором, компьютером, играем в компьютерные игры, переписываемся с друзьями… Ужас! По этой причине мы не только теряем навык реального общения, но и приобретаем проблемы со здоровьем, в том числе и лишний вес. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и сохранить свое здоровье – выключайте телевизор и компьютер немедленно!
9. Танцуйте
Поговорим о видеоиграх. Я сторонница игр, которые заставляют нас двигаться, например, танцевальные игры. Они не только увлекательны, но и помогают поддерживать себя в отличной физической форме.
10. Делайте это для себя
Если вы хотите похудеть, потому что этого, как вам кажется, хотят ваши родители, друзья, парень… остановитесь, посмотрите на себя внимательно и еще раз все хорошенько обдумайте. Если вас устраивает то, как вы выглядите, но вас смущают советы окружающих, обратитесь к доктору, он скажет, нужно ли вам похудеть, опасен ли ваш вес для здоровья. Делайте все для себя, а не для окружающих!
11. Попросите о помощи
Быть подростком с избыточной массой тела непросто. Ведь над такими детьми сверстники обычно смеются. Никто не хочет помогать таким детям, все стараются лишь подчеркнуть, что они отличаются от остальных. Если вы чувствуете себя не комфортно и униженно, попросите о помощи. Обратитесь к учителю, родителям или друзьям. Не пытайтесь решить свою проблему самостоятельно!
12. Запрет на средства для похудения
Чаи, тайские таблетки, порошки, пищевые добавки для похудения — это табу для Вас. Исключением может стать только рецепт от лечащего врача.
Все эти советы правдивы и проверены на практике. Обратите особое внимание на первый пункт! А теперь найдите настоящую подругу и вперед!