10 способов успокоить нервы

Чего скрывать, нервы шалят у нас всех, иногда даже из-за мелочей. Хамство со стороны посторонних, давление близких, неурядицы на работе или просто плохая погода может вывести из себя. Обижаться и тем более заводиться из-за пустяков не стоит. Решать любые проблемы следует на ясную и трезвую голову. Поэтому вот тебе список способов, как утихомирить разбушевавшиеся нервы.

Девушка сидит за столом перед чашкой и держится за голову
Antonio Guillem/shutterstock

1. Выпей валерьянки

Читай также – Синдром неудачника: как избавиться от негативных мыслей

Или настойку пустырника. Или пиона. Старый, проверенный временем способ – содержащиеся в этих средствах активные вещества мягко убаюкивают раздраженные нервные корешки, и тебе просто не захочется пылать гневом.

2. Настройся на позитив

Каждый раз, когда ты знаешь, что лучше не давать волю гневу и раздражению, усилием воли стоит переключить мысли на хорошее. Подумай о чем-то хорошем, как бы банально это ни звучало. О своем ребенке, например, или о свидании с любимым. Держи эту картинку в уме до тех пор, пока не почувствуешь, что “отпускает”.

Девушка сидит на ступеньках с телефоном и кофе
Mooshny/shutterstock

3. Прогуляйся

Допустим, ты поссорилась с мужем или с мамой. Вместо того, чтобы гневно хлопать дверью комнаты и копить в себе раздражение, выйди на улицу, подыши воздухом, побудь на солнышке.

4. Поиграй с домашними животными

Собака – существо, при взгляде на которое растворяются без следа все негативные эмоции. Бери любимую игрушку твоего пса или мышку для кошки и сосредотачивайся на забавном процессе игры.

5. Обними ребенка

Еще один способ быстро успокоиться – это прижать к груди свою кровиночку, пообщаться со своими детьми. Не думай о том, что ты таким образом скидываешь негатив на ребенка. Когда мать обнимает свое дитя, происходит невероятное – обмен энергиями между матерью и ребенком настолько силен, что без труда устраняет любые отрицательные эмоции.

6. Напиши об этом

Читай также – 5 мотивирующих книг, которые стоит прочесть этой весной

Очень хороший способ избавиться от любых слишком разрушительных эмоций – это вынести их на бумагу. Понимаем, что если тебе нахамили в транспорте, то будет верхом глупости хватать блокнот и писать туда что-то.

Девушка в рубашке кричит напарня сидящего за столом с едой
oneinchpunch/shutterstock

Но в других ситуациях, например, если на на работе слишком долго сохраняется напряженная обстановка, этот способ может здорово выручить. Вспомни, как в детстве ты доверяла свои девочковые тайны своему дневничку, и как легко становилось потом, когда ты выплакивала свои слезы перед листком бумаги.

7. Задай себе вопрос – почему это тебя раздражает

Спроси себя, почему ты взрываешься в ответ на хамство, почему не хочешь слушать доводов супруга, почему ты встреваешь в скандальные ситуации и до хрипоты споришь в соцсетях, отвечая на провокации провокациями или даже оскорблениями? Единственный вопрос, на который ты должна ответить сама себе “Почему это должно меня беспокоить?”.

8. Выговорись

Читай также – 5 стратегических моментов, как пережить жизненные неприятности

Возможно, тебе нужно просто выговориться. Только, пожалуйста, без криков, без обвинений, вообще без повышенного тона. Даже если человек, который тебя разозлил, тебе крайне неприятен, не опускайся до саркастического и тем более оскорбительного тона. Просто скажи, как неприятно задела тебя эта ситуация. Поверь, ты будешь на высоте.

Девушка плачет на диване в салфетках
Antonio Guillem/shutterstock

9. Займись спортом

Если все остальное не дает результатов, попробуй избавиться от этого с помощью беговой дорожки или просто пробегись по улице. Занятия спортом помогают, когда другие вещи не в силе это сделать.

Все люди разные и помогают им в данном случае разные вещи. Не хочешь поделиться своими секретами решения этой проблемы?