15 вредных привычек, которые снижают качество жизни

Благодаря широкому распространению Интернета в современном мире информация о здоровом образе жизни стала доступна каждому. Однако многие по-прежнему не могут отказаться от вредных привычек, которые снижают качество жизни и уменьшают ее продолжительность.

15 Вредных Привычек, Которые Снижают Качество Жизни

1. Курение

Давно известно, что курение является причиной многих смертельных заболеваний, включая болезни сердца, рак горла и рак легких. Согласно официальным статистическим данным, ежегодно в США от курения умирают 443 000 человек. Также химические вещества, содержащиеся в сигаретах, уменьшают эластичность кожи и способствуют раннему появлению морщин.

2. Злоупотребление алкоголем

Врачи допускают ежедневное употребление двух доз алкоголя мужчинами и одной дозы женщинами. Когда речь идет о красном вине, алкоголь считается полезным (в умеренных количествах). Но чрезмерное употребление алкогольных напитков наносит непоправимый ущерб внутренним органам, особенно печени. Чрезмерным употреблением принято считать пять единовременных доз для мужчины и четыре для женщины.

3. Долгое пребывание на солнце

Загар ведет не только к появлению морщин и пигментных пятен, но и к раку кожи. Избежать страшных последствий можно, пользуясь солнцезащитными средствами и исключив пребывание на солнце в дневное время.

4. Наркотики

Употребление запрещенных наркотических веществ и злоупотребление прописанными лекарствами, которые также относятся к наркотикам, ведет к разрушению внутренних органов и ослаблению сознания, которое, в свою очередь, может стать причиной принятия необдуманных решений, таких как незащищенный секс.

5. Бедный рацион

Рацион с высоким содержанием жиров и калорий ведет не только к лишнему весу, но и к закупориванию сосудов. Как следствие – инсульт, инфаркт, аневризма и гипертония. Более того, диета с большим количеством углеводов и сахара является причиной возникновения сахарного диабета.

6. Гиподинамия

Исследования показали, что сидячий образ жизни сокращает ее продолжительность. Рекомендуется ежедневно делать 10 000 шагов, плюс к этому хотя бы 45 минут три раза в неделю посвящать физическим нагрузкам, включая бег, плавание и силовые упражнения.

7. Отсутствие социальной поддержки

Исследователи установили, что люди, у которых дружная семья и преданные друзья, меньше подвержены стрессовым ситуациям, у них крепче здоровье и больше продолжительность жизни.

8. Несоблюдение личной гигиены

Личная гигиена – важный фактор в поддержании здоровья. Через грязные руки передаются многие заболевания. Если не ухаживать за полостью рта, можно получить кариес и неприятный запах изо рта.

9. Стресс

Постоянный стресс является причиной многих серьезных заболеваний, включая слабоумие. Стресс способствует выбросу в кровь кортизола – гормона, способствующего появлению избыточного веса. Бороться со стрессом можно с помощью физических упражнений, здорового сна и занятий для души.

10. Отказ от регулярного посещения врача

Кто предупрежден, тот вооружен. Регулярное посещение доктора поможет контролировать процессы, происходящие в организме, включая изменение уровня АД и глюкозы в крови.

11. Шопингомания

На самом деле многие отказываются признать наличие у себя данной проблемы. От шопингомании страдает не только один человек, но и вся его семья, ведь львиная доля семейного бюджета уходит на совершенно необоснованные траты, на ненужные покупки.

Читай также на www.Ivetta.ua – 10 советов, как остановить спонтанные покупки

12. Компьютерная зависимость

Эта проблема мне очень близка, потому как семья моего друга была на грани распада из-за его постоянных посиделок до утра за компьютером. Как результат жена почувствовала себя ненужной и начала искать любви и ласки на стороне. В общем, ситуация была крайне сложной, но все хорошо, что хорошо заканчивается. Сейчас пара снова вместе, только друг мой зарекся – компьютер больше в дом не ставить.

13. Пессимизм

Ооочень плохая привычка! Ненавижу общаться с людьми, которые во всем видят плохое, которые постоянно ноют о своей тяжкой жизни, будто другим легче. Каждый из нас в чем-то ущемлен, но ведь никому не станет лучше, если концентрироваться только на плохом. Наша жизнь настолько плоха, насколько мы так о ней думаем. Поэтому давай мыслить положительно!

14. Зависимость от чужого мнения

Нельзя оглядываться после каждого своего движения, высказывания, поступка на реакцию окружающих. Нельзя жить в страхе, что тебя осудят, если ты сделаешь что-то не то. Поступать нужно так, как считаешь нужным и правильным в данной ситуации. И не бойся осуждения. Осуждение – это лишь субъективное мнение одного человека.

15. Откладывание дел на потом

Живи здесь и сейчас. Не нужно все переносить на потом, это постепенно накапливается, а однажды навалится большим тяжелым комом проблем и нерешенных заданий. Не стоит усложнять себе жизнь, решай проблемы по мере их поступления.

Фото: Haprog