Тем, кто решил сесть на диету и похудеть, приходится несладко. В интернете и в модных журналах полно информации о том, что хорошо, а что плохо для похудения. Но сейчас существует такой выбор глянцевых изданий и такое количество противоречивой информации, что новичок чувствует себя неуверенно.
Мы хотим помочь тебе развеять некоторые мифы о похудении и сделать так, чтобы ты не тратила зря свое время и силы. Вот некоторые из самых распространенных мифов о похудении.
1. Урезание дневного рациона
Читай также – 8 худших вариантов ночного перекуса
Первый миф о похудении — урезание дневного рациона. Будь осторожна. Это не означает, что нужно есть только белок вареного яйца и укроп. Просто ты будешь есть не огромными блюдами, а обычными десертными тарелками. Если слишком урежешь рацион, вес вырастет, так как организм, почувствовав приближение голодания, будет запасать питательные вещества впрок.
2. Полностью отказаться от сладкого
Второй миф — нужно полностью отказаться от сладкого. Конечно, в сладостях много калорий, но глюкоза тоже необходима нашему организму. Речь не идет о вафлях, печенье и тортах (хотя, пару раз в неделю можно позволить себе и их на завтрак). Мы говорим о черном шоколаде. Его польза уже давно доказана учеными. Так зачем отказываться от удивительного и полезного лакомства?!
3. Есть все подряд, но заниматься спортом
Третий миф — можно продолжать есть все подряд, главное, заниматься спортом. И наоборот.
Запомни правило: физические упражнения только вкупе с разумной диетой дадут желаемый результат.
Многие верят в то, что если не есть после шести, вес, как по волшебству, пойдет вниз. Конечно, после 18:00 организм настраивается на отдых, поэтому еда должна быть легкой. Лучше, если это будет что-то кисломолочное — кефир или ряженка с маленьким процентом жира. И чувства голода не будешь чувствовать, и желудок не угробишь.
4. Высчитать идеальный вес
Читай также – Протокол Табата: худеем к лету за 4 минуты в день
Четвертый миф — высчитать идеальный вес. Многие говорят, что эта формула — рост минус 110. Это неправда. Каждый человек индивидуален, у него особое строение тела, своя комплекция.
Одна моя подруга при росте 170 см весит 50 кг, и чувствует себя отлично. А другая — при таком же росте — весит 60 кг, но для нее это мало. 65 кг — было бы в самый раз, когда меньше, то она мучается головокружениями и сердцебиением. Не стоит пытаться подогнать себя под стандарт манекена.
5. 10 килограмм за неделю
Да! И не верь «специалистам-диетологам», которые обещают, что ты похудеешь за неделю на 10 килограммов. Это невозможно! Если ты будешь поглощать горстями те таблетки, которые они пытаются навязать, то нанесешь непоправимый вред своему организму.
Выход из положения: 2 литра чистой воды в день, здоровый образ жизни, свежий воздух, разумное питание, оптимизм, любовь и уважение к себе.
Будь стройной и счастливой.