Менопауза относится к концу репродуктивного периода жизни женщины. Переход от репродуктивной фазы к менопаузе происходит медленно в течение определенного периода времени. Это естественный процесс старения, который происходит со всеми женщинами в возрасте 45-55 лет.
Основной причиной этого является спад в производстве женских гормонов. Термин «менопауза» означает прекращение менструаций, окончание у женщин детородного периода. Другим названием менопаузы является климактерический период.
Это состояние возникает через 12 месяцев после последнего менструального периода. Этот естественный биологический процесс вызывает много физических и психологических симптомов у каждой женщины. Некоторыми из симптомов менопаузы являются: нерегулярные менструации, приливы, сухость влагалища, колебания настроения, истончение волос, увеличение количества жировых отложений, а также бессонница.
Эти симптомы появляются периодически и у каждой женщины могут иметь свои особенности. Различают две стадии менопаузы: пременопауза (длится с начала нерегулярных менструаций до последней менструации) и постменопауза (спустя год после последней менструации).
Пременопаузой является этап, на котором человек испытывает симптомы, и эта стадия может длиться в течение нескольких лет или даже больше. Есть способы, чтобы уменьшить симптомы, в том числе с помощью доступных каждому природных средств.
Основной причиной этого состояния является естественная убыль уровня женских гормонов эстрогена и прогестерона, которые регулируют менструации. Овуляции начинает снижаться, женщина начинает испытывать нерегулярные месячные, прежде чем они окончательно прекратятся. Другая причина менопаузы — тотальная экстирпация (удаление) матки и яичников. Эта операция сразу же вызывает симптомы, характерные для менопаузы. Химиотерапия может также вызвать менопаузу у женщин.
Это биологический процесс, это не болезнь, поэтому нет лекарства, но существуют природные средства, которые могут помочь облегчить симптомы.
Это биологический процесс, это не болезнь, поэтому нет лекарства, но существуют природные средства, которые могут помочь облегчить симптомы. Эти средства могут уменьшить интенсивность симптомов и быть эффективными в борьбе с этим естественным процессом.
При менопаузе можно воспользоваться общедоступными советами, которые не обременительны в финансовом плане, однако уже доказали свою эффективность и помогли многим женщинам. Поэтому сегодня мы собрали для тебя лучшие доступные и народные средства при климаксе.
1. Витамин Е
Прием витамина Е может помочь уменьшить так называемые приливы, которые женщины испытывают во время этой фазы.
2. Продукты, богатые естественными эстрогенами
Читайте также — 6 советов для здорового питания во время менопаузы
Соевые бобы, огурцы, яблоки, пшеница, капуста, овес, папайя, семена подсолнечника, батат, чеснок, фасоль и свекла. Присутствуя в рационе, такие продукты окажут положительное воздействие на уменьшение симптомов менопаузы.
3. Лекарственные растения
Травы также могут стать отличным средством при климаксе. Например, корень валерианы используется в качестве средства от бессонницы. Женьшень используется, чтобы уменьшить напряжение и беспокойство, а также для укрепления иммунной системы. Примула вечерняя может помочь уменьшить приливы.
4. Магний и кальций
Магний и кальций – это то, что обязательно стоит пить при климаксе. Прием этих макроэлементов поможет предотвратить остеопороз и улучшить обмен веществ.
5. Диета
Разработав здоровую и сбалансированную диету, потребляя пищу, богатую клетчаткой, витаминами и минералами, можно улучшить общее состояние организма.
6. Упражнения
Читайте также — Как заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью
Регулярные упражнения помогают держать тело в форме и повышать выносливость. Полезна практика медитации и йоги для релаксации ума и тела.
Использование всех этих способов или хотя бы нескольких из них смягчит болезненные симптомы, характерные для менопаузы. Расскажи нам как ты переживаешь климакс и помогло ли тебе лечение народными средствами. А если ты знаешь еще способы, как облегчить менопаузу, то делись ими с нами в комментариях.