Крем против загара спасает кожу от солнечных ожогов и защищает от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. Однако существуют и другие способы защиты от солнца. Питание может значительно помочь восстановлению твоей кожи и даже сделать ее менее восприимчивой к солнечным лучам.
Хочешь узнать, как защитить себя от УФ-лучей? Предлагаем тебе список из десяти продуктов питания, защищающих от губительного воздействия солнца.
1. Холодноводная рыба
Читайте также — 12 исключительно вкусных и полезных рецептов приготовления форели
Рыба жирных сортов, например лосось и тунец, является прекрасным источником омега-3 жирных кислот. Они содержат эйкозапентаеновую кислоту, которая, как показали исследования, предотвращает солнечные ожоги. Полюби суши!
2. Фрукты и овощи красного цвета
Красные овощи и фрукты (например, томаты) богаты антиоксидантом ликопином, который препятствует разрушению свободных радикалов и, как следствие, спасает кожу от ожогов и от старения. Фрукты и овощи также полезны для сердца.
3. Зелень
Читайте также — Шпинат – источник железа для организма
Зелень типа капусты и шпината — также хороший источник антиоксидантов. Подобно фруктам и овощам красного цвета, эти растения препятствуют старению и обгоранию кожи.
4. Оливковое масло
На самом деле любые «хорошие жиры» — прекрасный вклад в диету, направленную на укрепление природного солнцезащитного фактора. В сочетании с продуктами, богатыми ликопином (такими как томаты и красный перец), оливковое масло превращается в очень ценный компонент, способствующий лучшему усвоению антиоксидантов. О других полезных свойствах оливкового масла читай в этой статье.
5. Фрукты, богатые витамином С
Читайте также — 7 полезных оранжевых фруктов и овощей на каждый день
Апельсины, грейпфруты, гуава, папайя, клубника — практически все фрукты содержат определенное количество витамина С. Употребление таких фруктов позволит восстановить силы, поспособствует выработке коллагена и успокоит кожу, подвергшуюся долгому воздействию солнечных лучей. О том, как влияет витамин С на организм, читай подробней здесь.
6. Зеленый чай
В зеленом чае содержатся полифенолы — антиоксиданты, играющие большую роль в защите кожи от солнечных лучей. Они также предотвращают старение кожи. Откажись от кофе в пользу зеленого чая, и результат не заставит тебя ждать. О других причинах, почему стоит пить зеленый чай, читай тут.
7. Горький шоколад
Читайте также — Шоколад для женской красоты и здоровья
Какао уменьшает чувствительность к воздействию ультрафиолетовых лучей. Употребляй темный шоколад! Чем выше процент содержания какао, тем лучше.
8. Кофе
Конечно, это не самый полезный продукт для общего состояния организма, но справляется он с пагубным влиянием солнца на отлично. Дело в том, что в его составе присутствуют полифенолы — вещества, которые укрепляют стенки сосудов и защищают эпителиальный слой и клетки ДНК от разрушений.
9. Ростки пшеницы
Читайте также — 9 способов избежать обезвоживания организма летом
Помимо большого количества клетчатки, такой необходимой для сбалансированного питания и удовлетворительной жизнедеятельности, в этом продукте содержится также витамин Е. Он, как и полифенолы, защищает клетки ДНК от повреждений.
10. Чеснок
Я согласна с тем, что кушать чеснок летом — не самая лучшая идея, ведь в это время года мы находимся в постоянном движении — бродим по магазинам в поисках нового платья или босоножек, отдыхаем на пляже, отрываемся в ночных клубах. Но, если тебе дорого здоровье, ты найдешь время для этого продукта, и он не доставит такого уж дискомфорта. По поводу его пользы: в чесноке содержится селен — вещество, которое разрушает свободные радикалы.
Читай также — 15 способов избавиться от запаха лука и чеснока изо рта
Помимо солнцезащитных лосьонов и кремов кожу можно защитить от воздействия ультрафиолета, включив в свой рацион этот список продуктов. Возможно, у тебя есть что добавить?
