7 советов, как заставить себя вставать рано утром

Утро, как правило, – время наивысшей активности человека. Если вы сова, и вы хотите стать жаворонком, то прочитайте эту статью. Не зависимо от того, какой образ жизни вы ведете, вы можете постепенно приучить себя к ритму жаворонка. Вот несколько советов, которые помогут вам вставать рано.

7 Советов, Как Заставить Себя Вставать Рано Утром

1. Найдите причину вставать рано

Если у вас нет причины вставать рано, вы никогда не научитесь этого делать. Поэтому очень важно найти эту причину. Независимо от причины, которую вы найдете, она будет предотвращать ваше желание перенести время на будильнике. Например, я, чтобы не уснуть дальше, сразу иду делать кофе, и начинаю свое утро с божественного его запаха. Это мой лучший способ встать рано.

Читайте также на www.Ivetta.ua – 10 Советов для Хорошего Ночного Сна

2. Заводите будильник

Самое трудное с утра – это заставить себя выбраться из теплой постели. Поэтому заведите будильник и поставьте его в другой конец комнаты, поставьте самый громкий рингтон и самый назойливый. Поставьте мелодию, которая может свести вас с ума, чтобы вы наверняка встали с постели. И как бы ни был крепок ваш сон, вам все равно придется встать.

3. Просыпайтесь каждый день в одно и тоже время

Чтобы не чувствовать себя утром разбитой вы должны идти спать, как только чувствуете усталость и просыпаться утром в одно и тоже время каждый день. Звучит просто, однако на деле это не так. Например, вы ложитесь в час ночи, а будильник должны завести на раннее утро. Так же нельзя заставлять себя спать, если вы не устали, потому что вы будете чувствовать себя нехорошо после этого. К тому же, если вы будете стараться уснуть, а это не будет получаться, есть вероятность, что вы будете мучиться затем от бессонницы. О том, как с ней справиться, читайте в статье – 7 Советов, Как Заставить Себя Вставать Рано Утром.

4. Сокращайте время своего сна постепенно

Если вы привыкли спать по 8 часов, то постепенно вы можете приучить себя спать меньше этого времени. Для того, чтобы сделать этот процесс менее болезненным, сокращайте время сна по 30 минут за раз. Спите 7 с половиной часов одну неделю, затем уменьшайте это время еще на полчаса и так далее, пока не достигнете желаемого результата.

5. Солнце

Оставьте ваши шторы или жалюзи открытыми. Когда в комнате темно, ваш организм вырабатывает мелатонин, и вы хотите спать. Свет поддерживает правильность протекания ваших биологических часов, он говорит вам, что пора спать. Я люблю просыпаться, когда теплые лучи солнца ложатся мне на лицо. Попробуйте начинать так свое утро и вам обязательно понравится.

6. Не дремлите

Это трудно, но не стоит говорить себе «еще пять минуточек», я постоянно так делала и вечно просыпала работу. И приятного от этого мало, каждые 10 минут мой сон прерывал рев будильника. Поэтому прекратите дремать! Это вам в пользу не пойдет.

7. Задайте себе цель

Это может звучать странно, но если, вы говорите себе, что вам нужно встать в 5.30 утра, вы сами можете проснуться, без будильника. Если вы никогда не пробовали так делать, то самое время. Когда вы будете в состоянии проснуться сами без будильника, вы будете чувствовать себя с утра просто великолепно.

Вы жаворонок или сова? Трудно ли вам просыпаться по утрам? Есть ли у вас собственные советы, как вставать ранним утром? Поделитесь с нами!

Фото: KaylaKandzorra