Летом я не могу заставить себя ходить в тренажерный зал. Я пытаюсь заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе. Мой тренер помог придумать полезные и интересные упражнения специально для летнего сезона.
Лето уже наступило, а это значит, что самое время подумать, как изменить твои обычные упражнения в спортзале на летние.
1. Плавай
Не имеет значения, где ты плаваешь – в речке, море или в бассейне, – плавание – один из лучших летних видов спорта. Это отличное кардиоупражнение, идеальное для тех, у кого слабые суставы и кто ведет здоровый образ жизни.
2. Играй с детьми
Все, что заставляет твое сердце биться чаще, относится к физической нагрузке. Так что резвись со своими детьми во дворе, только двигайся без остановок!
3. Работай в саду
Не знаю, от скольких калорий ты избавишься, вырывая сорняки и сажая цветы, но вот тяжелые мешки с удобрениями точно заставят тебя потрудиться! Прополка грядок – отличное гимнастическое упражнение. Таким образом ты убьешь двух зайцев: приведешь в божеский вид свою фигуру и огород. И не забудь, что твоим рукам необходим уход после работы в саду.
4. Гуляй после ужина
Возьми за привычку активные прогулки по вечерам. Не важно, одна ты будешь гулять или в компании. Гулять вечером намного приятней, чем в жаркую погоду после обеда.
5. Гуляй утром
Если не можешь заставить себя гулять после ужина, делай это с утра, пока не жарко. Отличное начало летнего дня!
6. Мы с подругою вдвоем…
Сложно заниматься физическими упражнениями одной. Лень, нет стимула. Попробуй подключить подругу – вы будете мотивировать друг друга и делиться советами.
7. Разнообразие
Нет времени на упражнения в летнее время? Тогда этот совет для тебя. Погуляй в парке, проведи с детьми активные выходные, сделай генеральную уборку дома, паркуйся настолько далеко от дома, насколько можешь. В общем, ты поняла.
8. Запишись в спортзал с большим количеством окон
Если не можешь заниматься дома самостоятельно, покупай абонемент в спортзал. Постарайся заниматься возле окон, это создаст ощущение, что ты не в помещении.
9. Езда на велосипеде
Не важно, ездишь ты на обычном велосипеде, спортивном или горном, – это отличное летнее упражнение. Конечно же, ты можешь поупражняться на велосипеде, который находится в спортзале, но, поверь, езда на велосипеде на свежем воздухе намного полезнее, нежели в закрытом помещении.
10. Катание на роликах
Для катания на роликах нужно не только умение, но и ровная поверхность. Катание на роликах – одно из лучших летних упражнений, которое очень полезно для тех, кто следит за своей фигурой. Также катание на роликах – отличная идея для свидания. Ночная прогулка на роликах с твоим возлюбленным, что может быть лучше?
11. Прыжки на батуте
Прыжки на батуте – не только хорошее кардиоупражнение, но и довольно веселое занятие, особенно если у тебя есть дети. Самый большой плюс такого упражнения: нагрузка большая, но усталость не чувствуется.
12. Хайкинг
Мне очень нравится хайкинг, и это, без сомнений, одно из лучших упражнений для лета. Выбери маршрут, который хорошо знаешь, надень удобную обувь, возьми достаточное количество воды – и в путь! Это очень весело, полезно и интересно.
13. Теннис
Теннис – отличный вид спорта в любое время года, но особенно интересно и полезно играть в теннис летом. Возьми друзей на корт, проведите время весело и с пользой. Не забудь выпивать достаточное количество воды и надеть удобную обувь.
14. Занятие греблей
Если недалеко от тебя есть пруд или озеро, гребля – отличное летнее упражнение для тренировки мышц живота и рук. Самое главное – держать спину ровно.
15. Заведи собаку
Лучшего эффекта, чем от стабильных прогулок, у тебя не будет. И эту стабильность может гарантировать домашний питомец. Заведи себе собаку, у тебя будет необходимость гулять и бегать ежедневно.
Не задерживайся в спортзале. Как видишь, существует много веселых летних упражнений, которые не дадут тебе скучать. Какие из этих упражнений ты хочешь попробовать? Или, возможно, ты знаешь другие летние упражнения. Поделись с нами.
Фото: mikeb
