15 упражнений на свежем воздухе летом

Летом я не могу заставить себя ходить в тренажерный зал. Я пытаюсь заниматься физическими упражнениями на свежем воздухе. Мой тренер помог придумать полезные и интересные упражнения специально для летнего сезона.
15 упражнений на свежем воздухе летом

Лето в самом разгаре, а это значит, что стоит подумать, как изменить твои обычные упражнения в спортзале на летние. Поверь моему опыту, тренировка на улице летом это тот еще кайф. А как правильно тренироваться летом и какие еще действия стоит предпринять для улучшения фигуры я тебе сейчас подробно расскажу.

1. Плавай

Не имеет значения, где ты плаваешь — в речке, море или в бассейне, — плавание — один из лучших летних видов спорта. Это отличное кардиоупражнение, идеальное для тех, у кого слабые суставы и кто ведет здоровый образ жизни.

2. Играй с детьми

Все, что заставляет твое сердце биться чаще, относится к физической нагрузке. Так что резвись со своими детьми во дворе, только двигайся без остановок!

3. Работай в саду

Не знаю, от скольких калорий ты избавишься, вырывая сорняки и сажая цветы, но вот тяжелые мешки с удобрениями точно заставят тебя потрудиться! Прополка грядок — отличное гимнастическое упражнение. Таким образом ты убьешь двух зайцев: приведешь в божеский вид свою фигуру и огород. И не забудь, что твоим рукам необходим уход после работы в саду.

4. Гуляй после ужина

Гуляй после ужина
Возьми за привычку активные прогулки по вечерам. Не важно, одна ты будешь гулять или в компании. Гулять вечером намного приятней, чем в жаркую погоду после обеда.

5. Гуляй утром

Если не можешь заставить себя гулять после ужина, делай это с утра, пока не жарко. Отличное начало летнего дня!

6. Мы с подругою вдвоем…

Читайте также — Вода для похудения: как правильно пить

Сложно заниматься физическими упражнениями одной. Лень, нет стимула. Попробуй подключить подругу — вы будете мотивировать друг друга и делиться советами. Вы сможете вдвоем узучать, какие упражнения можно выполнять на улице, какую еду есть до тренировок, а какую после, сколько воды требуется организму для восстановления баланса.

7. Разнообразие

Нет времени на упражнения в летнее время? Тогда этот совет для тебя. Погуляй в парке, проведи с детьми активные выходные, сделай генеральную уборку дома, паркуйся настолько далеко от дома, насколько можешь. В общем, ты поняла.

8. Запишись в спортзал с большим количеством окон

Если не можешь заниматься дома самостоятельно, покупай абонемент в спортзал. Постарайся заниматься возле окон, это создаст ощущение, что ты не в помещении.

9. Езда на велосипеде

Езда на велосипеде

Читайте также — 5 причин, почему ты должна начать ездить на велосипеде

Не важно, ездишь ты на обычном велосипеде, спортивном или горном, — это отличное летнее упражнение. Конечно же, ты можешь поупражняться на велосипеде, который находится в спортзале, но, поверь, езда на велосипеде на свежем воздухе намного полезнее, нежели в закрытом помещении.

10. Катание на роликах

Для катания на роликах нужно не только умение, но и ровная поверхность. Катание на роликах — одно из лучших летних упражнений, которое очень полезно для тех, кто следит за своей фигурой. Также катание на роликах — отличная идея для свидания. Ночная прогулка на роликах с твоим возлюбленным, что может быть лучше?

11. Прыжки на батуте

Прыжки на батуте — не только хорошее кардиоупражнение, но и довольно веселое занятие, особенно если у тебя есть дети. Самый большой плюс такого упражнения: нагрузка большая, но усталость не чувствуется.

12. Хайкинг

Мне очень нравится хайкинг, и это, без сомнений, одно из лучших упражнений для лета. Выбери маршрут, который хорошо знаешь, надень удобную обувь, возьми достаточное количество воды — и в путь! Это очень весело, полезно и интересно.

13. Теннис

Теннис — отличный вид спорта в любое время года, но особенно интересно и полезно играть в теннис летом. Возьми друзей на корт, проведите время весело и с пользой. Не забудь выпивать достаточное количество воды и надеть удобную обувь.

14. Занятие греблей

Занятие греблей
Если недалеко от тебя есть пруд или озеро, гребля — отличное летнее упражнение для тренировки мышц живота и рук. Самое главное — держать спину ровно.

15. Заведи собаку

Читайте также — Как заниматься спортом, чтобы не навредить здоровью

Лучшего эффекта, чем от стабильных прогулок, у тебя не будет. И эту стабильность может гарантировать домашний питомец. Заведи себе собаку, у тебя будет необходимость гулять и бегать ежедневно.

Про упражнения я тебе рассказала, а теперь объясню, чем полезны тренировки на свежем воздухе. За счет того, что в организм поступает большее количество кислорода, нежели в спортзале, повышается выносливость организма. Также занятия спортом на улице позволяют сжечь больше калорий и значительно поднять настроение. Многие девушки сомневаются в том, можно ли тренироваться летом на улице из-за высоких температур. Мой ответ таков, что можно и нужно. Главное, делать это не в пик жары и брать с собой большое количество воды.

Не задерживайся в спортзале. Как видишь, существует много веселых летних упражнений, которые не дадут тебе скучать. Какие из этих упражнений ты хочешь попробовать? Или, возможно, ты знаешь другие летние упражнения. Поделись с нами.

СХОЖИЕ СТАТЬИ

Обсудить

Свежий взгляд