9 безопасных натуральных продуктов, подавляющих аппетит

Возможно, вы не знаете, но на самом деле существуют природные продукты, которые подавляют аппетит, они совершенно безопасны и вкусны! На самом деле, здоровых пищевых продуктов, которые действуют как естественные средства для подавления аппетита, довольно мало, но они помогают оставаться сытным без лишних калорий и побочных эффектов! В следующий раз, когда вы решите перекусить, попробуйте некоторые из этих сытных и полезных закусок, которые доставят вам удовольствие!

9 безопасных натуральных продуктов, подавляющих аппетит

1. Кофе

Кофе

Натуральными средствами для подавления аппетита являются не только продукты питания! Кофе, потребляемое в умеренных количествах, при минимальном количестве сахара и сливок, может выступать в качестве естественного напитка для подавления аппетита, и помогает увеличить скорость вашего метаболизма! Кофеин, содержащийся в кофе – это ключевой ингредиент, который помогает чувствовать насыщенность, а некоторые исследования доказывают, что кофеин может помочь снять головную боль и улучшить настроение!

2. Орехи

Орехи

Орехи известны как полезная закуска, но они также являются потрясающим продуктом для подавления аппетита! В большинстве орехов содержится большое количество жирных кислот Омега-3 и Омега-6, клетчатки и витамина Е, что делает их идеальной закуской для женщин, которые любят разнообразить свою еду. Орехи помогут оставаться сытными, сохранить здоровье и придать коже хороший вид. Ешьте миндаль, грецкие орехи, арахис, природное арахисовое масло или фундук!

3. Овощной сок

Овощной сок

Я никогда не была фанаткой овощного сока, но если это безопасный способ подавить аппетит и насытиться овощами, то я – “ЗА”! Исследования показали, что употребление овощного сока перед едой поможет съесть меньше калорий. Если вы не сторонник овощного сока, то же самое можно сказать и про овощной бульон или любой другой бульон. Просто убедитесь, что он с низким содержанием натрия, который удерживает воду в организме.

Читайте также на www.Ivetta.ua – Соковая Диета – Фруктовая и Овощная

4. Овсянка

Овсянка

Я неоднократно слышала, что овсянка – это идеальный полезный завтрак, потому что это сытное блюдо, которое помогает не чувствовать голод все утро, так что неудивительно, что она входит в список продуктов, которые подавляют аппетит. Овсяная каша богата клетчаткой, которая помогает насытиться на долгое время, она нормализует перистальтику кишечника и предотвращает проблемы пищеварения. Попробуйте овсянку на завтрак, ее легко приготовить и она очень вкусная!

5. Яблоки

Яблоки

Может ли одно яблоко в день предотвратить перекусы? Может быть! В яблоках много клетчатки и антиоксидантов, которые помогают насытиться и предотвращают различные заболевания. Помимо того, что в яблоках высокое содержание клетчатки, которая является великолепным ингредиентом, подавляющим аппетит, в них также содержится пектин, который контролирует уровень сахара в крови. Попробуйте яблоко в качестве закуски на полдник или добавьте его с утра в овсянку!

6. Кайенский перец

Кайенский перец

Может быть вы и не используете кайенский перец в качестве приправы, но это следовало бы делать! Помимо того, что благодаря ему происходит детоксикация организма и он помогает стимулировать пищеварительную систему, это великолепный продукт, который помогает сбросить вес! Если вы будете добавлять в блюда на завтрак кайенский перец, то это поможет употреблять меньше калорий за день, улучшит метаболизм и поможет вашему организму сжечь лишний жир!

7. Чай

Чай

Существует два вида чая, которые следует пить, чтобы подавить аппетит. Мятный и зеленый чай известны за свои полезные свойства, но они также превосходно подходят для сдерживания аппетита. Чай также является отличным вариантом, если вам наскучила вода и вы не любите кофе. Зеленый чай содержит катехин и кофеин, которые помогают понизить уровень сахара в крови и стимулируют обмен веществ. Исследования показали, что мятный чай может помочь обуздать тягу к еде.

8. Семена

Семена

Семена льна и семена чиа пользуются успехом, и не зря! Помимо того, что они обеспечивают наш организм большим количеством жирных кислот Омега-3, клетчаткой и белком, эти семена известны тем, что помогают сбросить вес. В них также содержатся жирные кислоты Омега-6, которые, как известно, увеличивают уровень холецистокинина, который помогает подавить аппетит. А в семенах чиа содержатся еще и растворимые волокна, которые также помогают подавить чувство голода!

9. Яблочный уксус

Яблочный уксус

Яблочный уксус – это замечательная покупка, мало того, что вы используете его почти везде, так теперь вы можете добавить его и в список продуктов, которые подавляют аппетит! Этот продукт помогает подавить аппетит, выпуская глюкозу в кровь. Он также способствует пищеварению, обеспечивает вас витаминами и минералами и помогает при усталости. Некоторые люди принимают яблочный уксус просто так, но вы можете использовать его в готовке, добавляя его в блюда или заправляя им салат!

Я надеюсь, что вы нашли для себя новые способы включать эти природные средства для подавления аппетита в пищу ежедневно. Зачем возиться с ненатуральными, небезопасными пищевыми добавками, которые обещают помочь подавить аппетит, когда можно получить тот же эффект от этих продуктов, плюс множество других преимуществ для вашего здоровья?