7 привычек, которые улучшат ваш обмен веществ

Найти свой идеальный вес, может быть настолько же легко, как и ввести в свою жизнь полезные привычки, которые повысят ваш обмен веществ. Мне нравится говорить людям, чтобы они относились к своему телу как к машине. Без хорошего топлива и обслуживания, машина не будет работать должным образом, точно как и ваше тело. Ваш обмен веществ, как двигатель автомобиля, и нуждается в качественных составляющих, для того чтобы работать исправно.

Здоровые полезные привычки, которые повысят ваш метаболизм – огромный шаг на пути к идеальному телу. Вы будете отлично выглядеть, отлично себя чувствовать, и никогда не будете мучиться по поводу лишнего веса. Отличная новость, вам не нужны будут диетические таблетки, изнуряющие тренировки, или ограничения. Введите в свою жизнь все 7 привычек, и вы увидите, насколько они помогут вашему телу работать правильно круглые сутки.

1. Ешьте хорошую пищу

Одна из полезных привычек, которая повысит ваш метаболизм – питаться качественной едой. Под хорошей едой я не подразумеваю бургеры из соседней закусочной. Я говорю про чистый белок, уйму овощей, цельные зерна без клейковины, и немного здорового жира. Добавьте немного фруктов и у вас есть отличный старт на пути к правильному обмену веществ. Нашему телу нужна правильная, чистая еда, для того чтобы оно правильно работало. Знаю, звучит скучно, но у вас не будет правильного обмена веществ, без правильного питания. Поэтому начните прямо сегодня!

Читайте также – 65 Эффективных Способов Быстро Похудеть

2. Качественный сон

Качественный сон, также как и хорошая еда, полезен для вашего организма. Постарайтесь спать по 7-8 часов в день, а лучше всего по 9 или 10, особенно те, кто очень активен. Для моего организма, мне нужно спать по 9 часов в день, а вам стоит определить какое количество часов нужно вам, для того чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Чтобы понять, сколько часов вам нужно для сна, нужно лечь спать и проснуться без будильника. Если вы каждый день засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время, то ваш организм определился с тем, сколько ему нужно часов для отдыха.

Ваш метаболизм требует как хорошую еду, так и хороший сон. Без качественного сна, ваша энергия быстро испарится, вам захочется больше сахара и углеводов, так как организм будет подавать сигнал о потере энергии. Запаситесь временем для сна, и проснетесь стройной. Более подробно о качественном сне вы можете узнать из статьи – 19 Способов Улучшения Сна.

3. Регулярное питание

Чтобы вы не делали, не пропускайте прием пищи. Если вы утром не голодны, съешьте что-то легкое, какой-нибудь нежирный йогурт или смузи. Какой-то фрукт тоже подойдет, но добавьте к нему еще пару орешков или йогурт, чтобы стабилизировать ваш уровень сахара в крови. Завтрак запускает ваш обмен веществ, а прием пищи каждые три часа заводит и готовит ваш двигатель к работе. Во время обеда не забудьте получить побольше белка, здоровых углеводов, и небольшую дозу полезных жиров. На полдник выберите немного белка, углеводов и чуточку полезных жиров. На ужин сделайте то же самое, и сведите к минимуму десерты.

Если к вечеру вам ужасно хочется чего-то сладенького, скушайте фрукт, или на 30 минут заморозьте йогурт, добавьте в него миндаль или фрукты. Также, если вы постоянно спешите, легкие смузи для похудения могут заменить прием пищи, но постарайтесь не добавлять сахар и вредные жиры.

4. Поменьше стресса

Ели вы постоянно, находитесь, в стрессовом состоянии ваши надпочечники истощаются, и вы все время будете чувствовать себя слабым и уставшим. Это разрушает ваш метаболизм и может привести к сердечным заболеваниям и хронической усталости. Чтобы снизить уровень стрессовых ситуаций постарайтесь заняться йогой, медитируйте, ведите дневник, делайте физические упражнения. Для меня лучшее время для занятий спортом – утро, тогда я запасаюсь энергией на весь день.

Тяжелая атлетика также является хорошим способом уменьшить стресс. Иногда со стрессом справляется даже простое общение и смех в кругу друзей. Еще было бы хорошо освободить в своем графике больше времени для хобби: чтение, письмо, прогулки на свежем воздухе. И наконец, убедитесь в том, что едите здоровую пищу, это тоже помогает бороться со стрессом.

5. Нельзя полностью исключать жиры

Одна из худших вещей, которую вы можете сделать для своего организма – полностью исключить жиры. Главное выбирать правильные продукты и количество. Полезными жирами, которые снабжают ваш организм, обладает чистое кокосовое масло, моно ненасыщенные жиры есть в сырых орехах и семенах, и даже в черном шоколаде. Кроме кокосового масла, старайтесь избегать большинства других масел, которые могут быть перенасыщены жирами, и даже полезные, такие как льняное или оливковое масло.

Кокосовое масло является уникальным, поскольку оно фактически используется для немедленного восстановления энергии и функций обмена веществ, и не задерживается в виде жира в печени. Попробуйте съедать большую часть полезных жиров, употребляя сырые продукты, например, авокадо, он является богатым источником мононенасыщенных жиров, которые делает вашу талию тонкой, и добавляют вам энергии. Съедайте 1-2 столовых ложки жиров за один прием пищи.

6. Пейте много жидкости

Организму, для хорошего обмена веществ кроме еды требуется достаточное количество жидкости. Вода и другие напитки уберегут вас от обезвоживания, которое вредно для каждой клеточки вашего организма. Снова представьте себе, что ваш метаболизм это двигатель в машине. Вам нужно заправлять его правильной жидкостью, чтобы он работал исправно. Вода очищает ваш организм и помогает пищеварительной системе работать лучше, а это также является хорошей привычкой для вашего обмена веществ.

7. Будьте активны

Одна из явных привычек, помогающих вашему обмену веществ – всегда быть активным. Не сидите долго в течение дня, если говорите по телефону старайтесь ходить, выполняйте все поручения, которые вам дают, держите ритм. Если есть возможность, пройдитесь куда-то во время обеда, или же ходите пешком на работу и домой. Если во время работы, большую часть времени вы проводите на ногах, вам повезло, так как это уже хороший толчок для вашего обмена веществ, но это не означает, что вы должны избегать физических упражнений.

Не важно, сколько времени вы проводите стоя, физические нагрузки все равно остаются большим шагом на пути к правильному обмену веществ. Даже работа по дому будет вам засчитана. Так что давайте двигайтесь, девчонки!

Добиться правильного обмена веществ так же легко, как и добавлять каждую из этих привычек в свою жизнь. Мне еще нравится принимать мультивитамины, так как мне не приходится подсчитывать их потребление во время приема пищи, но также я стараюсь съедать сбалансированное количество питательных веществ. Когда вы предпримите все шаги, то ваше тело и метаболизм определять ваш идеальный вес. А какой ваш план по достижению правильного обмена веществ?