Чем полезен короткий дневной сон

Существует такое понятие, как паурнэп. Мы его знаем, как короткий дневной сон, который подзаряжает энергией ваше тело и разум. Такой сон очень полезен для вашего здоровья. Он помогает чувствовать себя бодрой, несмотря на его незначительную длительность. Взгляните на следующие преимущества короткого дневного сна.

Девушка спит в маске для сна
adriaticfoto/shutterstock

1. Способствует улучшению работы сердца

Многочисленные исследования доказали, что короткий сон играет важную роль в улучшении работы вашего сердца. Отдыхая таким образом, вы избавляетесь от стресса, что положительно влияет на сердце.

2. Выделяется время для отдыха

Нет ничего более подходящего для того, чтобы сделать перерыв во время работы для восстановления сил, чем своевременный сон. В связи с головокружительной быстротой современной жизни чрезвычайно полезно делать себе небольшой перерыв, который обеспечит вас необходимыми силами и позволит расслабиться.

3. Улучшает память

Доказано, что те люди, которые регулярно уделяют время такому сну, лучше концентрируются и преуспевают в деятельности, требующей хорошую память. Короткий сон освежает вас и помогает сосредоточиться и сконцентрироваться. Это приводит к лучшему запоминанию, сообразительности и хорошей памяти. Хорошую память также обеспечивает правильное питание, подробнее об этом читайте в статье – 9 Продуктов, Улучшающих Работу Мозга.

4. Делает вас более активной

Еще одно полезное свойство дневного сна. Даже короткий сеанс сна заставит вас почувствовать себя свежими и активными. Он позволяет вам выполнять повседневные задачи с вновь приобретенным энтузиазмом и возросшим уровнем энергии. Но все это возможно при условии, что вы хорошо высыпаетесь ночью. Если у вас проблемы с ночным сном, то необходимо его улучшить, так как дневной сон вам не заменит недостающих сил.

5. Повышает уровень производительности

Вместе с возросшей концентрацией энергии короткий сон также помогает повысить производительность. После пробуждения от легкого сна, вы будете выполнять задачи с новым подходом и свежим разумом, что позволит сделать работу проще и закончить быстрее, в конечном итоге, повышая вашу работоспособность во всем.

6. Поднимает настроение

Короткий дневной сон – огромная, как эмоциональная, так и физическая поддержка. Бодрость тела повышает настроение. А с хорошим настроением вы лучше работаете и проводите остаток дня с высоким уровнем оптимизма и с большей энергией.

7. Улучшает качество беседы

После короткой дремы вы меньше измучены и менее раздражительны. Это определенно оказывает положительное влияние на поддержание беседы с другими людьми. Это приводит к улучшению социальных отношений и взаимодействий.

Короткий сон не только полезен для вашего здоровья, он еще и улучшает качество жизни. Поэтому советую сделать его частью своей повседневности. Вы знаете еще преимущества дневного сна? Поделитесь с нами!