Если у тебя на носу тест, презентация или важный проект, есть несколько продуктов, которые помогут тебе повысить твой уровень мозговой активности.
Эти продукты не только полезны для активной работы мозга, но и в них содержится много полезных микроэлементов, которые нужны твоему организму. Вот эти продукты:
1. Шоколад
Один из самых эффективных стимуляторов для работы мозга. Он содержит полифенолы, которые увеличивают приток крови к мозгу, также эти вещества улучшают память. Шоколад повышает настроение, а, соответственно, и увеличивает активность и работоспособность.
2. Черника
Все мы знаем чернику, как один из полезных продуктов для похудения. Черника не только вкусна, но и насыщенна антиоксидантами, что полезно для хорошего состояния кожи. Черника может укрепить твою иммунную систему, помочь сжечь жир в области живота и противодействовать воздействию вредных веществ на твой организм. Черника способствует восстановлению поврежденных клеток мозга и укрепляет память! Именно поэтому мы включили ее в продукты улучшающие работу мозга.
3. Авокадо
Читайте также — 7 лучших рецептов детокс-смузи
Авокадо поможет тебе сконцентрироваться на умственной работе. Авокадо содержит много белка, антиоксидантов и полезных жиров, которые способствуют улучшению кровообращения, что важно для эффективной работы мозга. Съедай несколько ломтиков этого фрукта в день или добавляй его в салаты и омлет. Другие преимущества употребления авокадо ты можешь узнать из статьи — О Полезных Свойствах Авокадо.
4. Овсяная каша
Овес содержит много клетчатки, что поможет тебе повысить твою работоспособность. В овсе также содержится белок, который помогает тебе оставаться активным в течении всего дня. Овсянка улучшает самочувствие. Добавляй немного ягод в овсяную кашу и тогда ты повысишь еще и свой иммунитет.
5. Оливковое масло
Оливковое масло способствует улучшению настроения, ясному мышлению и улучшению памяти. Хотя это не все полезные свойства оливкового масла. Это нормально, если ты стараешься употреблять в пищу меньше жиров, но все же, стоит помнить, что наш мозг состоит из жира и он нуждается в периодической подпитке, для нормального функционирования.
6. Лосось
Читайте также — 4 способа приготовления лосося
Лосось — это не просто вкусная рыба, она содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые являются жизненно важными для нашего организма. Эти кислоты нужны для здоровой работы сердца и здорового состояния кожи. Лосось поможет улучшить память и будет способствовать обучению. Если ты не ешь рыбу, ты можешь заменить ее на льняные семечки, дикий рис или фасоль. Эти продукты для работы мозга и памяти также отлично подойдут.
7. Зелень
Зелень поможет твоему мозгу не стареть. Шпинат, руккола и капуста могут предотвратить когнитивные изменения в мозге человека. Зелень содержит железо, это еще одна причина, чтобы употреблять ее чаще. Зелень поможет восстановить тебе баланс железа в крови, если же у тебя будет дефицит железа, то ты будешь чувствовать постоянную усталость и головные боли.
8. Кофе
Кофе мы пьем с утра, чтобы оно помогло нам проснуться или оставаться бодрым в течение дня. Я не говорю, что нужно пить кофе с огромным количеством сливок и сахара, но небольшая чашка кофе содержит достаточное количество кофеина, чтобы помочь тебе концентрировать свое внимание на умственной деятельности продолжительный период.
9. Яйца
Читайте также — 10 превосходных блюд из яиц
Что есть для лучшей работы мозга, как не яйца?Яйца содержат 9 незаменимых видов аминокислот и 9 граммов белка, в каждом яйце. Яичные желтки содержат много холина и лютеина, которые поддерживают когнитивную функцию в нашем организме и помогают регулировать процессы нервной системы и работу головного мозга. Ешь на завтрак яичницу или яйца, сваренные вкрутую, во время перекуса. Также яйца полезны для зрения.
Это был наш рейтинг продуктов для мозга. Добавь эти продукты в свой рацион и твой мозг будет функционировать правильно. Какой из этих продуктов ты любишь? Тебе есть, что добавить в этот список? Может ты знаешь какие продукты улучшают работу мозг, но их нет в нашем списке? Поделись с нами, пожалуйста!