Чем зарядиться энергией весенним днем

Наша жизнь сейчас слишком насыщена. Многие вещи, которые нам приходится делать очень выматывают и забирают слишком много сил, которые бы мы могли отдавать семье или любимому занятию. А особенно эта тема актуальна, потому что на улице уже весна, хоть как бы зима не старалась отбить позиции, но ничего у нее уже не получится.

Счастливая девушка держит яблоко
Pindyurin Vasily/shutterstock

После долгих холодных будней наш организм ослаблен и полностью истощен, а ведь все мы знаем насколько важны витамины весной. В связи с этим предлагаю несколько продуктов, который снабдят вас запасом энергии на весь день, что сделает вашу работоспособность более эффективной:

1. Ананас

Этот фрукт очень легко усваивается. Он содержит специальный фермент, который улучшает наше пищеварение. Также ананас является хорошим очистителем организма от шлаков. Но нужно помнить о том, что ананас лучше есть натощак, не сочетая ни с какими продуктами.

Ананас порезанный на досточке
THAILAND ONLY/shutterstock

2. Овсянка

Да-да! Я знаю, что многие не любят овсянку, и я в том числе. Но что же поделать, если для утреннего приема пищи лучше еды не придумали. Она придает сил и желания трудиться. А для того, чтобы не кушать ее в сухомятку – добавляйте в нее орехи, изюм, мед, курагу, чернослив, корицу, и уверена, вы ее полюбите. Через полчасика после такого завтрака можно скушать какой-то фрукт.

Овсяная каша в тарелке с бананами
Julia Sudnitskaya/shutterstock

3. Травяной чай

Для заварки такого чая нужно приобрести специальные лекарственные травы в аптеке, или же собрать их самой, если у вас есть такая возможность. Таким образом, вы будете уверены в их происхождении. Травяной чай лучше пить в перерывах между едой, когда вам совсем не хочется есть.

Травяной чай с листочком мяты на блюдце
Africa Studio/shutterstock

4. Бананы

Все известно, что бананы содержат много солей калия, что позволяет держать в норме кровяное давление и работу сердца.

Порезанные бананы в тарелке возле целых
Gamzova Olga/shutterstock

5. Морковь

Морковка – это огромное количество клетчатки, которая так нужна нашему организму. Морковь также кушают при гипо- и авитаминозе, что как раз нам и нужно. Кроме того, это хорошее лекарство для тех, у кого проблемы со зрением.

Маленькая морковь в тарелке и на столе
AnjelikaGr/shutterstock

6. Инжир

В данном случае, это скорее всего сушеный инжир, но вбирая его на рынке или покупая в супермаркете, нужно обязательно проверить не добавлял ли производитель в него сахар, потому что он и так много в себе его содержит, именно поэтому и нельзя слишком увлекаться, достаточно будет нескольких кусочков.

Инжир в черной тарелке
Nataliya Arzamasova/shutterstock

7. Зеленый салат

Все овощи зеленого цвета очень быстро и легко перевариваются, и при этом выделяют много энергии.

Зеленый салат в белой тарелке
bitt24/shutterstock

8. Овощной суп

Это отличная идея, чтобы зарядить организм на весь день, потому что, как говорится, все овощи собрались в одном месте. А для того, чтобы микроэлементы и полезные вещества быстрей впитались – взбейте суп в блендере и у вас получится “крем-суп”.

овощной суп в белой тарелке
Ildi Papp/shutterstock

9. Семечки тыквы

Нет полезней дела, чем перекусить ими в то время, когда очень захотелось чего-нибудь пожевать. Но не вздумайте есть вместо них семечки подсолнуха, вкусные и те, и другие, но пользу вы почувствуете лишь от тыквенных. Они содержат много железа, магния, витамина К и другие витамины.

Тыквенные семечки в голубой тарелке
Oksana Mizina/shutterstock

10. Темный шоколад

Но это касается лишь шоколада с самым большим процентным содержанием какао, он наиболее полезен, наименее калориен. Чем светлее шоколад – тем больше он не снабжает энергией, а откладывает лишние калории в совсем не нужные для нас места. Но и здесь нужно знать меру – не более 60 грамм в день.

Деревянная тарелка с кусочками шоколада
GooDween123/shutterstock

11. Красный болгарский перец

Очень хороший вариант для перекуса, если его еще кушать с каким-нибудь вкусным соусом… Перец очень полезен для нашей кожи, и как говорилось уже в одной из статей, продукты красного цвета активизируют организм, пробуждают к действиям.

Красный болгарский перец
Ann Peekrab/shutterstock

12. Яблоки

Ну и наконец, мои любимые яблочки, куда ж без них. Это палочка-выручалочка, если вам очень хочется кушать, они отлично насыщают и питают организм, что нам дает возможность максимально отдаваться работе и семье, без ощутимых затрат энергии.

Разрезаное яблоко на белой тарелке
unverdorben jr/shutterstock

Ну что ж, я надеюсь, что мои советы помогут вам не терять целый день ощущение бодрости и прилива сил. Может вы бы хотели что-нибудь добавить к вышеизложенному?