Насколько важны витамины весной

Весной особенно остро ощущается витаминное голодание, когда организм израсходовал необходимые запасы. Весной эта нехватка еще острее, чем осенью. Недостаточное поступление витаминов в наш организм может привести к развитию авитаминоза.

Насколько важны витамины весной?

Слово “авитаминоз” знают многие, но то, что люди имеют в виду, – это другое. На самом же деле авитаминоз – серьезное заболевание, обусловленное острым недостатком витаминов в организме. В наше время такая витаминная нехватка, к счастью, редкость. Весной мы подвержены чаще всего именно гиповитаминозу – неким болезненным состояниям, наступившим из-за недостаточного содержания микроэлементов и витаминов в еде. Как правило, течение гиповитаминоза имеет ряд признаков, симптомов у человека.

Основные признаки дефицита витаминов – бледная, вялая кожа, безжизненные сухие волосы, потрескавшиеся уголки губ, хроническое чувство усталости или повышенная раздражительность, снижение умственной и физической работоспособности. Поэтому весной организму очень нужны витамины.

Продукты питания

Необходимо включить в свой рацион продукты, особенно фрукты и овощи, содержащие витамина A, С, D, E, а также весь комплекс витаминов группы В. Каждый витамин важен по-своему.

  • Витамин А – сделает кожу нежной, его содержится очень много в моркови.
  • Витамин С – поможет победить простуду и грипп, его содержит в себе лук и лимон.
  • Витамин D – приведет в тонус волосы, ногти, укрепит скелет.
  • Витамин Е – укрепит жизненный тонус, сделает вас бодрее, выведет токсины.
  • Витамины групп В – сделают тебя более активной, наполнят клетки тела кислородом, улучшат синтез белка в клетках организма и, что особенно ценно, укрепят нервную систему, успокоят нервы. В продаже сейчас много различных витаминных комплексов. Разновидностей много и по форме, и по содержанию. Витамины бывают в виде таблеток, порошков, драже, леденцов или капсул, бывают и жидкие.

Витаминные комплексы

Медики считают, что витаминные комплексы лучше всего принимать по утрам. Это лучшее время, потому что именно с утра организм, пробуждаясь, получает заряд энергии и бодрости на весь грядущий день. Витамины лучше запивать негазированной минеральной водой. Ни в коем случае нельзя запивать витаминные комплексы молоком, горячим кофе или газировкой, так как взаимодействие с этими напитками может повлиять на успешное усвоение витаминов организмом.

Весна – такое время года, когда солнце светит ярче, начинает играть кровь, поэтому нужно быть в тонусе и употреблять большое количество витаминов и, конечно же, не забывать о прогулках на свежем весеннем воздухе.