Насколько важны витамины весной

Весной особенно остро ощущается витаминное голодание, когда организм израсходовал необходимые запасы. Весной эта нехватка еще острее, чем осенью. Недостаточное поступление витаминов в наш организм может привести к развитию авитаминоза.

Насколько важны витамины весной

Слово «авитаминоз» знают многие, но то, что люди имеют в виду, — это другое. На самом же деле авитаминоз — серьезное заболевание, обусловленное острым недостатком витаминов в организме. В наше время такая витаминная нехватка, к счастью, редкость. Весной мы подвержены чаще всего именно гиповитаминозу — неким болезненным состояниям, наступившим из-за недостаточного содержания микроэлементов и витаминов в еде. Как правило, течение гиповитаминоза имеет ряд признаков, симптомов у человека.

Читайте также — 50 диетических продуктов для весеннего рациона питания

Основные признаки дефицита витаминов — бледная, вялая кожа, безжизненные сухие волосы, потрескавшиеся уголки губ, хроническое чувство усталости или повышенная раздражительность, снижение умственной и физической работоспособности. Поэтому весной организму очень нужны витамины. Но какие именно витамины необходимо пить весной женщине? Какие витамины нужны нам для энергии и бодрости?

Продукты питания

Необходимо включить в свой рацион продукты, особенно фрукты и овощи, содержащие витамина A, С, D, E, а также весь комплекс витаминов группы В. Каждый витамин важен по-своему.

  • Витамин А — сделает кожу нежной, его содержится очень много в моркови.
  • Витамин С — поможет победить простуду и грипп, его содержит в себе лук и лимон.
  • Витамин D — приведет в тонус волосы, ногти, укрепит скелет.
  • Витамин Е — укрепит жизненный тонус, сделает вас бодрее, выведет токсины.
  • Витамины групп В — сделают тебя более активной, наполнят клетки тела кислородом, улучшат синтез белка в клетках организма и, что особенно ценно, укрепят нервную систему, успокоят нервы. В продаже сейчас много различных витаминных комплексов. Разновидностей много и по форме, и по содержанию. Витамины бывают в виде таблеток, порошков, драже, леденцов или капсул, бывают и жидкие.

Витаминные комплексы

Читайте также — 7 способов повысить иммунную систему и не заболеть гриппом

Медики считают, что витаминные комплексы лучше всего принимать по утрам. Это лучшее время, потому что именно с утра организм, пробуждаясь, получает заряд энергии и бодрости на весь грядущий день. Витамины лучше запивать негазированной минеральной водой. Ни в коем случае нельзя запивать витаминные комплексы молоком, горячим кофе или газировкой, так как взаимодействие с этими напитками может повлиять на успешное усвоение витаминов организмом. Также хотим отметить, что какие бы витамины нам ни были необходимы весной, принимать их нужно по назначению врача.

Весна — такое время года, когда солнце светит ярче, начинает играть кровь, поэтому нужно быть в тонусе и употреблять большое количество витаминов и, конечно же, не забывать о прогулках на свежем весеннем воздухе. Надеемся, что наша статья поможет тебе в выборе того, какие витамины лучше принимать этой весной. Но перед их употреблением обязательно проконсультируйся у доктора.

СХОЖИЕ СТАТЬИ

Обсудить

Свежий взгляд