5 советов о том, Как бороться с депрессией во время беременности

Беременность, особенно первая, – это совершенно новое состояние для каждой женщины. Ведь ваш организм полностью перестраивается и в физическом, и в эмоциональном плане. В связи с этим, вы очень подвержены депрессии. Но я собрала для вас список из 5 советов о том, как бороться с депрессией во время беременности.

Как Бороться с Депрессией во Время Беременности

1. Узнавайте больше подробной информации о своем положении

Депрессия – сложнее переносится, если она сопровождается кучей сомнений и вопросов. Поэтому убедитесь, что вы прочитали и поняли о беременности столько, сколько вы можете. Есть несколько сайтов в Интернете и парочка исключительных книг, изданных на тему беременности, с которых вы можете почерпнуть достоверную информацию и найти ответы на все свои вопросы.

2. Поговорите со своим ребенком

Когда вы чувствуете себя подавленной, поворкуйте с чудом, которое находится в вашем животике. Скажите ребенку, как сильно вы его любите и, как дождаться не можете его появления на свет. Комочек радости, хоть и без физического контакта прямо сейчас, но все-таки может поднять настроение больше, чем вы думаете. Если вы на 7 или 8 месяце беременности, то сможете ощутить, как ребенок своими движениями отвечает вам. Ни одна радость в жизни не сравнима с этим ощущением.

Читайте также – Проблемы Послеродовой Депрессии и Их Преодоление

3. Поделитесь переживаниями с любимым человеком

Лучший способ победить депрессию – озвучить то, что вас беспокоит человеку, который рядом с вами и в радости, и в беде. Проводите побольше времени вместе. Я думаю, если ваш парень (муж) действительно вас любит, то он окружит вас заботой и опекой, маленькими сюрпризами, которые не дадут вам возможности переключиться на грустные и унылые мысли.

4. Займитесь любимым делом

Если у вас есть хобби, то это отличный способ отвлечься. Или же вы можете смотреть интересные фильмы, слушать музыку, которая будет благосклонно влиять на развитие ребеночка, читать любовные романы, готовить мужу разные вкусные блюда – интересные закуски, удивительные торты.

5. Обратитесь к специалисту

Если вы видите, что ни один из этих методов не помогает, обратитесь к своему лечащему врачу, скорей всего он посоветует вам хорошего психолога, который поможет вам преодолеть это унылое состояние. Но ни в коем случае не принимайте сами, без рецепта врача, никаких антидепрессантов, этим вы можете навредить своему ребенку.

Когда вы ожидали рождения своего ребенка, вас тоже одолевала депрессия? Чем вы спасались?