Как побороть сонливость после обеда

Обычно после еды, вне зависимости от того, во сколько мы встали, большинство из нас начинает испытывать невероятную тягу ко сну, в глазах появляется сонливость, а время как будто останавливается. Это совершенно нормально, встречается очень часто. Именно так наш организм реагирует на принятие пищи после обеда.

Однако не все это состояние доставляет удовольствие, особенно если в это время тебе нужно очень много работать, но мозг напрочь отказывается делать это. Для того чтобы победить данное состояние, придется немного попотеть и постараться всеми возможными способами взбодрить себя.

Как побороть сонливость после обеда

Существует несколько универсальных способов решения данной проблемы, о которых я бы и хотела рассказать чуть ниже. Итак, 8 способ, как побороть сонливость после обеда.

1. Тренировки

Читайте также — Бодрость без кофе: 5 лучших энергетических напитков

Лучше всего справиться с данной проблемой помогут физические упражнения в середине дня. Ты сможешь прокачать свой организм необходимой энергией, выгонишь из него всю лень и нежелание двигаться, а также улучшишь пищеварение.

2. Отдых от монитора

Многие из нас просиживают за монитором большую часть своего дня. Это, безусловно, сказывается на зрении и на способности сосредотачиваться на каком-то деле. Глаза очень сильно устают и начинают слипаться, именно поэтому ты чувствуешь себя уставшей. Отойди от монитора, если есть такая возможность, лучше и вовсе прогуляться.

3. Растяжка

Такой прием действительно может помочь телу расслабиться. Когда ты сидишь в одной и той же позе уже долгое время, ты как будто каменеешь. Легкое потягивание помогает телу освободиться, а дополнительный приток крови спровоцирует появление энергии в твоем теле.

4. Чай

Читай также — 7 способов взбодриться на работе

Чай — известное средство по борьбе с сонливостью. Приготовь себе ароматный живительный напиток и позволь себе немного отдохнуть. Спустя пару минут ты почувствуешь себя бодрее и забудешь о сонливости.

5. Холодная вода

Нет ничего более освежающего, чем обрызгать лицо холодной водой. Также может помочь употребление нужного количества жидкости на протяжении дня. Доказано что, адекватная гидратация тела увеличивает уровень кислорода в крови и уровень энергии, а значит позволит тебе оставаться в бодром состоянии весь день.

6. Музыка

8 способов побороть сонливость после обеда

Музыка — лучшее лекарство. Если ты работаешь с другими людьми, не включай динамики, а надень удобные наушники и узнай, какая музыка лучше всего подходит для твоей работы. Кто-то выберет Баха, а кто-то — Skillet. Это зависит от твоих индивидуальных предпочтений и вида выполняемых работ.

7. Шоколад

Читайте также — Правда и мифы о шоколаде

Если ничего не помогает и ты все еще чувствуешь сонливость, ты можешь съесть плитку шоколада, желательно горького. Недаром он вызывает улыбку, ведь содержащийся в нем цинк стимулирует выработку эндорфинов, т.е. гормона счастья. Кроме того, благодаря большой дозе магния он стимулирует работу нервных клеток и повышает эффективность нашего разума, давая нам быстрый заряд энергии на следующие несколько часов работы.

8. Короткий сон

Многие из нас действительно пользуются таким приемом, а у японцев это уже и вовсе вошло в традицию. У них считается, что если ты спишь в метро, автобусах или на рабочем месте, значит, ты действительно работаешь буквально на износ, а это вызывает очень сильное одобрение шефа. В нашей стране такой традиции, конечно, нет, но оценить ее положительные свойства можно везде.

Однако я не могу не отметить тот факт, что превращать это в привычку все же не стоит. Постоянно пробуй что-то новое, старайся все же как-то вырваться из этого невероятного сонного водоворота, иначе ты сама себя загонишь в ловушку. Ты не всегда сможешь позволять себе послеобеденный сон, обстоятельства иногда складываются иначе, нежели обычно.

А ты знаешь какие-нибудь интересные и действительно действенные способы избавиться от сонливости после обеда? Оставляй свои комментарии ниже, давай вместе немного порассуждаем на эту тему!