7 правил питания для женщин

В отличие от мужчин, которые могут пить пиво, есть пиццу или чипсы, женщинам нужно сбалансированное, здоровое питание. Предлагаю вашему вниманию, 7 правил питания для женщин.

Женщина с тарелкой салата
karelnoppe/shutterstock

1. Кушайте молочные продукты

Чтобы избежать остеопороза, женщина обязательно должна кушать молочные продукты. В молочных продуктах содержатся кальций и витамин D, которые очень нужны женскому организму. Если вы на диете, покупайте с низким содержанием жира или вовсе обезжиренное молоко, йогурт или сыр.

Девушка на вилке держит кусочек сыра
Alliance/shutterstock

2. Не пейте газированные напитки

Чтобы быть здоровой, вам нужно избегать употребления газированных напитков. В газировке содержится много сахара и кофеина, поэтому особенно вредны эти напитки тем, кто сидит на диете. Газировка также вредна для тех женщин, которые страдают от дефицита кальция. Подробнее о причинах отказа от газировки – 7 Причин Отказаться от Газированных Напитков.

Девушка пьет свежевыжвтый сок
Lucky Business/shutterstock

3. Кушайте больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и полезных веществ. Поэтому, женщинам очень важно есть как можно больше овощей и фруктов. Нужны еще причины и доказательства? Читайте статью – 8 Причин Есть Побольше Овощей.

Девушка нарезает овощи
Alliance/shutterstock

4. Употребляйте больше клетчатки

Никогда не обращайте внимания на диеты, которые запрещают вам есть углеводы. Вы должны знать, что нашему организму они очень нужны, так же, как сахар и клетчатка. Почему клетчатка так важна для нашего организма? Она помогает очистить организм от избыточного количества гормонов. Для женщин рекомендуется употреблять 25 грамм клетчатки в день.

тарелка с овсянкой в женских руках
Marcos Mesa Sam Wordley/shutterstock

5. Ешьте клюкву

На сегодняшний день большинство женщин страдают от инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Чтобы предотвратить ИМП, нужно выпивать стакан клюквенного сока каждый день. Кроме того, в клюкве содержится большое количество витамина С.

Тарелка с клюквой в женских руках
Mostovyi Sergii Igorevich/shutterstock

6. Пейте йогурт

В йогурте содержится много протеинов, витамина D и кальция. Плюс ко всему, в нем содержатся живые, активные культуры, лактобактерии, которые способствуют улучшению пищеварения. Если вы на диете, покупайте йогурт с низким содержанием жира. Вот для вас списочек из других полезных продуктов для похудения.

Девушка в серой майке пьет йогурт
Roman Samborskyi/shutterstock

7. Пейте большое количество воды

Чтобы быть здоровой и бодрой, не забывайте ежедневно выпивать не менее 1,5 литра воды, а зимой не менее 2 литров. Вода должна быть чистой и негазированной.

Девушка на кухне пьет воду
Sheftsoff Stock Photo/shutterstock

Теперь вы знаете, как вам следует питаться. Какие еще правила питания вы знаете?