8 причин ложного чувства голода после приема пищи

5. Отсутствие перерывов на чай

Люди, которые выпивают хотя бы одну чашку черного кофе после еды с высоким содержанием углеводов, сокращают уровень сахара в крови на 10% в течение двух часов после еды, а это значит, что они намного дольше остаются сытыми. Исследователи ссылаются на полифенольные соединения, которые содержатся в черном чае и подавляют чувство голода.

6. Обезвоживание

Простая жажда и обезвоживание организма очень часто имитируют чувство полноценного голода. Если ты только что покушала, но все еще чувствуешь голод, в следующий раз проведи эксперимент: выпей стакан воды перед едой и проверь, повторится ли такое состояние. Подобный трюк также помогает похудеть, поэтому, если к этому стремишься, убедись в том, что рядом есть стакан чистой воды.

7. Скука

Визуальные провокаторы очень легко могут создать иллюзию голода. Чтобы проверить этот момент на себе, просто закрой глаза и представь, что перед тобой сочный ароматный стейк. Если ты голодна, то стейк покажется достаточно аппетитным и привлекательным. Если же все происходит совсем наоборот, значит, просто нужно отвлечься, а не толкать в рот еду.

8. Хлопья на завтрак

Если ты все время остаешься голодной даже после того, как съела целую чашку готовых хлопьев на завтрак или пускай даже на ужин, лучше замени их кашей. И кстати, овсянка намного сытнее, чем хлопья. Ученые списывают это на вязкость овсянки и лучшую растворимость, чем у большинства зерновых.

Итак, это были основные причины того, почему даже после вроде бы плотного приема пищи ты все равно остаешься голодной, и, если все-таки поддаешься на подобную ложную провокацию своего желудка, в итоге набираешь лишний вес. Огромное количество различных продуктов питания не утоляют наш голод, а только усиливают его, даже если желудок полон.

Старайся пить как можно больше воды и простого горячего чая в течение дня, откажись от газировки и консервированных продуктов, не забывай про зелень и какие-то отвлекающие факторы, которые помогут избавиться от скуки без лишних килограммов. Лично я часто ощущаю позывы голода сразу же после приема пищи, и мне действительно очень помогает стакан воды.

А что ты думаешь по этому поводу? Может быть, тебе известны еще какие-нибудь другие продукты, которые только сильнее провоцируют голод после их потребления? Поделись с нами своим мнением, нам было бы очень интересно узнать, что ты думаешь!