7 привычек, которые улучшат ваш обмен веществ

5. Нельзя полностью исключать жиры

Одна из худших вещей, которую вы можете сделать для своего организма – полностью исключить жиры. Главное выбирать правильные продукты и количество. Полезными жирами, которые снабжают ваш организм, обладает чистое кокосовое масло, моно ненасыщенные жиры есть в сырых орехах и семенах, и даже в черном шоколаде. Кроме кокосового масла, старайтесь избегать большинства других масел, которые могут быть перенасыщены жирами, и даже полезные, такие как льняное или оливковое масло. Кокосовое масло является уникальным, поскольку оно фактически используется для немедленного восстановления энергии и функций обмена веществ, и не задерживается в виде жира в печени. Попробуйте съедать большую часть полезных жиров, употребляя сырые продукты, например, авокадо, он является богатым источником мононенасыщенных жиров, которые делает вашу талию тонкой, и добавляют вам энергии. Съедайте 1-2 столовых ложки жиров за один прием пищи.

6. Пейте много жидкости

Организму, для хорошего обмена веществ кроме еды требуется достаточное количество жидкости. Вода и другие напитки уберегут вас от обезвоживания, которое вредно для каждой клеточки вашего организма. Снова представьте себе, что ваш метаболизм это двигатель в машине. Вам нужно заправлять его правильной жидкостью, чтобы он работал исправно. Вода очищает ваш организм и помогает пищеварительной системе работать лучше, а это также является хорошей привычкой для вашего обмена веществ.

7. Будьте активны

Одна из явных привычек, помогающих вашему обмену веществ – всегда быть активным. Не сидите долго в течение дня, если говорите по телефону старайтесь ходить, выполняйте все поручения, которые вам дают, держите ритм. Если есть возможность, пройдитесь куда-то во время обеда, или же ходите пешком на работу и домой. Если во время работы, большую часть времени вы проводите на ногах, вам повезло, так как это уже хороший толчок для вашего обмена веществ, но это не означает, что вы должны избегать физических упражнений. Не важно, сколько времени вы проводите стоя, физические нагрузки все равно остаются большим шагом на пути к правильному обмену веществ. Даже работа по дому будет вам засчитана. Так что давайте двигайтесь, девчонки!

Добиться правильного обмена веществ так же легко, как и добавлять каждую из этих привычек в свою жизнь. Мне еще нравится принимать мультивитамины, так как мне не приходится подсчитывать их потребление во время приема пищи, но также я стараюсь съедать сбалансированное количество питательных веществ. Когда вы предпримите все шаги, то ваше тело и метаболизм определять ваш идеальный вес. А какой ваш план по достижению правильного обмена веществ?

Фото: pepsilight.ru