7 советов по профилактике головной боли

У тебя часто бывают головные боли? Думаю, могу помочь тебе с этим. Моя дочь раньше очень часто бывала в детских клиниках по поводу своих болей, поэтому мы с ней очень многому научились, в том числе я много знаю о том, как бороться с этим неприятным состоянием. Сейчас хочу поделиться некоторыми своими знаниями с тобой и очень надеюсь, что мои советы помогут.

7 Советов по Профилактике Головной Боли

1. Не допускай обезвоживания организма

Одним из самых лучших советов, который поможет тебе предотвратить частые головные боли, является борьба с обезвоживанием организма. Очень часто бывает так, что эти боли возникают именно из-за того, что твоему телу очень сильно не хватает жидкости. В целях предотвращения такого состояния убедись в том, что ты пьешь достаточное количество воды в день – как минимум восемь стаканов в чистом виде. Кроме того, на помощь может прийти напиток из спортивного питания под названием Gatorade, он очень часто помогает с уже наставшей болью, а значит, может служить и в качестве профилактики.

2. Не пропускай приемы пищи

Как только ты начнешь пропускать завтраки, обеды или ужины, считай, что ты буквально подписываешь контракт с головной болью. Голод легко вызывает это состояние, поэтому, если вдруг случилось так, что у тебя никак не получается полноценно перекусить, постарайся хотя бы немного перехватить чего-нибудь более или менее питательного, иначе будешь очень сильно мучиться. Самой лучшей закуской в данном случае считается сочетание углеводов и белка. К примеру, фрукты и орехи отлично помогут тебе утолить голод и не позволят головной боли одолевать тебя.

3. Носи солнцезащитные очки

Яркий свет и огни являются очень опасным возбудителем головной боли, особенно для тех, кто и так периодически страдает от подобного состояния. Чтобы предотвратить этот ужас, постарайся носить темные очки, особенно когда долгое время находишься на солнце.

Также головные боли частенько возникают из-за того, что под палящими лучами люди просто-напросто перегреваются, у моей дочки было именно так. Ей разрешено быть на солнышке совсем немного времени, после чего ей нужно срочно спрятаться где-нибудь в тени, иначе головной боли не избежать.

Читай также на www.Ivetta.ua – 7 советов по выбору солнцезащитных очков

4. Веди журнал учета случаев возникновения головной боли

Этот совет был одним из первых среди тех, что мы услышали от врачей, когда у моей дочки начались очень частые головные боли. Они посоветовали нам вести журнал учета возникновения этого неприятного состояния. Отталкиваясь от данных, фиксированных в нашем журнале, можно было легко проследить за тем, что являлось возбудителем, и в будущем мы могли бы всего этого избежать. Мы записываем буквально все: когда голова заболела, что моя дочь делала в этот момент, с чего все началось, как долго боль продолжалась и насколько сильной она была. Также эти данные очень помогают доктору, таким образом он может воссоздать полную картину и сделать свои собственные, более точные выводы.

5. Старайся избегать некоторых вредных продуктов

Как оказалось, очень многие продукты, к сожалению, могут спровоцировать головную боль. И, если у тебя получится выяснить, какие именно портят состояние тебе лично, в будущем ты сможешь избежать этой гадкой боли. Обычно рычагами возбуждения служат шоколад, мясо, китайская еда, в общем, все то, что содержит глутамат натрия.

В данном случае было бы, опять же, очень полезно вести дневник своих головных болей и записывать туда все то, что ты ела в течение некоторого промежутка времени, сопровождающегося болью. Это поможет тебе выявлять закономерности такого состояния.

6. При первых признаках боли прими лекарство

Конечно, этот совет навряд ли поможет тебе, если головная боль уже в самом разгаре, однако, в следующий раз Вы уже будете знать, что делать. Врачи приучили нас с дочерью, что таблетки нужно пить уже при первых признаках такого расстройства, иначе уже будет поздно что-то менять и принимать.

Поэтому лучше всего всегда иметь при себе необходимые лекарства, чтобы можно было принять их моментально без лишних трат времени. Иногда бывало так, что головная боль заставала нас в самых непредсказуемых местах, и я была просто невероятно счастлива, что позаботилась обо всем заранее и взяла все необходимые препараты с собой.

7. Старайся избегать лишнего стресса

Я понимаю, что это на самом деле не так просто, однако, чтобы избежать всех этих неприятных ощущений из-за головных болей, все же стоит попробовать. Если в твоей жизни существует какая-то ситуация, которая совсем не дает тебе покоя, возможно, именно она и провоцирует излишний приток стресса и вызывает головную боль. Здесь тебе придется каким-то образом избавиться от нее: либо разрешить, либо просто забыть про нее. В первую очередь думай только о себе, твое здоровье сейчас – самое главное.

Я искренне надеюсь, что мои советы тебе действительно помогут и предотвратят большую часть твоих головных болей. Быть может, у тебя тоже есть, что нам посоветовать?