7 советов, как сдать экзамены без стресса

Мы все недолюбливаем экзамены, ведь никогда не знаешь, в твою пользу он пройдет или нет. А на самом деле они помогают стать профессионалом в определенной сфере. Не бойтесь экзаменов. Если хотите преуспеть в чем-то – нужно проходить проверку учителями и наставниками. Конечно, нам не нравится, когда посторонний человек указывает на наши ошибки, но подобные ситуации позволяют предотвратить многие неверные действия в жизни. В таком случае стресс – это нормальная реакция организма на происходящее, а вернее, своеобразная защита. Сердцебиение ускоряется, дыхание учащается, мозг требует больше кислорода… Если вовремя понять, что стресс не совсем вредит Вам, можно использовать его в своих целях.

7 Советов, Как Сдать Экзамены без Стресса

1. Подготовьте все материалы, которые могут потребоваться на экзамене

Поговорите с Вашим профессором/учителем о том, что может Вам понадобиться на экзамене – буль то калькулятор, таблицы или другая полезная информация. Нужно ли брать с собой ручку, карандаш, маркеры или другие офисные принадлежности? Сейчас кажется, что это не стоит внимания, но представьте ситуацию: Вы пришли на экзамен и видите, что все подготовились как следует, и последний аргумент – у них даже списать есть с чего, в отличие от Вас. Вот тут и зарождается нервозность, Вы сидите как на иголках, понимаете, что никто из окружающих не поможет. А предотвратить эту ситуацию можно было легко.

2. Учите материал

Самый лучший способ приготовиться к экзамену – все выучить. Составьте план, разделите все предметы на равные части, определите, сколько времени Вам понадобится, чтоб выучить все, – и следуйте плану. Не позволяйте себе откладывать все на последнюю ночь перед экзаменом. Берегите нервы и не забывайте, что учеба – залог будущего, которое никто за Вас правильно не построит.

3. При подготовке не отвлекайтесь на посторонние вещи (соцсеть, общение с друзьями, фильмы)

Чтобы избежать провала на экзамене, необходимо очень хорошо готовиться. Первым делом стоит убрать все отвлекающие вещи, включая мобильный телефон. Скажите “нет” социальным сетям, сообщениям и другим отвлекающим факторам, например, чрезмерно общительным подругам. На определенный период времени нужно полностью погрузиться в учебу. Конечно, такая “информационная” диета будет сложно Вам даваться, но человек ко всему привыкает.

4. Хорошенько высыпайтесь

Я надеюсь, Вам известно, что сон – лучший способ отдохнуть. Организму требуется 7-8 часов сна. Не избавляйте себя от этого чудесного лекарства. Чем лучше Вы поспите перед экзаменом, тем лучше будут результаты. Последняя ночь перед экзаменом – самая важная. Нужно сохранить много сил, только в этом случае Вы добьетесь хороших результатов.

5. Захватите на экзамен что-нибудь перекусить

В состоянии голода мой мозг не способен действовать, рационально рассуждать и решать задачи. Предвидьте эту ситуацию – захватите парочку снеков или приготовьте полноценный обед. Наберитесь энергии и сил, чтоб успешно сдать экзамен. Будучи голодной, Вы не сможете сконцентрироваться на одном из главных экзаменов в Вашей жизни. Крепкий сон и здоровое питание – лучшие друзья в борьбе с раздражением и усталостью.

6. Не опаздывайте

Опоздания часто заставляют нервничать и, в конечном результате, могут повлиять на результат. К тому же, у Вас не будет времени ничего повторить. Не подвергайте себя стрессовым ситуациям только потому, что долго делали утром макияж или провалялись в кровати на 10 минут дольше обычного. Лучший способ сохранить спокойствие и уравновешенность – прийти в класс за 15 минут до начала экзамена.

Если опоздания – Ваша “слабость”, в будущем она может подпортить жизнь. Советую прислушаться в советам в статье – Как Научиться НЕ Опаздывать на Работу?.

7. Просите помощи у одноклассников/одногруппников и помогайте сами

Можно включить эгоизм и повторять как мантру “Я учусь для себя и только для себя…”, “Я не должна помогать человеку, который мне отказал в помощи…”. Но я предлагаю более разумный вариант: не мешать друг другу, но прислушиваться к тому, что говорят другие; не бояться спрашивать то, чего не знаете и не забывать помогать другим. Как говорится, одна голова — хорошо, а две – лучше.

Я желаю Вам удачи на экзаменах! Заботьтесь о себе и о своем организме, не нервничайте и не доводите себя до изнеможения. Хорошо спите, ешьте здоровую пищу, тщательно готовьтесь, не откладывайте все на последний день, будьте ответственны и думайте о прекрасном будущем, которое Вас ожидает.

Хотите добавить свои советы к вышеизложенным? Пишите нам в комментариях!