40 способов отдохнуть за 5 минут

Девушка смотрит в окно

21. Твое собственное пространство

Несмотря на то что сам факт того, что ты, к примеру, оказалась в душевой кабинке, прячась от своих проблем и стресса, не очень-то позитивно звучит, однако это какое-никакое, но все же только твое пространство. Здесь ты можешь расслабиться, отключиться от того, что происходит за границами этой зоны. Или, еще лучше, сядь на удобный стул, зажги ароматную свечку и растворись в этом пространстве на пару минут, пока не почувствуешь, как напряжение начинает постепенно рассеиваться.

22. Солнышко

Как поется в одной очень известной песне: Here Comes The Sun. Да, солнышко действительно всходит каждый день, и ты всегда можешь хоть на время раствориться в его лучах. На самом деле, если на дворе теплый, солнечный день, это очень простой и действенный способ, чтобы поднять настроение. Яркий свет является одним из самых эффективных средств для лечения людей, которые страдают депрессией, и приятной мерой профилактики для тех, у кого просто испортилось настроение.

23. Посмотри в окно

Давай устроим небольшую игру в шпионов, к примеру, понаблюдай за соседями или животными. Когда ты чувствуешь, что эмоции постепенно начинают зашкаливать и беспокойство постепенно захватывает твои мысли, отвлекись от основного вида деятельности и посмотри в окошко. Обычно человек, глядя на красоту природы, деревья, намного лучше расслабляется, чем если бы он смотрел в экран телевизора.

24. Уборка

Возможно, настало время небольшой уборки? У тебя на столе разбросаны стопки бумаг, скотчи, скрепки и прочий мусор? Приведи все в порядок. Организованные движения, которые помогают очистить какую-то зону, помогают «прибраться» должным образом и в голове. Ты потратишь на это всего пару минут, но при этом получишь ни с чем не сравнимое состояние спокойствия, к тому же все важное всегда будет у тебя перед глазами.

25. Йога

Подними ноги вверх, облокачиваясь о стену, конечно. Эта поза из Випарити Кирани йоги предполагает положение, когда ты лежишь на полу на спине, а ноги приставлены к стене. Это дает организму не только хорошую растяжку, но и помогает достичь успокоения и гармонии. Жаль, что в офисных условиях ее не сделаешь.

Читай также — Йога — универсальное средство от недугов

26. Растяжка

Растяжка всегда помогала снять мышечное напряжение и помочь расслабиться во время рабочего дня. Так почему бы не попробовать выполнить это упражнение с плечами и спиной, сидя прямо за рабочим столом?

27. Бег на месте

Мы не в состоянии фактически убежать от стресса, однако попробовать стоит. Опробуй упражнение бега на месте в течение нескольких минут, и ты моментально почувствуешь прилив эндорфинов. Даже кратковременная физическая нагрузка помогает побеждать стресс.

28. Быстрая прогулка

Когда ты чувствуешь, что напряжение в твоем организме и, в частности, в голове нарастает, постарайся побольше двигаться. Также это упражнение позволяет избавиться от чувства разбитости или решить проблемы с концентрацией внимания. Все, что тебе нужно, — это немного прогуляться вокруг той же самой работы. Для этого не надо слишком много времени, но при этом ты отлично развеешься и после легко сможешь собраться с мыслями.

29. Дневник

«Дорогой дневник! Сегодня я хотела бы поделиться с тобой тем, что…» А теперь выложи все свои эмоции на бумаге, и ты поймешь, что на самом деле в них нет ничего такого особенного и пугающего. Особенно эта методика хороша перед экзаменом или каким-то важным мероприятием, которое уже буквально сводит с ума.

30. Любимая песня

Не важно, кого ты любишь больше всего — Бейонсе или Джастина Бибера, самое главное, что ты с легкостью можешь подпеть любую их песню, и все проблемы куда-то отступят. Если же ты находишься в каком-то общественном месте, то не стоит, конечно, устраивать концерты прямо там, достаточно просто послушать любимую музыку, что уже само собой поднимет твое настроение. Классическая музыка отлично расслабляет перед сном, запомни этот факт.

СХОЖИЕ СТАТЬИ

Обсудить

Свежий взгляд