Чем полезен апельсиновый сок

Я люблю выпивать стакан апельсинового сока утром, а в последнее время обнаружила, что это не только вкусно, но и очень полезно для здоровья. Вот десять причин, почему полезен апельсиновый сок.

Чем полезен апельсиновый сок?
fotolia.com

1. Не содержит жира и холестерина

Существует немного сладостей, которые не содержат жира или холестерина, но в апельсиновом соке нет ни того ни другого. Он сладкий и вкусный, им можно наслаждаться охлажденным из холодильника или даже замороженным. В любом случае, выбирая его, чтобы насладиться, ты не будешь испытывать вину и не добавишь жир или холестерин в свой рацион.

2. Порция фруктов

Знаешь ли ты, что министерство сельского хозяйства США рекомендует, чтобы все граждане получали пять порций свежих фруктов и овощей в день? Многие мясоеды, которые не любят вегетарианскую еду, могут не справиться с фруктами, но один стакан апельсинового сока может заменить одну порцию фруктов… и останется только четыре недостающие порции.

3. Богат витамином С

Витамин С является антиоксидантом, который помогает замедлить процессы старения клеток и предотвращает их повреждение, может помочь укрепить твою иммунную систему! Ты можешь получить 100%-ную порцию этого витамина, выпивая всего один стакан сока каждый день. Особенно важно пить апельсиновый сок заядлым курильщикам. Никотин активно выводит из организма витамин С, из-за чего сосуды становятся тоньше и уязвимее.

4. Cодержит калий

Любой человек, который любит ходить в тренажерный зал, может сказать, что калий (также содержится в бананах) необходим для развития мышц и для предотвращения судорог. Стакан апельсинового сока не содержит много калия (14% от рекомендуемой суточной нормы), но это, безусловно, хорошее начало!

5. Содержит фолиевую кислоту

Фолиевая кислота очень важна для всех женщин, но особенно она необходима для беременных или тех, которые пытаются зачать ребенка. Она помогает предотвратить определенный тип врожденных дефектов, а также помогает вырабатывать здоровые красные кровяные клетки. Я любила пить апельсиновый сок, когда была беременна, потому что после этого ребенок всегда двигался в животе. Фолиевая кислота особенно необходима осенью.

6. Апельсиновый сок обогащен кальцием

Кальций укрепляет здоровье зубов и костей, что невероятно важно для подростков и молодых женщин, так как в этот период жизни наше тело создает резервы, которые мы будем использовать в жизни. Апельсиновый сок является отличным источником кальция, особенно для молодых женщин, которые не любят молочные продукты или овес.

7. Запах счастья

Исследования показали, что запах апельсинов делает людей счастливыми. Цитрусовые пахнут летом, как теплые лучи солнца, и, конечно же, это поднимает настроение. Я люблю апельсиновый сок!

8. Апельсиновый сок против гриппа

Ученые доказали, что свежевыжатый апельсиновый сок — это отличное средство для снижения температуры тела, снятия воспалительных процессов.

9. Сок полезен для работы желудка

Многим может показаться, что сок из-за своей повышенной кислотности приводит к изжоге, но это не так. Наоборот, апельсиновый сок очень полезен при расстройствах желудка, чистит его от шлаков, улучшает аппетит.

10. Сок прописывают при серьезных заболеваниях

Остеопороз, атеросклероз, гипертония — это все те случаи, при которых необходимо часто употреблять сок. А еще апельсины защищают нас от онкозаболеваний.

Вот почему апельсиновый сок является разумным выбором и здоровым способом начать свой день. Убедись, что ты выбираешь абсолютно натуральный апельсиновый сок (а не концентрат), и ты начнешь пожинать плоды уже после первого стаканчика сока. Так как апельсиновый сок имеет низкий уровень кислотности, это хороший выбор для людей, которые страдают от изжоги! А тебе нравится апельсиновый сок?

ПредыдущаяЯпонская банановая диета
СледующаяЭксклюзив. Украинская Барби Лиля Киш: «Иногда доходит до шантажа фанатами»