7 продуктов питания, которые делают вас умнее

Было ли у вас когда-нибудь такое ощущение, что мозги буквально отправились в отпуск? Или, например, вы все никак не могли запомнить имена всех ваших рыбок? Вообще, я обращаюсь к дамам, такие проблемы могут быть связаны с нашим питанием и, в частности, с диетами. Определенные продукты воздействуют на нейронную активность, поэтому правильное питание может положительно сказаться и на мозговой деятельности, в частности на памяти и концентрации. И сейчас я вам поподробнее расскажу о 7 продуктах, которые лучше всех помогут вам стать умнее и памятливее.

Авокадо,лосось,орехи на деревянной поверхности
Oleksandra Naumenko/shutterstock

1. Жирная рыба

Я знаю, что звучит не очень-то приятно, но поверьте мне, что эффект от нее хорош. Вот форель и лосось — одни из ярких примеров рыбы в масле, при этом они не только чудесны на вкус, но и содержат омега-3 кислоты, которые, в свою очередь, эффективно способствуют нейрохимическим процессам головного мозга.

Кусок сырого лосося на пергаменте
ff-photo/shutterstock

2. Авокадо

Это самый универсальный овощ, который я когда-либо встречала, он подходит почти ко всем блюдам, начиная от суши, заканчивая обычными бутербродами. И при этом он богат жирами, которые нам необходимы. Плюс омега-3, о которых мы уже говорили. Авокадо вкусно, под завязку упаковано витаминами и полезно для ума! Пряный гуакомоле порадует вас в любое время года!

Порезанное авокадо на косточке
Dream79/shutterstock

3. Овощи с крахмалом

Овощи такие, как морковь, тыква, кабачок, являются отличной «пищей» для мозга. Они битком набиты питательными веществами и углеводами, позволяя вам все время оставаться энергичным и бодрым. Овощи, вперед!

Морковь и тыква на деревянной поверхности
Alla Bagrina/shutterstock

4. Орехи

Орехи со всех сторон подходят к нам в этот список. В них множество здоровых эфирных масел и сложных углеводов, которые позволяют вам долго сохранять энергичный настрой. Также они богаты витамином Е, который способствует развитию когнитивных функций.

Орехи, фундук, фисташки в деревянной тарелке
Dionisvera/shutterstock

5. Семена подсолнечника и кунжута

Кунжут и семена подсолнечника богаты жирами и маслами, подобно тем, которые содержатся в рыбе и орехах. Здесь также имеется витамин Е, а также антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом. Девушки, если вам сложно ввести семечки в свой обычный рацион, просто начните добавлять их в салат или выбирайте хлеб из цельного злака с кунжутом в следующий раз, когда будете делать бутерброд.

Стеклянные тарелки с семечками и зернами кунжута
Elena Elisseeva/shutterstock

6. Кофе

И это правда, дорогие мои! Кофе действительно служит как бы толчком для мозговых волн, а также содержит волокна, которые полезны вашем сердцу. Но вся эта благодать продлится недолго, если в кофе добавлять сахар. Кофеин в сочетании с глюкозой заставит вас буквально впадать в летаргию намного чаще, чем этого хотелось бы.

Чашка кофе на столе в зернах и палочкой корицы
A. and I. Kruk/shutterstock

7. Чеснок

Конечно, как бы чеснок ни был полезен для вашего организма, для дыхания он не очень-то полезен. Но он содержит огромное количество волокон, которые укрепляют вашу сердечно-сосудистую систему, которая в свою очередь напрямую связана с функционированием головного мозга. К тому же чеснок обладает антиоксидантами и добавляет в пиццу особый пикантный вкус! Будьте осторожны с чесноком на первом свидании, в любое другое безопасное время не ограничивайте себя в его потреблении!

Два чеснока на деревянной поверхности
TRL/shutterstock

Ну что, дамы, какие-нибудь советы уже взяли себе на заметочку? Верите ли вы, что при помощи питания можно воздействовать на функционирование головного мозга? Поделитесь с нами своим мнением!