Как похудеть ко Дню Влюбленных

Празднование Дня св. Валентина все ближе. Каждой девушке хочется выглядеть восхитительно и видеть восторг в глазах своего избранника. Но пара-тройка лишних килограммов может любую заставить чувствовать себя неуверенно.

Как похудеть ко Дню Влюбленных
Instagram / @dsortino

Можно ли сбросить лишнее за столь короткий срок и надеть желанное платье, в которое сейчас никак не влезть? Можно! Стоит лишь набраться терпения, не делать себе поблажек и все получится!

Стоит заметить, что сбросить килограммов 20-15 вряд ли получится, да и не стоит так мучить свой организм. А вот от лишних 3-7 кг можно и нужно избавиться!

Итак, запоминай, а лучше записывай, алгоритм действий. Так ты начинаешь жить прямо с сегодняшнего дня и не останавливаешься пока не будет результата. Никаких выходных, никаких «устала», «лень» и т.д. Вперед к цели! Вот 7 важных правил, которые помогут похудеть ко Дню Влюбленных.

Вода

Каждое наше утро начинается со стакана воды с соком половины лимона. Даже если пить не хочется, даже если больше половины выпить не можешь — все равно пьем! Это правило окончательное и обжалованию не подлежит!

Читайте также – 42 Лучших Способа Удалить Жир с Живота

Первый стакан воды выпит, теперь запасаемся водой на день. Наливаем в 2-литровую бутылку простой очищенной воды и пьем ее в течение дня. И чтобы к вечеру не осталось ни капельки!

Завтрак

Завтрак должен быть вовремя и точка!

Через час после воды едим завтрак. Не откладывай завтрак на обед или на ужин, завтрак должен быть вовремя и точка! Что съесть? В принципе, все что угодно (в разумных пределах, конечно). Лучше всего подойдет любая каша (кроме манной), фрукты, овощи, молочные продукты. Завтрак должен быть полезным в любом случае.

Обед

Читай также – 5 видов пряной зелени для похудения

Он тоже обязательно должен быть! На обед готовь себе легкий овощной супчик, запекай или вари мясо или рыбу, не забывай об овощах и фруктах. Можно сделать салат, заправить его ложкой масла – и вкусно, и сытно и полезно!

Ужин

Ужинай не позже, чем за 4 часа до сна.

Поужинать можно вареным яйцом, кусочком курочки (отварной, а не гриль!). Ужинай не позже, чем за 4 часа до сна. Важно! Порции делай маленькие, с кулачек. Лучше вообще на время забыть об обычных тарелках, купи себе детскую посуду и еж из нее.

Перекусы

Как похудеть ко Дню Влюбленных ПерекусыЕсли в течение дня ну очень хочется кушать, не стоит бежать в киоск за шаурмой или запаривать себе лапшу быстрого приготовления. Съедаем зеленое яблочко или морковку и все, — голод отступает.

И не забываем о воде! Она и аппетит уменьшит и лишнего на боках не добавит. Если ты привыкла к сладкому и жизнь без него теряет смысл — покупай цукаты и наслаждайся. Другие варианты ищи в статье – 7 Сладостей, от которых Меньше всего Толстеют.

Физические упражнения

Физические упражнения делай минимум через час после еды.

Теперь поговорим о физических нагрузках. Да-да, без них никак! Выделяем в своем насыщенном графике 40 минут- 1 час для зарядки и работаем. Начинаем с разминки. Маршируем на месте минут 5. Дальше берем скакалку и делаем 100 прыжков. Скакалку откладываем и начинаем приседать. Делаем 30 низких приседаний. Опять берем скакалку и делаем еще 100 прыжков. После этого делаем по 20 наклонов в разные стороны, чередуем их с вращением корпуса. И снова скакалка! Да, опять 100 прыжков. И на закуску — пресс. Выполняем 50 подъемов корпуса.

Читай также – Протокол Табата: худеем к лету за 4 минуты в день

Это минимальный комплекс. Если есть силы и желание — можно добавить махи ногами, отжимания, глубокие выпады на одной ноге и т.д. Важно! Физические упражнения делай минимум через 1 час после еды.

Концентрация на желаемом

Когда сил совсем нет, хочется упасть и не шевелиться, или пойти скушать парочку котлет – вспомни нашу цель! Представь себя в шикарном облегающем платье, визуализируй восхищенный взгляд своего мужчины. Обычно это работает!

Вот в принципе, и все. Желаем достичь желаемого!