Как правильно одеться для зимней тренировки на свежем воздухе

Морозная погода и снег на земле – это не причина, чтобы отказываться от тренировок на свежем воздухе. Не смотря на холодную погоду, Вы все таки можете ежедневно прогуливаться или работать на улице, просто нужно знать несколько советов, как не замерзнуть во время этого.

Как Правильно Одеться для Зимней Тренировки на Свежем Воздухе?

1. Шапка и варежки

Одевайте головной убор и варежки, прежде чем пойти тренироваться. Перед нами ведь стоит задание – уберечь здоровье зимой. Если Вы не наденете шапку, то почти 1\4 Вашего тела будет непокрытой. Носите такую шапку, которую легко можно снять, чтобы регулировать температуру тела во время зимней тренировки.

Если не надеть варежки, то кожа на руках очень быстро высыхает и подвергается воздействию низкой температуры, как следствие, шелушится. Воздействие низкой температуры может нанести непоправимый вред коже рук, так как ее можно обморозить, так что следует носить варежки. Они согревают руки лучше, чем перчатки, так как в варежках пальцы могут соприкасаться друг с другом.

2. Куртка/ветровка

Одевайте что-то еще дополнительное для туловища (куртку) для общего тепла. Синтетические ткани, которые поглощают влагу, на голое тело не одевайте. Потеть Вы будете даже зимой во время занятий спортом, так что оставаться сухой имеет важное значение, следует выбирать подходящую ткань.

Носите легкие водонепроницаемые ветровки в качестве верхней одежды, когда занимаетесь на свежем воздухе зимой. Легкая куртка с вентиляционными отверстиями на спине и под мышками не будет сохранять тепло во время зимней тренировки.

Зимняя погода меняется очень быстро, например, когда Вы выходите из дома на пробежку, но перед тем, как Вы возвращаетесь уже идет снег или ледяной дождь и водонепроницаемая ветровка будет оставаться сухой.

Читайте также на www.Ivetta.ua – Почему Зимние Тренировки Так Важны?

3. Обувь

Выбирайте непромокаемую обувь для зимней тренировки. Обувь с наружным слоем, стойким к воде, и внутренним амортизирующим слоем защитит Ваши ноги от влаги и твердых замороженных поверхностей в зимний период. Носите синтетические носки, которые не будут пропускать влагу к Вашим ногам.

4. Соблюдение мер безопасности

Оставайтесь в безопасности во время зимней пробежки, убедившись, что на Вашей верхней одежде есть светоотражающие полосы. Ранним утром и вечером бегуны не слишком видны водителям, так что светоотражающие полосы помогут Вам оставаться в безопасности, сделав Вас более заметными для автомобилистов.

Холодная зимняя погода не ограничивает Вас от тренировок на свежем воздухе, просто нужно носить правильную одежду, чтобы оставаться в тепле, так что Вы можете продолжать наслаждаться чудесными пейзажами зимой, занимаясь спортом.