Как преодолеть застенчивость в зрелом возрасте

Застенчивостью страдает довольно большой процент людей. Застенчивость – это состояние, когда мы боимся лишний раз выразить свое мнение, посмотреть в глаза собеседнику, познакомиться с особой противоположного пола и многое другое.

Застенчивый человек часто неадекватно реагирует на ситуацию. Он может молчать в обществе людей, даже хорошо знакомых ему, отвечать односложно на вопросы, хотя ему есть, что сказать. Или, наоборот, ведет себя слишком развязно, шумно, нагло, подсознательно предполагая, что такое поведение может скрыть его душевное состояние.

Застенчивость – это проблема, которую необходимо решать


Фото: Raz

Взрослый человек отличается от ребенка своими установками, стилем поведения, которые зачастую сложно изменить. Мы привыкаем вести себя определенным образом, и необходимость изменения поведения дается нам нелегко.
Итак, давайте подумаем, как же можно преодолеть застенчивость во взрослом возрасте. Во-первых, вы должны признать, что вы застенчивы. Будьте честны с самим собой.

Сядьте и вспомните, как вы ведете себя в той или иной ситуации, какие установки владеют вами. Возможно, вы вспомните причину вашего состояния, например, какой-то стиль воспитания ваших родителей и учителей.
Скажите себе, что вы – личность. Почувствуйте себя личностью! Ваша внешность на самом деле не важна. Важно то, как вы ведете себя в той или иной ситуации. Дышите спокойно, расслабьтесь.

Друзья


Фото: Auntie
Следующим этапом будет представить себя в окружении своих лучших друзей или хорошо знакомых вам людей. Они разговаривают между собой. Кто-то из них к вам обращается с вопросом, вы отвечаете, но не односложно, а развернуто, с удовольствием вступая в дискуссию. Вы с легкостью поддерживаете разговор с вашими друзьями, часто вставляете свои фразы, рассказываете анекдоты. Почувствуйте удовлетворение от общения с ними.

Когда вы с легкостью будете представлять разговор в воображении, перейдите к воплощению ситуации в жизнь. Соберите несколько близких друзей или сами пойдите в гости. Общайтесь, получайте удовольствие, танцуйте, смейтесь. Постепенно разговор вам будет даваться все легче и легче.

Усложните себе задачу. Представьте себя в окружении незнакомых людей, как вы вступаете в разговор с ними. Ваша речь спокойна, но не монотонна, эмоционально окрашена, вы с легкостью смотрите в глаза собеседнику. Отработайте данную ситуацию в воображении несколько раз, а затем – перенесите ее в реальность.

Выполните такое простое задание – подойдите на улице к прохожему и спросите, который час. Поблагодарите, глядя в глаза. В первый раз сделайте это с особой одного с вами пола, а вот в дальнейшем – подходите и спрашивайте время у лиц противоположного пола. Не забудьте на долю секунды посмотреть в глаза. Вообще, при каждом удобном случае смотрите на собеседника, это вызывает доверие к вам. Постепенно вы почувствуете удовольствие от взгляда другого человека. Отработайте спокойную, доброжелательную улыбку, теплый взгляд.