То, что наши глаза задействованы постоянно, ведет к их страшной усталости и возрастным заболеваниям зрения. Вследствие таких синдромов, как слепота, пораженная катаракта и возрастная дегенерация сетчатки, становится ясно, что крайне необходимо беречь глаза. Взгляните на некоторые полезные советы, которые помогут улучшить зрение.
1. Увеличьте потребление витаминов
Витамин C играет существенную роль в улучшении вашего зрения и защиты от глазных заболеваний и слепоты. Следовательно, принимайте поливитамины каждый день или потребляйте дневную дозу витаминов вместе со здоровой едой.
2. Носите темные очки
Надевайте темные очки каждый раз, когда вы выходите из дома, чтобы защитить ваши глаза от солнца. Они защищают глаза от вредного ультрафиолетового света и уменьшают риск развития катаракты. Правильно выбрать их вам поможет информация из статьи — 7 Советов по Выбору Солнцезащитных Очков.
3. Расположите компьютер ниже уровня глаз
Зная о негативном его влиянии, нужно знать, как защитить глаза от компьютера. Расположив компьютер ниже уровня глаз, вы снизите напряжение на глаза. Это также позволит предотвратить высыхание ваших глаз и сохранит в них влагу.
4. Ешьте зеленые листовые овощи
Зеаксантин и лютеин – это два очень полезных для ваших глаз антиоксиданта. В зеленых листовых овощах содержится обилие этих антиоксидантов. Потребление таких овощей, как капуста, шпинат, салат, брокколи, снижает риск развития катаракты и возрастной дегенерации сетчатки.
5. Дайте отдохнуть своим глазам
Очень важно избегать чрезмерной нагрузки на глаза. Есть несколько упражнений на расслабление глаз, которые вы сможете делать, как на работе, так и дома. Они помогут вам расслабить глаза и улучшить ваше зрение. Положите ладони на лицо таким образом, чтобы ваши пальцы оказались на лбу, а ладони накрывали глаза. Закройте глаза и посидите так некоторое время. Когда вы их откроете, вы почувствуете разницу. Вы также можете попробовать другое упражнение. Слегка потрите ладони, чтобы они стали теплыми, и положите их на глаза, так, чтобы не было видно света.
6. Чаще моргайте
Моргание глазами имеет очень важное значение. Это освежает ваши глаза, а также позволяет держать их сосредоточенными гораздо дольше. Попробуйте моргать каждые 4 секунды. Таким образом вы уменьшите нагрузку на глаза и улучшите ваше зрение.
7. Держитесь подальше от автомобильного кондиционера
Сухой кондиционерный воздух высасывает влагу из глаз. Сухие глаза могут явиться причиной возникновения эрозии роговицы, а также слепоты. Чтобы избежать вышеуказанных проблем с глазами, направьте кондиционер в вашей машине на ноги, но не на глаза.
8. Ешьте больше фруктов
Фрукты характеризуются высоким содержанием антиоксидантов. Богатейшим источником антиоксидантов является черника. Поэтому ешьте много черники на завтрак, обед и ужин! Такие фрукты, как курага, ацерола, черника, гуава, дыня, киви, яблоки, виноград и лимон помогут улучшить ваше зрение и предотвратить возрастную дегенерацию сетчатки.
9. Увеличивайте подвижность своих глаз
Когда мы перегружаем какой-либо мускул нашего тела, он теряет свою гибкость и становится напряженным. То же самое происходит с нашими глазами. Когда вы смотрите на экран компьютера или телевизор в течение длительного периода времени, ваши глаза теряют подвижность и напрягаются. Поэтому не стоит смотреть на один и тот же объект в течении долго времени.
Фото: Pink / flickr