9 способов направить гнев в положительное русло

На самом деле существует огромное количество способов избавиться от гнева внутри себя. И я сейчас говорю не о криках и истерическом разбрасывании вещей или посуды. От жизни можно ждать чего угодно, однако, мы можем справиться со всем, что ждет нас на пути. Старайтесь избегать ситуаций, которые Вас расстраивают и попросту раздражают, а если все-таки случилось, что Вы рассердились, попробуйте справиться со своим гневом при помощи наших простых советов!

9 Способов Направить Гнев в Положительное Русло

1. Готовка

Попробуйте направить всю негативную энергию на приготовление самых вкусных сладостей. Выпечка своими руками снимает стресс, как по мановению волшебной палочки, особенно, если Вы сами замешиваете тесто. Сам факт того, что Вы обратите все свое внимание на изучение рецепта, поможет Вам хотя бы на какое-то время забыть об объекте своего недовольства. А процесс смешивания ингредиентов отлично успокаивает нервы. И, как бонус, конечно же, вкусная награда, которую Вы только что сами и сделали!

2. Тренировки

Работа до седьмого пота отлично помогает отвлечься от внутренней злости и напряжения. Усердная тренировка в тренажерном зале отвлечет Вас и поможет направить всю эту негативную энергию в положительное русло. К тому же физическая нагрузка способствует выработке эндорфинов, все мы знаем, какой положительный эффект они на всех нас оказывают. Вы будете чувствовать себя в десятки раз лучше, к тому же после того, как Вы выместите весь свой гнев на тренажерах, Вы сможете посмотреть на ситуацию объективно, нежели когда Вы были под эмоциями. Подробнее об этом читайте в статье – 7 Фактов о Пользе Физических Упражнений для Психического Здоровья.

3. Командные виды спорта

Когда Вы занимаетесь спортом в составе какой-нибудь команды, Ваши тренировки выходят уже совершенно на другой уровень. Присоединитесь к какой-нибудь группе, и Вы получите массу положительных моментов. Во-первых, Вы все же выместите свою злость во время занятий, а, во-вторых, Вы заведете новых друзей. Командная работа очень мотивирует и отвлекает от всего, что происходит в основной жизни. Как бонус, Вы надышитесь свежим воздухом, а это чрезвычайно полезно!

4. Дружеская беседа

Если Вы действительно рассержены, просто поговорите с кем-нибудь об этом. Зачем еще нужны друзья, если Вы не можете поделиться с ними самым сокровенным, в том числе рассказать о том, что действительно Вас беспокоит? (Только, пожалуйста, не увлекайтесь). Если же именно Ваш друг Вас и расстроил, не отказывайтесь от этой идеи. Таким образом, Вы сможете обсудить все ваши разногласия. Не уворачивайтесь и не отмалчивайтесь в надежде, что он первым признает свои ошибки. Говорите все, что думаете, глядя ему прямо в глаза (также Вы сможете избежать ненужных сплетен, разговаривая про ваши отношения у него за спиной). В конце концов, вы разрешите все ваши проблемы и уладите недоразумения, возможно, ваша дружба станет еще более крепкой.

5. Пушистая терапия от Вашего “домашнего” друга

Домашние животные являются отличными редукторами гнева. Простое поглаживание по пушистой шерстке Вашего друга уже может значительно Вас успокоить. А вся эта забавная беспечность домашнего животного может заставить улыбнуться даже самого сердитого ворчуна на свете. Если у Вас есть питомец, просто поиграйте или пообнимайтесь с ним. Если нет, тогда смело шагайте в зоомагазин и выбирайте того, с кем были бы готовы делить свой кров. Также отлично помогает оказание различным приютам волонтерской помощи. Та искренняя отдача, которую Вы там получите, затмит любое недовольство или даже гнев.