8 лучших продуктов для профилактики простуды

Простуда неприятна в любое время года, когда наступают холода — особенно. Простудные заболевания делают нас уязвимыми перед различными инфекциями, от ОРВИ до гриппа, поэтому достаточно сложно оставаться в приподнятом настроении, когда на улице холодно и мрачно. Если ты включишь в свой осенне-зимний рацион предоставленный нами список продуктов, тем самым ты укрепишь свою иммунную систему и будешь чувствовать себя просто отлично. Что ж, давай уже сейчас начнем борьбу с простудой!

1. Цитрусовые

Цитрусовые
shutr.bz

Цитрусовые — одни из наилучших продуктов, которые легко предупреждают появление простуды. Все они содержат огромное количество витамина С, который укрепляет твой иммуннитет. В свою очередь, это способствует защите организма от инфекций, включая и простуду. Так как цитрусовых много, я не могу определить лучший вариант. Выбирай для себя хорошо известные нам апельсины, грейпфруты, клементины или фруктовые соки.

2. Нут

Нут
shutr.bz

Включить продукты, которые помогают предотвратить простуду, очень легко, так как большинство из них ты ешь каждый день. Например, любишь ли ты хумус или фалафель, используешь гороховую муку или добавляешь нут в салаты? Экспериментируй! В этом продукте много цинка, который положительно влияет на твой организм и вместе с тем убивает ОРВ.

Читайте — 20 способов уберечься от простуды осенью

3. Клубника

Клубника
shutr.bz

Клубника также очень богата витамином С. Если быть откровенной, я включила ее в этот список, потому что люблю клубнику и считаю важным наслаждаться разнообразием фруктов зимой. Так как замороженные фрукты (и овощи!) все же являются прекрасным источником питательных веществ, необходимых нам, ты можешь купить замороженную клубнику для приготовления смузи. Я люблю использовать замороженные ягоды в качестве кубиков льда для холодного чая. Ты получишь двойной бонус: дополнительный вкус (то есть тебе не придется добавлять много сахара) и свежие ягоды после выпитого чая.

4. Миндаль

Миндаль
shutr.bz

Как уже упоминалось раньше, продукты, богатые цинком, являются хорошей профилактикой от простуды. Именно это указано на этикетках лекарств от симптомов простудных заболеваний. В миндале содержится огромное количество цинка и витамина С. Этот орех полезен для организма хотя бы тем, что помогает улучшить настроение, поэтому стоит включить его в снэки, особенно в холодное время года.

5. Чеснок

Чеснок
shutr.bz

Много продуктов, полезных в данное время, дополняют друг друга. Например, хумус без свежего чеснока теряет свои вкусовые качества. По этой причине чеснок придает обыденным блюдам изюминку. Благодаря антиоксидантам и микроэлементам он действительно защищает от простудных заболеваний, является антиринитным средством, препятствует блокировке верхних дыхательных путей.

Читайте — 9 эффективных домашних средств от простуды

6. Перец

Перец
shutr.bz

Готова получить два в одном? Приправляй еду различными видами перца, чтобы сохранить здоровье этой осенью. Острые виды перца прекрасно справляются с заложенностью носа, поэтому красный перец и перец чили — просто идеальный вариант для тебя. Сладкий перец, особенно красный, — источник витамина С. Подсуши все виды перца и употребляй в пищу в течение последующих холодных месяцев.

7. Имбирь

Имбирь
shutr.bz

Имбирь — больше, чем просто отличный ароматизатор, поэтому использовать его в пище не только полезно, но и вкусно! Этот острый корень универсален, с ним можно как заваривать чай (все, что для этого нужно, — немного свежего, натертого имбиря и кипяток, отвар остановит кашель и вместе с тем облегчит спазмы в критические дни), так и печь имбирное печенье.

8. Куриный бульон

Куриный бульон
shutr.bz

Наши мамы или бабушки наверняка говорили, что куриный бульон — лучшее средство от простуды, причем неоднократно. И действительно — куриный бульон помогает! Он снимает воспаление, боль и устраняет симптомы, которые беспокоят тебя. Добавив немного чеснока, моркови и сельдерея, очень скоро ты встанешь на ноги.

Помни, что это всего лишь часть продуктов, предупреждающих ОРВ. Кроме этого, существует множество других продуктов, которые легко включить в рацион питания. Следуя этому правилу, ты выигрываешь в любом случае, включая тот факт, что, когда все вокруг будут чихать и шмыгать носом, ты будешь оставаться здоровой. Одевайся тепло, мой руки, оставайся активной и ешь продукты, которые гарантированно уберегут от простудных заболеваний.

Предыдущая7 травяных чаев для укрепления иммунной системы
СледующаяКак сохранить летнее настроение с приходом зимы